बोसो जलाउने र शरीरमा मेटाबोलिज्मलाई नियमित गर्ने खानाहरू

तपाईलाई थाहा छ, राम्रो हेर्न र राम्रो महसुस गर्नको लागि, तपाईले पहिले अतिरिक्त पाउन्डलाई अलविदा भन्न आवश्यक छ। सबै प्रकारका आहारहरूको ठूलो संख्याले हामीलाई अत्यधिक वजनसँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू प्रदान गर्दछ जसमा उल्लेखनीय इच्छाशक्ति चाहिन्छ र क्रेडिट कार्ड र वालेटलाई नष्ट गर्ने धम्की दिन्छ। के त्यहाँ सार्वभौमिक विधिहरू छन् जसले गम्भीर तपस्या बिना सद्भाव दिन्छ? दुर्भाग्यवश, प्रसिद्ध भनाइ - "सुन्दरतालाई बलिदान चाहिन्छ" - अझै रद्द गरिएको छैन, र पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बिना, यो सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा वजन कम गर्न सम्भव छैन। यद्यपि, विज्ञान स्थिर छैन, र वैज्ञानिकहरूले थप वजनसँग व्यवहार गर्ने थप नयाँ तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। तौल घटाउने एउटा उपाय भनेको बोसो जलाउने खानेकुरा खानु हो। यद्यपि, हामीले बिर्सनु हुँदैन कि कुनै पनि खाद्य उत्पादनले सन्तुलित आहार र पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बिना शरीरको बोसोबाट छुटकारा पाउन सक्दैन। अदुवा। अदुवा तथाकथित "तातो" उत्पादनहरूसँग सम्बन्धित छ। यसले पेटमा उत्कृष्ट स्राव र रक्त आपूर्ति प्रदान गर्दछ, जसले शरीरको चयापचयलाई गति दिन्छ। आवश्यक तेलहरूको उच्च सामग्रीको कारण, अदुवाले चयापचय बढाउँछ, जसले फ्याट कोशिकाहरूलाई छिटो जलाउन योगदान दिन्छ। यसको अतिरिक्त, अदुवाले छालाको अवस्था सुधार गर्दछ, यसलाई जवान र सुन्दर बनाउँछ। बन्दकोबी सेतो बन्दागोभी, फूलगोभी, ब्रोकाउली अतिरिक्त वजन विरुद्धको लडाईमा निरन्तर सहयोगी हुन्। सेतो बन्दाकोबीले शरीरमा ब्रश जस्तै काम गर्छ, जसले गर्दा यसले विषाक्त पदार्थलाई सफा गर्छ। ब्रोकाउली भिटामिन र खनिजको भण्डार हो। मुख्य इन्डोल-3-कार्बिनोल हो, जसले एस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोनको आदानप्रदानलाई सामान्य बनाउँछ। भिटामिनको मात्रामा ब्रोकाउलीपछि काउली दोस्रो स्थानमा छ । बन्दकोबी एक कम क्यालोरी उत्पादन हो, त्यसैले यो लगभग कुनै प्रतिबन्ध संग खान सकिन्छ। खीरे। काकडी तौल घटाउनको लागि एक प्रभावकारी माध्यम हो, तथापि, धेरै अन्य बिरुवा उत्पादनहरू जस्तै, तिनीहरू मौसमी हुन् र तिनीहरूको प्राकृतिक पकाउने अवधिमा अधिकतम लाभ ल्याउँछन्। तिनीहरूलाई परिपक्वताको त्यो चरणमा खान सिफारिस गरिन्छ जब फलहरू अझै साना, कडा, कुरकुरा हुन्छन्, र बीउहरू पूर्ण रूपमा विकसित हुँदैनन्। यदि सम्भव छ भने, काकडीको बोक्रा फ्याँकिएको छैन, किनकि यसमा धेरै भिटामिन र खनिजहरू केन्द्रित छन्। काकडीहरूले मानव शरीरमा मूत्रवर्धक प्रभाव पार्छ, जुन, कम क्यालोरी सामग्रीको साथमा, यो अधिक वजन संग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूको लागि एक अपरिहार्य खाद्य उत्पादन बनाउँछ। दालचिनी यो मसला हालै देखि अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई मा प्रयोग गरिएको छ, तर पहिले नै एक उत्कृष्ट फ्याट जलाउने एजेन्ट को रूप मा स्थापित गर्न को लागी व्यवस्थित गरिएको छ। दालचीनीले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ, जसले गर्दा बोसोको भण्डारण बढाउँछ। तपाईं चिया, कफी, केफिरमा दालचीनी थप्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईंले ½ चम्चा दालचीनीको मिश्रणबाट पेय पिउनुहुन्छ, 1 चम्चा महको साथ उमालेको पानीमा उमालेर, त्यसपछि बोसो पग्लनेछ। अंगूर अंगूरको आहार मिथक होइन। स्क्रिप्स क्लिनिकका अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि जसले १२ हप्तासम्म आधा अंगूर खाए उनीहरूको औसत १.५ केजी घट्यो। यस सिट्रस फलको अद्वितीय रासायनिक गुणहरू, शाब्दिक रूपमा भिटामिन सीले भरिएको, इन्सुलिनको स्तर घटाउँछ, जसले वजन घटाउन योगदान दिन्छ। यो अचम्मको फल शरीरमा बोसोको सबैभन्दा सक्रिय "हत्यारा" हो। flavonoid naringin को उच्च सामग्री को कारण, यो एक शक्तिशाली choleretic प्रभाव छ, यसैले बोसो को बिच्छेदन मा योगदान गर्दछ कि खाना संग हाम्रो शरीर मा प्रवेश गर्दछ। तर एकै समयमा, यो याद गर्नुपर्दछ कि अंगूर भित्री तीतो झिल्लीहरू सफा नगरी खानु पर्छ, किनभने तिनीहरूमा बोसो जलाउने पदार्थ समावेश छ। हर्वल चिया। सबैभन्दा शक्तिशाली फ्याट किलर हरियो चिया हो। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हरियो चिया निकासीले चयापचयलाई गति दिन्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो चियाले मूड सुधार्छ र एन्टी-कार्सिनोजेनिक गुणहरू हुन सक्छ, साथै हृदय रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ। यो ताराहरु को बीच एक धेरै ट्रेंडी पेय हो। यसले ठूलो मात्रामा प्राकृतिक क्याफिन समावेश गर्दछ, जसले शरीरमा 15-20% चयापचयलाई गति दिन्छ। हरियो चियाले छालाको फ्याट मात्र होइन, सबैभन्दा खतरनाक तथाकथित भिसेरल - आन्तरिक बोसोलाई सजिलै बाहिर निकाल्छ। दिनमा ३ कप ग्रीन टी पिउनाले सबैभन्दा मोटो व्यक्तिको पनि तौल घट्छ। पानी। एक नयाँ अध्ययनले देखाउँछ कि पानीले वजन घटाउन गति दिन्छ। जर्मन शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि प्रति दिन लगभग 500 ग्राम पानी पिउने, अध्ययन सहभागीहरूले 30% द्वारा क्यालोरी जलाउने दर बढ्यो। पानी पनि प्राकृतिक भूख निरोधक हो, जसले शरीरबाट नुन र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ। पर्याप्त मात्रामा पानी पिएर भोकलाई तिर्खा बनाउने गल्तीबाट पनि बच्न सकिन्छ । रास्पबेरी। रास्पबेरी - फलफूल इन्जाइमहरू समावेश गर्दछ जसले बोसोको ब्रेकडाउनलाई बढावा दिन्छ। आधा गिलास रास्पबेरी, खाना खानु भन्दा आधा घण्टा पहिले खाएमा, पेटलाई प्रशस्त भोजको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यो बेरीले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। थप रूपमा, 100 ग्राम रास्पबेरीमा मात्र 44 kcal हुन्छ। तोरी। तोरीले ग्यास्ट्रिक रसको स्रावलाई उत्तेजित गर्छ र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको कार्यलाई सुधार गर्दछ।   सुन्तला। कसले भन्यो कि बोसो जलाउने खानाहरू आवश्यक रूपमा सुस्त र आहार र स्वादहीन चीज हुन्? एउटा सुन्तलाको "तौल" मात्र ७०-९० क्यालोरी हुन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण: यो फल पछि, तृप्ति को भावना लगभग 4 घण्टा रहन्छ। Horseradish। कागतीको जरामा पाइने इन्जाइमले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ। बदाम। बदाममा रहेको 40% बोसो मात्र पचिन्छ। बाँकी 60% ले विभाजन र अवशोषणको चरणहरू पार गर्न समय बिना शरीर छोड्छ। त्यो हो, बादाम संतृप्त हुन्छ र एकै समयमा अनावश्यक क्यालोरीहरू छोड्दैन। सिमी। फलफूल सब्जी प्रोटीनको स्रोत हो, जुन हाम्रो शरीरको लागि धेरै आवश्यक छ। प्रोटिन आफै मेटाबोलिक हुन्छ, जसले यसलाई सजिलै फ्याट सेलहरू जलाउने क्षमता दिन्छ। अर्को शब्दमा, प्रोटीन फूडहरूको आत्मसातको लागि, शरीरले धेरै ऊर्जा खर्च गर्दछ, जुन यसले आफ्नै फ्याट भण्डारबाट लिन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले साइड डिशको सट्टा सिमी सिफारिस गर्छन् वा सलादमा थप्छन्। नरिवलको दुध। नरिवलको दूधमा फ्याट हुन्छ जसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई छिटो बनाउँछ। एक अनानास। अनानासले एन्जाइम ब्रोमेलेन समावेश गर्दछ, जुन हालसम्म सक्रिय फ्याट बर्नर मानिन्थ्यो र उत्पादनहरूमा व्यापक रूपमा विज्ञापन गरिएको थियो जसले अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। दुर्भाग्यवश, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ग्यास्ट्रिक रसको प्रभावमा, यसले यसको एन्जाइमिक गुणहरू गुमाउँछ। तर अझै पनि, अनानासले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र भोकको भावनालाई सफलतापूर्वक कम गर्दछ। पपाया। पपीता - लिपिडमा काम गर्ने र प्रोटिनलाई तोड्ने इन्जाइमहरू हुन्छन्। यद्यपि, पपीताको आहारमा जानुको कुनै अर्थ छैन, किनभने इन्जाइमहरूले इन्जेक्सनको 2-3 घण्टा पछि आफ्नो गतिविधि गुमाउँछन्। वांछित प्रभाव प्राप्त गर्न, पपीता खाना खानु अघि, खानाको समयमा वा तुरुन्तै पछि खानुपर्छ। स्याउ र नाशपाती। दैनिक ३ वटा साना स्याउ वा नाशपाती खाने बढी तौल भएका महिलाहरूले आफ्नो आहारमा फलफूल नराख्नेहरूको तुलनामा कम क्यालोरीयुक्त आहारमा बढी तौल घटाए। स्टेट युनिभर्सिटी अफ रियो दि जेनेरियोका अनुसन्धानकर्ताहरूले यो निष्कर्ष निकालेका हुन्। तरकारी खानेहरूले समग्रमा कम क्यालोरी खपत गरे। त्यसोभए अर्को पटक तपाईं मीठो दाँतको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ, यो कम क्यालोरी, उच्च-फाइबर खाजा लिनुहोस्। तपाईं लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गर्नुहुनेछ र कम खानुहुन्छ। दलिया। घुलनशील फाइबरको उत्कृष्ट स्रोत (7 ग्राम प्रति 2 कप सेवा)। शारीरिक व्यायामको लागि आवश्यक पूर्णता र ऊर्जाको अनुभूति दिन्छ। दुग्ध दूधबाहेक अन्य दुग्धजन्य पदार्थले शरीरमा क्याल्सीट्रिओल हर्मोनको मात्रा बढाउँछ, जसले कोषहरूलाई बोसो जलाउन बाध्य पार्छ। कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू - दही, केफिर, कुटीर चीज, दही, विशेषज्ञहरुका अनुसार, वजन कम गर्न र नयाँ पाचन बोसो को मात्रा कम गर्न मद्दत गर्नेछ। सामग्रीमा आधारित bigpicture.ru