निद्राको चार चरणहरू

वैज्ञानिक रूपमा, निद्रा मस्तिष्क गतिविधि को एक परिवर्तन अवस्था हो जुन जागा हुनु भन्दा धेरै फरक छ। निद्राको समयमा, हाम्रो मस्तिष्क कोशिकाहरू ढिलो तर अधिक तीव्र रूपमा काम गर्छन्। यो इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राममा देख्न सकिन्छ: बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि आवृत्तिमा घट्छ, तर भोल्टेजमा बढ्छ। निद्राका चार चरणहरू र तिनीहरूका विशेषताहरू विचार गर्नुहोस्। सास फेर्न र मुटुको धड्कन नियमित हुन्छ, मांसपेशी आराम हुन्छ, शरीरको तापक्रम घट्छ। हामी बाह्य उत्तेजनाहरूको बारेमा कम सचेत छौं, र चेतना बिस्तारै वास्तविकताबाट बाहिर जाँदैछ। निद्राको यस चरणमा बाधा पुर्‍याउनको लागि थोरै आवाज पर्याप्त छ (तपाई निद्रामा हुनुहुन्थ्यो भन्ने महसुस नगरी)। रातको निद्राको लगभग 10% यस चरणमा पास हुन्छ। केही व्यक्तिहरू निद्राको यो अवधिमा (उदाहरणका लागि, औंलाहरू वा हातहरू) चकनाचूर हुन्छन्। स्टेज 1 सामान्यतया 13-17 मिनेट सम्म रहन्छ। यो चरण मांसपेशिहरु र निद्रा को एक गहिरो विश्राम द्वारा विशेषता हो। शारीरिक धारणा महत्त्वपूर्ण रूपमा ढिलो हुन्छ, आँखा चल्दैन। मस्तिष्कमा बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि जागृतताको तुलनामा कम आवृत्तिमा हुन्छ। दोस्रो चरणले निद्रामा बिताएको समयको आधा समय हो। पहिलो र दोस्रो चरणहरूलाई हल्का निद्रा चरणहरू भनेर चिनिन्छ र तिनीहरू सँगसँगै लगभग 20-30 मिनेट रहन्छ। निद्राको समयमा, हामी धेरै पटक दोस्रो चरणमा फर्कन्छौं। हामी लगभग 30 मिनेटमा निद्राको गहिरो चरणमा पुग्छौं, चरण 3, र 45 मिनेटमा, अन्तिम चरण 4। हाम्रो शरीर पूर्ण रूपमा आराम छ। हामी वास्तविकताको वरिपरि के भइरहेको छ त्यसबाट पूर्ण रूपमा विच्छेदित छौं। यी चरणहरूबाट ब्यूँझाउनको लागि महत्त्वपूर्ण आवाज वा हल्लाउनु आवश्यक छ। चौथो चरणमा रहेको व्यक्तिलाई ब्यूँझाउनु लगभग असम्भव छ - यो सुत्ने जनावरलाई जगाउने प्रयास जस्तै हो। यी दुई चरणहरूले हाम्रो निद्राको 4% बनाउँछ, तर तिनीहरूको अंश उमेरसँगै घट्दै जान्छ। निद्राको प्रत्येक चरणले शरीरको लागि विशेष उद्देश्य प्रदान गर्दछ। सबै चरणहरूको मुख्य कार्य शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरूमा पुन: उत्पन्न प्रभाव हो।