हरियो बीन्स, पहेंलो, स्थिर

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी33 kcal1684 kcal2%6.1%5103 g
प्रोटीन1.8 g76 g2.4%7.3%4222 g
बोसो0.21 g56 g0.4%1.2%26667 g
कार्बोहाइड्रेट4.78 g219 g2.2%6.7%4582 g
आहार फाइबर2.8 g20 g14%42.4%714 g
पानी89.88 g2273 g4%12.1%2529 g
खरानी0.53 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम0.8%2.4%12857 g
अल्फा क्यारोटीनΜg~
बीटा क्यारोटीन0.071 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.4%4.2%7042 g
Lutein + Zeaxanthin666 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.099 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.6%20%1515 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.092 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5.1%15.5%1957
भिटामिन बी,, कोलाइन15.9 मिलीग्राम500 मिलीग्राम3.2%9.7%3145 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.085 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.7%5.2%5882 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.042 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.1%6.4%4762 g
भिटामिन बी f, फोलेटΜg400 मिलीग्राम3.8%11.5%2667 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक12.9 मिलीग्राम90 मिलीग्राम14.3%43.3%698 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.05 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.3%0.9%30000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन45 मिलीग्राम120 मिलीग्राम37.5%113.6%267 g
भिटामिन पीपी, ne0.499 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5%7.6%4008 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K186 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.4%22.4%1344 g
क्याल्सियम, Ca42 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम4.2%12.7%2381 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम22 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5.5%16.7%1818
सोडियम, ना3 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.2%0.6%43333 g
सल्फर, S18 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8%5.5%5556 g
फास्फोरस, पी32 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4%12.1%2500 g
खनिज
फलाम, फे0.86 मिलीग्राम18 मिलीग्राम4.8%14.5%2093 g
मैंगनीज, Mn0.385 मिलीग्राम2 मिलीग्राम19.3%58.5%519 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम4.9%14.8%2041 g
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम0.7%2.1%13750 g
जिंक, Zn0.26 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.2%6.7%4615 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)2.22 gअधिकतम १.100..XNUMX g
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.073 g~
valine0.089 g~
हिस्टिडाइन *0.034 g~
Isoleucine0.066 g~
Leucine0.111 g~
lysine0.087 g~
methionine0.022 g~
threonine0.079 g~
Tryptophan0.019 g~
phenylalanine0.066 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.083 g~
एस्सारिक एसिड0.253 g~
Glycine0.065 g~
ग्लुटामिक एसिड0.186 g~
Proline0.067 g~
सेरीन0.099 g~
Tyrosine0.042 g~
cysteine0.018 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.047 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० पाल्मिटिक0.039 g~
१:: ० स्टेरिक0.007 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.008 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.008 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.108 g११.२-२०.। g बाट1%3%
१:: २ लिनोलिक0.041 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.066 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.066 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म7.3%22.1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.041 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म0.9%2.7%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १२124 जीआर (२.40.9..XNUMX क्यालोरी)
  • प्याकेज (१० ओज) = २10 g (२284.१ kcal)
हरियो सिमी, पहेंलो, स्थिर, भिटामिन सी र १ minerals,14,3% खनिजमा समृद्ध, भिटामिन के 37.5 19,3.%%, मैंगनीज - १,,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरू, प्रतिरक्षा प्रणालीमा भाग लिन्छ, शरीरलाई फलामलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। अभावले ढीलापन र ब्लीडिंग मसूमा हुन्छ, नाकको रक्तस्राव बढेको पारगम्यता र रक्त केशिकाओंको नाजुकताको कारण।
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा संलग्न छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोग सँगसँगै विकास मंदता, प्रजनन प्रणालीको विकार, हड्डीको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।

तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।

    टैग: 33 kcal को क्यालोरिक मूल्य, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी हरियो बीन्स भन्दा खनिज, पहेंलो, जमे भएका, क्यालोरी, पोषक तत्व, हरियो बीन्स को लाभकारी गुण, पहेंलो, जमे भएका

    जवाफ छाड्नुस्