तपाईं छुट्टी मा जानु अघि घाम नुहाउन तयार हुनुहोस्। के तपाई निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाईलाई के चाहिन्छ थाहा छ?

तातो दिनहरू हामीसँग चाँडै राम्रोको लागि हुनेछ। लामो-प्रतीक्षित छुट्टी यात्राहरू सुरु हुनेछन्। नुहाउने सूट र तौलिया, झोलामा प्याक गरिएको सनब्लक र चश्माको अतिरिक्त, यो तपाईंको टाउकोमा सुरक्षित सूर्य स्नानको बारेमा "प्याकिङ" ज्ञानको लायक छ। घाम नुहाउनु रमाइलो छ, तर यदि हामी होसियार छैनौं भने, हामी यी बिदाहरूलाई सफल रूपमा गणना गर्न सक्षम हुनेछैनौं।

टेनिङ मा मध्यस्थता कुञ्जी हो!

टेनिङ स्वस्थ छ। जुनसुकै डाक्टरले पनि त्यही भन्छन् । सूर्यको किरणले हाम्रो शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जसले यस प्रक्रियामा भिटामिन डी उत्पादन गर्छ, जुन हड्डीको आधारभूत निर्माण ब्लक हो। यसले हाम्रो कल्याण - मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्दछ। न्यानो सूर्यको किरणले डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्छ। यसले छालामा राम्रो प्रभाव पार्छ - मुँहासेको उपचार गर्दछ र पाचन प्रणालीमा - चयापचयको कामलाई समर्थन गर्दछ। साथै, प्रत्येक डाक्टरले आधारभूत नियमहरू मध्ये एकमा सहमत छन्: मध्यस्थतामा सूर्य स्नान गर्नुहोस्। अत्याधिक घाम नुहाउँदा हामीलाई हानी हुन सक्छ। छालामा रङ्ग र जलन देखा पर्न सक्छ, जसले मेलानोमा देखा पर्न सक्छ - छालाको क्यान्सर।

के महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको फोटोटाइप हो

सबै भन्दा राम्रो तरिकामा सूर्य स्नानको लागि तयारी गर्न, तपाईंले पहिले आफ्नो पहिचान गर्नुपर्छ फोटो प्रकार। हामीले कुन फिल्टरहरू लुब्रिकेट गर्न सक्छौं वा हुनुपर्छ भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

• यदि तपाइँको सुन्दरता छ: नीलो आँखा, गोरो छाला, गोरो वा रातो कपाल यसको मतलब तपाईको छाला विरलै खैरो र चाँडै रातो हुन्छ। त्यसैले, घाम नुहाउने पहिलो दिनहरूमा, कम्तिमा 30 को SPF भएको क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस्। केही दिन पछि, तपाईं घाम कति तात्छ भन्ने आधारमा तल्लो एक - 25, 20 मा जान सक्नुहुन्छ। अनुहारमा SPF 50 प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी तपाईको टेनिङ साहसिक कार्यको सुरुमा।
• यदि तपाइँको सुन्दरता छ: खैरो वा हेजल आँखा, अलिकति चर्को रंग, कालो कपाल यसको मतलब टेनिङ गर्दा तपाईंको छाला अलिकति खैरो हुन्छ, कहिलेकाहीँ यो शरीरका केही भागहरूमा रातो हुन सक्छ, जुन केही घण्टा पछि खैरोमा परिवर्तन हुन्छ। तपाईं कारक 20 वा 15 बाट टेनिङ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र केहि दिन पछि 10 वा 8 मा जानुहोस्।
• यदि तपाईको सौन्दर्य छ: ओवा कालो, कालो कपाल, जैतूनको रंग यसको मतलब तपाई टेनिङको लागि बनाइएको हो। सुरुमा, SPF 10 वा 8 भएको क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस्, त्यसपछिका दिनहरूमा तपाईंले SPF 5 वा 4 प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, संयमितताको बारेमा याद गर्नुहोस् र घाममा घण्टौंसम्म नसुत्नुहोस्। कालो छाला भएका मानिसहरूलाई पनि स्ट्रोक र विलोपनको जोखिम हुन्छ।

बच्चाहरु र वृद्धहरु को विशेष गरी संवेदनशील छाला छ। सिफारिस गरिएका फिल्टरहरू ३० छन्, तपाईं तिनीहरूलाई क्रमशः (न्यूनतम) १५ मा घटाउन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो छाला घाममा बानी बसाल्नुहोस्

हामीले विशेष फोटोटाइपमा क्रीमहरूमा सुरक्षाको स्तर मात्र समायोजन गर्नुपर्छ। गोरो छाला भएका मानिसहरूले आफ्नो छालालाई बिस्तारै घाममा नुहाउने बानी बसाल्नु पर्छ। सिफारिस गरिन्छ 15-20 मिनेट पूर्ण घाममा हिंड्नुहोस्। हरेक दिन हामी यो समयलाई केही मिनेटले विस्तार गर्न सक्छौं। कालो छाला भएका मानिसहरूले त्यति सावधानी अपनाउनु पर्दैन। तिनीहरू सूर्यको प्रकाशमा कम संवेदनशील हुन्छन्। जे होस्, सबैले सूर्यको शक्तिलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ र तुरुन्तै धेरै घण्टाको उमेरमा आफूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यो अवस्थामा स्ट्रोक प्राप्त गर्न धेरै सजिलो छ।

एक बारम्बार र आधारभूत रूपमा निन्दनीय गल्ती मानिसहरू द्वारा गरिन्छ जो घाम स्नानको सुरुमा सुरक्षात्मक क्रिमहरू प्रयोग गर्छन् र त्यसपछि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न बन्द गर्छन्। पहिले नै ट्यान्ड गरिएको छाला अझै पनि खतरामा परेको छ। हामीले सधैं सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ। सहरमा पनि, खुला हात र खुट्टाहरू सुरक्षित गर्नुपर्छ र SPF फिल्टरले धुनुपर्छ। विशेष गरी संवेदनशील क्षेत्रहरू जस्तै ओठ, राती र आँखा वरपरको छालालाई ब्लकरहरूद्वारा उपचार गर्नुपर्छ।

घरबाट बाहिर निस्कनुभन्दा करिब ३० मिनेट अघि आफ्नो शरीरमा सनस्क्रिन लगाउन नबिर्सनुहोस्, र दिनमा हरेक ३ घण्टामा दोहोर्याउनुहोस्। समुद्र तटमा घाम नुहाउँदा, हामी यो उपचार प्रत्येक 30 घण्टा दोहोर्याउन सक्छौं।