हामी सबैलाई थाहा छ कि यो अवस्था र स्वस्थ फिगरको हेरचाह गर्न लायक छ। राम्रो नियतका साथ पनि, हामीले व्यायाम वा खेलकुदको लागि होइन, तर आवागमनका लागि समय निकाल्ने समस्याको सामना गर्छौं, जुन प्रायः ट्राफिक जाममा उभिनुसँग सम्बन्धित छ। एक व्यावहारिक दृष्टिकोणले यहाँ मद्दत गर्नेछ - उपकरणको एक पटक खरिद। यसले हामीलाई घर छोड्नबाट बचाउने मात्र होइन, दीर्घकालीन रूपमा यो आर्थिक रूपमा अझ बढी लाभदायक हुन सक्छ।
बक्सिङ प्रशिक्षण एक उत्कृष्ट समाधान हो, यसले बिस्तारै रकी बाल्बोआसँग पहिचान गर्न बन्द गर्दछ, महिलाहरूमा पनि मान्यता प्राप्त गर्दै। यो अन्तरालको चरित्रमा पूर्ण रूपमा फिट हुन्छ जसले तपाईंलाई परम्परागत प्रशिक्षण भन्दा धेरै छिटो शरीरको बोसो हटाउन अनुमति दिन्छ। कोठा वा ग्यारेजमा केही ठाउँ बचत गर्न लायक छ। अन्तराल प्रशिक्षणको समयमा, ओक्सीजन ऋण सिर्जना गरिन्छ, जसको लागि हामी क्यालोरीहरू जलाउँछौं र हाम्रो अवस्थालाई बलियो बनाउँछौं।
लक्ष्य एक व्यक्तिलाई रिंगमा लड्न तयार गर्नु होइन, कुनै विशेष योग्यता आवश्यक पर्दैन। सकेसम्म धेरै थकानमा ध्यान दिनुहोस्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न केही आधारभूत सल्लाहहरू नबिर्सनुहोस्।
लपेटो र पन्जाहरू
नाडीलाई कडा बनाउन र्यापहरू प्रयोग गरिन्छ। थप रूपमा, तिनीहरूले हातको आकारलाई पन्जाहरूमा समायोजन गर्न सजिलो बनाउँदछ। अर्कोतर्फ, ग्लोभ्सले प्रहारको बललाई अवशोषित गर्छ र छालालाई क्षतिबाट जोगाउँछ। एउटा चाखलाग्दो तथ्य यो हो कि इन्फ्लेटेबल झोलाहरूलाई संरक्षकको आवश्यकता पर्दैन।
सही प्रहार
प्रहार गर्दा, आफ्नो हातलाई मुट्ठीमा बाँधेर औंला औँलामा राख्न नबिर्सनुहोस्। आफ्नो हातलाई आफ्नो हातको सिधा रेखामा राख्नुहोस्, कुनै पनि परिस्थितिमा तपाईंले आफ्नो नाडीको स्थिति परिवर्तन गर्नु हुँदैन। तालिम दिने सबैभन्दा सजिलो तरिका वैकल्पिक प्रहारहरू (बायाँ, दायाँ) प्रयोग गर्नु हो। यस क्षेत्रमा कुनै पनि ज्ञान भएमा, हामी यसमा लात र हुकहरू समावेश गर्न सक्छौं। प्रक्रियाको क्रममा आफ्नो खुट्टा झुकाउनुहोस्, र आफ्नो शरीर संग काम गर्नुहोस्, आफ्नो हात हैन।
प्रशिक्षण कस्तो हुनुपर्छ?
प्रत्येक 2-3 दिन अन्तराल दोहोर्याउनुहोस्। सुरुमा, 10 मिनेटको लागि वार्म-अप, जसमा हामी हातहरू, कम्मरहरू, जम्पिङ ज्याकहरू, स्क्वाट्स र जम्पिङ डोरीहरू संलग्न गर्छौं। त्यस पछि मात्र हामी ४५ सेकेन्ड लामो स्ट्रोकको कम्तिमा ८ वटा शृङ्खला भएको तालिममा जान्छौं। प्रत्येक मिनेट 8-सेकेन्ड आराम संग समाप्त हुनुपर्छ। यसरी, हाम्रो प्रशिक्षणले अन्तरालहरूको रूप लिनेछ जसले धेरै घण्टा पछि क्यालोरीहरू जलाउनलाई गति दिन्छ। अभ्यास प्राप्त गर्दै, यो अधिकतम 45 सम्म श्रृंखलाको संख्या बढाउन लायक छ। व्यायाम चाँडै र गहन रूपमा प्रदर्शन गरिन्छ, प्रहारको बल महत्त्वपूर्ण छैन, यसको विपरीत - यसले चोट पुर्याउन सक्छ।