गर्भावस्था पछि छिट्टै शीर्षमा फर्कन सम्भव छ!

मेरो रातहरूमा राम्रो

बच्चाको दिनरात रोइरहने, खुवाउने, नर्सिङ गर्ने, यात्रा गर्ने, किनमेल गर्ने, सरसफाइ गर्ने, साथीभाइ र परिवारलाई भेट्ने कुराको बीचमा तपाईं निरन्तर दबाबमा हुनुहुन्छ। जलनबाट बच्ने एक मात्र उपाय, यो सकेसम्म धेरै सुत्न छ। सकेसम्म चाँडो ओछ्यानमा जानुहोस्, आफ्नो बच्चाको लयलाई पछ्याउनुहोस्, आफ्नो रातहरू उहाँमा ट्यून गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई पर्याप्त रूपमा कहिल्यै भन्न सक्दैनौं: दिनको समयमा, तपाईंको बच्चाले सुत्ने बित्तिकै, इस्त्री वा झाडापखाला गर्नुको सट्टा सबै कुरा छोड्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्नो ल्यापटप बन्द गर्नुहोस्, अन्धा कम गर्नुहोस् र सुत्नुहोस्। थप ब्रेक लिन नहिचकिचाउनुहोस्, मिनी-नेप्स लिनुहोस्! यो प्रमाणित छ, दिनको समयमा 2 मिनेटको झपकीले प्रदर्शनलाई 20% ले बढाउँछ। यदि तपाईं साँच्चै निदाउन सक्नुहुन्न भने, आरामको यो समय कम्तिमा तपाईंलाई आराम गर्ने योग्यता हुनेछ।

मेरो शरीरमा राम्रो

सुत्केरी भएपछि आफ्नो शरीरसँग पुन: जडान गर्न, घरमै प्रसवपछिको उपचार लिनुहोस्। निकासको लागि चिसो पानीको नुहाईले आफ्नो बिहानको शौचालय समाप्त गर्नुहोस्, खुट्टाबाट सुरु गर्नुहोस् र तिघ्राको माथिसम्म, त्यसपछि स्तन र हातहरूमा काम गर्नुहोस्। स्व-मसाजको साथ आफ्नो फिगरलाई पुन: आकार दिनुहोस्, ऊर्जावान palpate-रोल बनाउनुहोस्। यो स्लिमिङ क्रिमहरू बाहिर निकाल्ने र तपाईंको पेट, हिप्स, तिघ्रा र स्तनलाई एन्टी-स्ट्रेच मार्क क्रिमहरूले मसाज गर्ने समय हो। हातहरूद्वारा समर्थित दबाबहरूले ऊर्जा दिन्छ र कल्याणलाई प्रेरित गर्दछ जुन दिनभर रहन्छ। सुत्नु अघि साँझमा मसाज पनि स्वागत छ। के तपाईंले आफ्नो गर्भावस्थामा केही "बेबी पाउन्ड" प्राप्त गर्नुभयो र तिनीहरू ओभरटाइम खेल्दै छन्? यो एक उत्कृष्ट क्लासिक हो र तपाईले एक एन्टी-वक्रता आक्रमण योजना लागू गर्नुपर्नेछ जसले तपाईलाई स्थायी रूपमा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, आकारमा फर्किँदा। अभाव र अपराधको आधारमा व्यक्त चमत्कारी आहारहरू त्याग्नुहोस् (अतिरिक्त स्वास्थ्यको लागि सम्भावित खतरनाक)। तपाईलाई यो पहिले नै थाहा छ तर यो भन्नु राम्रो हुन्छ, आहार मात्र प्रभावकारी हुन्छ यदि यो शारीरिक गतिविधि द्वारा पूरक हो। यहाँ फेरि, यसलाई सजिलो र बिस्तारै लिनुहोस्, ताकि तपाईंको शरीरलाई हतार नगर्नुहोस् र तपाईंको फिटनेस पूंजी बिस्तारै पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। तपाईंका मांसपेशीहरू सुतिरहेका छन्, तिनीहरूलाई उठाउनुहोस्। हरेक दिन हिड्नुहोस्, आफ्नो बच्चालाई हिड्न लैजानुहोस्। पौडी खेल्नुहोस्, योग गर्नुहोस्, पिलेट्स, कोमल जिम, भुइँमा बार, महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफैलाई खुसी बनाउँदै हिड्नु हो।

मेरो छालामा राम्रो

यो परिवर्तन गरिएको शरीरलाई पुन: दावी गर्नको लागि तपाईलाई पहिचान गर्न गाह्रो छ, यो आवश्यक छ कि तपाइँ संस्थागत गरेर आफ्नो छालाको विशेष हेरचाह गर्नुहोस्। सानो सौन्दर्य अनुष्ठान। नियमित रूपमा हल्का स्क्रबहरू प्रयोग गर्नुहोस्। शरीरको दूध, अर्गान वा मीठो बदामको तेलले हरेक दिन आफ्नो छालालाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्। आफैलाई बढावा दिन, हरेक दिन मेकअप लागू गर्नुहोस्। तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई विषाक्त नहुने कस्मेटिक्स प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको मुस्कानलाई उज्यालो बनाउन प्राकृतिक, ब्लशको टच, पेन्सिल लाइन, मस्काराको संकेत र थोरै चमकको लागि जानुहोस्।

मेरो स्त्रीत्वमा राम्रो

आमाको रूपमा तपाईंको भूमिकाले तपाईंको समय, ऊर्जा र ध्यानलाई एकाधिकार दिन्छ, तर यो बिर्सनुको कुनै कारण छैन कि तपाईं पनि एक महिला हुनुहुन्छ। शीर्षमा पूर्ण रूपमा महसुस गर्न, यो तपाइँको स्त्रीत्व संग पुन: जडान गर्न को लागी, खुशी र प्रलोभन को इच्छा को पुन: पत्ता लगाउन को लागी समय हो। तपाईंको गर्भावस्थाको XXL टी-शर्टहरू र जोगिङ बटमहरू कोठरीमा राख्नुहोस्, आफ्नो कर्भहरू लुकाउने प्रयास नगर्नुहोस्, यसको विपरीत, रंगीन, हर्षित र टोन्ड लुक मान्नुहोस् र अपनाउनुहोस्, उज्यालो रंगहरू लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो मुडमा बनाउँछ। तपाईंलाई यस क्षणको आवश्यक सामानहरू प्रदान गरेर तपाईंको लुकमा काल्पनिकताको सानो स्पर्श ल्याउनुहोस्। यो तपाइँको नार्सिसिज्मलाई बढावा दिन र तपाइँको बजेट उडाए बिना फेरि सुन्दर महसुस गर्ने एक राम्रो तरिका हो!

मेरो कामवासनामा राम्रो

तपाइँको सेक्स लाई सिधै फिर्ता लिनु पनि कार्यक्रम को एक हिस्सा हो, र गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाइँको पेरिनियम लाई तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी जस्तै व्यवहार गर्नु हो। यो पहिलो नजरमा आकर्षक छैन, तर एपिसियोटोमी वा सिजेरियन दाग, योनि आँसुको हेरचाह बाहेक, तपाईंको भविष्यको कामुकताको लागि पेरिनेल पुनर्वास आवश्यक छ। बच्चा जन्मेदेखि नै तपाईंको योनी "फराकिलो" भइसकेको छ र यसले तपाईंको भविष्यको कामुकतालाई हानि पुर्‍याउँछ भन्ने चिन्तामा हुनुहुन्छ। तपाईको पेरिनियम, मूत्राशय, योनि र मलाशयलाई समर्थन गर्ने मांसपेशी, बच्चा जन्माउने समस्याबाट ग्रस्त छ। तपाई अलि ढिलो हुनु सामान्य हो। तर महिला सेक्स एक अद्भुत मांसपेशी हो जसले आराम गर्दछ, निस्सन्देह, तर पनि फिर्ता लिन्छ र यसको सामान्य आकार र संवेदनाहरू पुन: प्राप्त गर्दछ, यदि तपाइँ फिजियोथेरापिस्ट द्वारा निर्धारित अभ्यासहरू ठीकसँग गर्नुहुन्छ। अर्को प्रमुख समस्या जन्मेपछिको वर्षमा इच्छाशक्तिमा कमी वा कमी हुनु हो। एक आमाको रूपमा तपाईका लागि पहिलो केही महिनाको लागि पूर्ण रूपमा आफ्नो बच्चामा केन्द्रित हुनु सामान्य छ, यो सधैंभरि जानु हुँदैन। अन्यथा तपाईंको साथी असहाय र दुखी महसुस गर्न सक्छ। एक्लै डिनर गर्न जारी राख्नुहोस्, सप्ताहन्तको लागि जानुहोस्। शारीरिक रूपमा नजिक रहनुहोस्, चुम्बन र स्याहारहरू आदानप्रदान गर्नुहोस्, फ्लर्टिङको आनन्द पुन: पत्ता लगाउनुहोस्, एकअर्काको बिरूद्ध ब्रश गर्नुहोस्, एक अर्काको काखमा सुत्नुहोस्। आत्मीयताका क्षणहरू साझा गर्नुहोस्, छोटोमा, प्रेममा जोडी रहनुहोस्। महत्त्वपूर्ण कुरा जति सक्दो चाँडो फेरि यौनसम्पर्क गर्नु होइन, तर तपाईंको बच्चाप्रतिको तपाईंको भावनाले उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेम र उहाँप्रतिको तपाईंको इच्छालाई कुनै पनि हिसाबले कम गरेको छैन भन्ने महसुस गर्नु हो।

मेरो सम्बन्धमा राम्रो

तपाईंको खजानाको जन्मदेखि, तपाईंको "वैवाहिक जोडी" "अभिभावक जोडी" मा परिणत भएको छ। तपाईं दुई जिम्मेवार वयस्क बन्नु भएको छ जसले दुईको लापरवाह जीवन त्याग्नु पर्छ। मतपाईले सामान्य दैनिक लयहरू सँगै परिवर्तन गर्न, कार्यहरू बाँडफाँड गर्न र आफ्नो समय व्यवस्थित गर्न सहमत हुनुपर्दछ ताकि सबैले आफ्नो बाधा र आनन्दको खाता फेला पार्नुहोस्। ठोस रूपमा, बुबाको भूमिका भनेको आफ्नो साथीलाई सहयोग र प्रोत्साहन दिएर दयालु साथ आफ्नो बच्चाबाट अलग हुन मद्दत गर्नु हो, उसलाई सुरुदेखि नै संलग्न गर्न नहिचकिचाउनुहोस्, उसलाई विश्वास गर्नुहोस्, उसलाई बुबा जस्तै पत्ता लगाउन दिनुहोस्।

मेरो सामाजिक जीवनमा राम्रो

प्रेम आवश्यक छ, तर मित्रता पनि। यदि तपाइँ तपाइँको नयाँ मातृ चुनौती द्वारा अवशोषित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक क्षणको लागी अनुपलब्ध भए पनि, तपाइँको साथीहरु संग, तपाइँ तपाइँ तपाइँको सहकर्मीहरु, तपाइँको आफन्तहरु संग धागो न काट्नुहोस्। जसका सन्तान छैनन्, उनीहरू आफैंबाट टाढा हुने झुकाव हुन्छन्, तिनीहरूलाई नदिनुहोस्। आफूलाई अलग नगर्नुहोस्, सामाजिक जीवन जारी राख्नुहोस्, निश्चित रूपमा कम तर अझै पनि अवस्थित छ। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई शारीरिक रूपमा देख्न सक्नुहुन्न भने स्काइप र सोशल मिडिया मार्फत जानुहोस्। आफ्ना साथीहरूको नजर नगुमाउनुहोस् र आफैलाई नदेख्नुहोस्। आमा बन्नु भनेको तपाईं हुनुहुन्थ्यो र अहिले पनि हुनुहुन्छ त्यस महिलासँगको सम्पर्क गुमाउनुको कुनै कारण छैन। आफूलाई मन पर्ने शौकहरू, प्रेमिकासँग खाजा, सिनेमा, बाहिर घुम्न र साथीहरूसँग साँझ नछोड्नुहोस्। सबै कुरा छोड्नुहोस् र केवल आफैं बन्नुहोस्।