पेरिनियम मांसपेशिहरु को एक सेट हो जसले पबिस र मेरुदण्ड को आधार को बीच एक ह्यामक बनाउँछ। यो मांसपेशी ब्यान्डले सानो श्रोणि र मूत्राशय, पाठेघर र मलाशय जस्ता अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ। एंग्लो-स्याक्सनहरूले यसलाई "पेल्भिक फ्लोर" को लागि "पेल्भिक फ्लोर" भन्छन्: यसमा वास्तवमै भुइँको भूमिका छ, त्यसैले यसको महत्त्व! यद्यपि, 1 मध्ये 3 महिलामा, गर्भावस्था र सुत्केरीले यस क्षेत्रलाई आराम दिन्छ, जसको परिणामस्वरूप पिसाब रोकिने समस्या हुन्छ। सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा, यो कमजोरीले प्रोल्याप्स, वा "अंग वंश" निम्त्याउन सक्छ। सुत्केरी पछि, यदि तपाइँ पुनर्वास सत्र (फिजियोथेरापिस्ट वा मिडवाइफ संग) को बावजुद पिसाब असंयमबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, किन घर मा आफ्नो मांसपेशिहरु बलियो बनाउने प्रयास नगर्ने? जेनाइटल प्रोलाप्सबाट पीडित महिलाहरूमा वैज्ञानिक जर्नल "द ल्यान्सेट" मा प्रकाशित एक अध्ययनले बच्चा जन्मेको बाह्र वर्ष पछि पनि पुनर्स्थापनाको प्रभावकारिता देखाएको छ। जान्न राम्रो: एक पेरिनियम कुनै पनि उमेर मा पुन: प्राप्त गर्न सकिन्छ।
Geeks को लागी
जडान गरिएको यन्त्र
ढुङ्गा जस्तो आकारको, एल्भी प्रोब ट्याम्पोन जस्तै फिट हुन्छ। यो एक मोबाइल अनुप्रयोग संग छ। एप्लिकेसन डाउनलोड गरेपछि तपाईको स्मार्टफोनसँग ब्लुटुथबाट जडान हुन्छ। अभ्यासहरू पेरिनियमको मांसपेशीहरूलाई गोला उठाउन र यसलाई विभिन्न मार्गहरू लिनको लागि संकुचित गर्न समावेश गर्दछ। अभ्यासहरू छोटो छन् (५ मिनेटको ६ अभ्यास) र यो अति रमाइलो छ: यो खेल खेलेको जस्तो लाग्छ
भिडियो।
+ एउटा एप्लिकेसनले तपाईंलाई सुधार गर्न प्रदर्शन गरिएको अभ्यासको प्रगति पछ्याउन अनुमति दिन्छ!
neohippies को लागी
ढुङ्गाको अण्डा
"योनी अण्डा" अण्डाको आकारको ढुङ्गा हो जुन योनिमा फिट हुन्छ। विचार: सम्भव भएसम्म ढुङ्गा कायम राख्न पेरिनियमलाई संकुचित गर्न। तपाइँ यसलाई अधिक र अधिक राख्ने बानी बसाल्नुहोस् ... जब सम्म तपाइँ यसलाई बिर्सनुहुन्न! निर्माताहरूले मध्यम वा ठूलो अन्डाको साथ सुरू गर्न सिफारिस गर्छन्। केहि हप्ता पछि, तपाईं सानो अन्डामा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ।
योनी अण्डा: मोडेलमा निर्भर गर्दै 30 देखि 65 €
प्रत्येक ढुङ्गाको आफ्नै विशिष्ट गुणहरू छन्: आत्म-प्रेमको लागि गुलाब क्वार्ट्ज, गतिशीलता र आत्म-विश्वासको लागि रातो ज्यास्पर ...
मसाज बाँच्नुहोस्!
प्रसव पछि र पुनर्वास अघि, तपाईं एक तटस्थ तेल (बादाम) संग आफ्नो perineum मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि त्यहाँ एपिसियो, आँसु, र क्षेत्र पीडादायी छ भने। सुरुमा हल्का मसाज गर्नुहोस्, त्यसपछि छालालाई आराम दिन र अझ राम्रो निको पार्न मद्दत गर्नुहोस्।
शरारती को लागी
पुनर्वास गर्ने यौन खेलौना
मांसपेशिहरु संकुचित हुँदा प्रतिक्रिया गर्ने सेन्सरहरु संग सुसज्जित, Lelo प्रोब ले तपाईको स्तर मापन गर्दछ कुन कसरत तपाईको लागि सही छ भनेर निर्धारण गर्न। छोटो कम्पन अनुक्रमहरूले तपाईंलाई कहिले रिलीज गर्ने र कहिले संकुचन गर्ने भनेर बताउन मार्गदर्शन गर्दछ। यो केवल नियमित प्रशिक्षण द्वारा काम गर्दछ ...
अल्छी को लागी
विद्युतीय क्षेत्रहरू पार गरियो
दुई तिघ्रा पट्टिहरू * बनेको, तिघ्रा र नितम्बको शीर्षमा टाँसिएको, यो उपकरण बिना जाँच काम गर्दछ। क्रस गरिएको क्षेत्रहरू मार्फत, विद्युतीय आवेगहरूले पेरिनियमलाई संकुचन गर्न बाध्य पारेर काम गर्दछ। सुरुमा अलि अचम्मको कुरा, तपाईं चाँडै बिजुली प्रवाहमा बानी पर्नुहुनेछ। 30-40 तीव्रतामा सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि गहिरो टोनिङको लागि कसरतबाट कसरतमा वर्तमानको बल बढाउनुहोस्।
* (उत्पादन अब ए को रूपमा छ छोटो).
Innovo: € 399 (चिकित्सा प्रिस्क्रिप्शनमा, 60% हुन सक्छ
सामाजिक सुरक्षा द्वारा कभर)
एक 30-मिनेट सत्र = पेरिनियम को 180 संकुचन।