पानी पिउ

• पानी को धेरै, पनी यदि तपाइँ यो मन लाग्दैन।
• रस, तर धेरै अम्लीय रस, जस्तै सुन्तला को रस बाट बच्न। साथै एक टकसाल, अदरक वा क्यामोमाइल चिया कोसिस गर्नुहोस्।
• टमाटरको रस वा मिश्रित तरकारी। तिनीहरू खनिज लवण छन् कि तपाइँ राम्रो गर्नुहुनेछ।

खान

• नमकीन शोरबा लिनुहोस्, धेरै बोसो (बीफ, कुखुरा, तरकारी), भोक छैन भने पनि। यसलाई लिन को लागी एक प्रयास गर्नुहोस्, कम से कम एक समय मा थोरै, जति पटक सम्भव छ।
• केहि पटाखा वा एक सानो टोस्ट।
• मह वा मेपल सिरप; यसलाई तपाइँको पटाखा मा फैलाउनुहोस्, यसलाई तपाइँको हर्बल चिया मा राख्नुहोस् वा एक चम्मच संग निगल।
• एक शिकार अण्डा, एक खाना हो कि धेरै सजीलै पचाइएको छ, चाँडै तपाइँ सक्षम महसुस।

तपाइँको टाउको दुखाई बाट छुटकारा पाउनुहोस्

• इबुप्रोफेन (एडविल®, मोटरिन®, वा एक सामान्य), तपाइँको टाउको दुखाई बाट छुटकारा पाउन।

सुत्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्

• रोशनी मंद र शोर बाट बच्न।
• आराम र जब सम्म तपाइँ सक्नुहुन्छ सुत्न; तपाइँ भोलि काम गर्दै हुनुहुन्छ, जब तपाइँको कलेजो रक्सी पचाउन समाप्त भयो।

बिल्कुल बच्न को लागी

• रक्सी। राहत, यदि यो हुन्छ, मात्र क्षणभंगुर हुनेछ र तपाइँ एक साबुन ढलान मा समाप्त हुन सक्छ।
• धेरै अम्लीय खाना र पेय।
• फ्याट मा उच्च खाद्य पदार्थ।
• कफी र चिया। क्याफिन समावेश गर्ने कुनैपनि चीज बाट बच्न, जस्तै कोला पेय, चकलेट वा केहि फार्मास्यूटिकल तयारीहरु ह्या hang्गओभर संग लड्न को लागी बेचिन्छ जुन प्राय कैफीन हुन्छ।
• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन® वा सामान्य) जो पेट र एसिटामिनोफेन (Tylenol®, एटासोल® वा जेनेरिक) जसले तपाईको पहिल्यै व्यस्त कलेजोमा धेरै तनाव दिन्छ। यदि तपाइँ ह्याङ्गओभरहरू काउन्टर गर्ने उद्देश्यले औषधि उत्पादनहरू मध्ये कुनै एकबाट प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, लेबललाई ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्: धेरैमा अप्रत्याशित रूपमा, एसिटाइलस्यालिसिलिक एसिड हुन्छ।
• सुत्ने गोलिहरु कि पक्कै रक्सी संग राम्रो संग मिश्रण छैन।

केहि उत्पादनहरू हाल व्यावसायिक रूपमा बेच्न रोक्नको लागि hangover भनिन्छ एक बोट को एक अर्क कुड्जु (प्यूरियारिया लोबाटा)। यद्यपि यो साँचो हो कि यस बोटको फूलको निकासी पहिले नै यस उद्देश्यको लागि परम्परागत रूपमा प्रयोग गरिएको छ, दुर्भाग्यवश, व्यावसायिक उत्पादनहरूमा प्रायः जराबाट निकासी हुन्छ, जुन यो प्रयोगको लागि पूर्णतया अनुपयुक्त हुन्छ, वा कार्सिनोजेनिक पनि हुन्छ। रक्सी4.

ह्या hang्गओभर को परिभाषा

को लागी चिकित्सा शब्द ह्या hang्गओभर veisalgia छ। यो सिन्ड्रोम नजिक बाट अल्कोहल निकासी मा मादक पदार्थहरु द्वारा अनुभव गरीएको लक्षण संग मिल्दोजुल्दो छ: विशेषज्ञहरु प्राय यो फिर्ता संग सम्बन्धित निकासी सिंड्रोम को एक प्रारम्भिक चरण को रूप मा उल्लेख छ, तर यो रक्सी को अपेक्षाकृत मामूली खपत पछि पनि हुन सक्छ। मादक पेय.

याद गर्न:

शरीरको तौल प्रति किलोग्राम १.५ ग्राम रक्सी को सेवन (एक kg० केजी को लागी ३ देखि ५ पेय; kg० केजी को लागी ५ देखि 1,5) लगभग सधैं कम वा कम veisalgia को लागी नेतृत्व गर्दछ। स्पष्ट2.

लक्षण

लक्षण veisalgie रक्सी को सेवन पछि धेरै घण्टा हुन्छ, जब रक्सी रक्सी स्तर मान "0" को नजिक। सबैभन्दा सामान्य लक्षण टाउको दुख्ने, बान्ता, पखाला, भोक नलाग्ने, काम्ने, र थकान हो।

Veisalgia पनि बारम्बार tachycardia (भाग्ने मुटुको धड्कन), orthostasis (रक्तचाप मा ड्रप जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ), संज्ञानात्मक हानि र दृश्य र स्थानिक भ्रम संगै छ। यद्यपि त्यहाँ अधिक छैनउनको रगत मा रक्सी, veisalgia बाट पीडित व्यक्ति साँच्चै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुबै बिग्रेको छ।

शरीरमा के हुन्छ जब तपाइँ धेरै रक्सी पिउनुहुन्छ?

रक्सी को पाचन र उन्मूलन

अल्कोहल कलेजो द्वारा विभिन्न रासायनिक यौगिकहरुमा एथिल एल्डिहाइड वा एसिटाल्डिहाइड सहित परिणत हुन्छ, एक पदार्थ जसले वाकवाकी, उल्टी, पसिना, आदि पैदा गर्न सक्छ, जब शरीर संग संतृप्त हुन्छ। यो शरीर को लागी २४ घन्टा सम्म लाग्न सक्छ acetaldehyde लाई एसीटेट मा रूपान्तरण गर्न को लागी, धेरै कम अप्रिय प्रभाव संग एक पदार्थ।

रक्सी को पाचन कलेजो को भाग मा भारी प्रयास को आवश्यकता छ। जब यसको शिखर मा, कलेजो एक घन्टा मा लगभग 35ml शुद्ध इथाइल अल्कोहल को हटाउन सक्छ, जो एक बियर को बारे मा बराबर छ, वाइन को एक गिलास, या वोदका को 50ml। तेसैले यो राम्रो छैन कि यो अधिक वसा बोसो मा खानाहरु को उपभोग गरेर अधिक काम नदिनुहोस्। यही कारण हो कि यो पनि एक ह्या hang्गओभर मा प्राप्त गर्न को लागी अधिक रक्सी लिन को लागी बुद्धिमानी छैन। यो एक दुष्ट सर्कल मा प्रवेश गरीरहेको छ जहाँ बाट यो क्षति बिना भाग्न गाह्रो हुनेछ।

रक्सी मा नशा र पछि veisalgia को समयमा, शरीर को अनुभव एसिडोसिस, त्यो हो, शरीर को एसिड / आधार ईमानदारी को लागी आवश्यक सन्तुलन कायम राख्न मा सामान्य भन्दा धेरै कठिनाई छ। तसर्थ सल्लाह उपभोग पेय वा एसिडिफाइंग खाद्य पदार्थ (सुन्तलाको रस, मासु, आदि) बाट बच्न र कार्बोहाइड्रेट छनौट गर्न को लागी, अधिक alkalizing (रोटी, पटाखे, आदि)। ध्यान दिनुहोस् कि क्याफिन र acetylsalicylic एसिड (एस्पिरिन^® वा जेनेरिक) अम्लीकरण गर्दै छन्।

निर्जलीकरण

जबकि यो रक्सी पचाउन गाह्रो छ, शरीर पीडित छ निर्जलीकरण। तेसैले रक्सी को उपभोग गर्दा र पछिको घण्टा मा धेरै पानी पिउन को लागी सिफारिश। यो पनि उपयुक्त छ, को प्रभाव को काउन्टर गर्न को लागी निर्जलीकरण, खनिज लवण (टमाटर वा सब्जी को रस, नमकीन शोरबा, आदि) ले हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न र सकेसम्म चाँडो ब्यालेन्स बहाल गर्न को लागी। यो पनि बताउन को लागी उपयोगी छ कि कैफीन को कारण निर्जलीकरण, जो शारीरिक संकट को वृद्धि को प्रभाव छ।

के ह्या the्गओभर सहन को लागी अझ कठिन बनाउँछ

रक्सी को रंग

विभिन्न अन्य पदार्थहरु, congeners भनिन्छ, मादक पेय पदार्थ को संरचना मा प्रवेश गर्नुहोस्। यी मध्ये केहि एक ह्या hang्गओभर संग सम्बन्धित विभिन्न लक्षणहरुमा योगदान गर्न सक्छ। जे होस्, यी पदार्थहरु रंगीन मादक पेयहरु (रेड वाइन, कोग्नाक, व्हिस्की, गाढा वा गाढा रम, आदि) मा स्पष्ट भन्दा (सेतो वाइन, वोदका, जुनिपर, सेतो रम, आदि) को तुलना मा धेरै धेरै छन्³.

शोर र प्रकाश

धुम्रपान, कोलाहलयुक्त ठाउँमा र चम्किलो वा झिम्काउने प्रकाशमा लामो समय बिताउनु एक पार्टी पछि ह्या hang्गओभर को लक्षण बिगार्न सक्छ।².

धेरै बोसो भएको खाना खानुहोस्

एक रक्सी पार्टी भन्दा पहिले, बोसो मा उच्च खाना खाओ। खाना मा बोसो अल्कोहल को अवशोषण ढिलो हुन्छ र अल्कोहल को पाचन को समयमा उत्पन्न एसिड को कारण सूजन को विरुद्ध पाचन पथ को ऊतकहरु लाई बचाउँछ।

बिस्तारै पिउनुहोस् 

पार्टी भर मा सकेसम्म बिस्तारै पिउन को लागी प्रयास गर्नुहोस्; प्रति घन्टा एउटा मादक पेयमा सीमित गर्नुहोस्।

रक्सी जस्तै एकै समयमा पानी पिउनुहोस्

आफ्नो तिर्खा मेटाउन को लागी एक गिलास पानी को नजिकै राख्नुहोस्। शराब को प्रत्येक पेय को बीच पानी, रस, वा एक नरम पेय लिनुहोस्। त्यस्तै गरी जब तपाइँ घर पुग्नुहुन्छ, एक वा दुई ठूलो गिलास पानी सुत्नु अघि लिनुहोस्।

पार्टी को समयमा खाओ

थोरै खान ब्रेक लिनुहोस्: कार्बोहाइड्रेट र चिनी, विशेष गरी। जे होस्, धेरै नुनयुक्त खानाहरु को उपभोग गर्न बाट बच्न।

मिश्रण बाट बच्नुहोस्

मादक पेय को विभिन्न प्रकार को मिश्रण बाट बच्न; तपाइँ राम्रो पार्टी भर एक पेय को एक प्रकार को लागी टाँस्न चाहानुहुन्छ।

आफ्नो रक्सी छान्नुहोस्

रातो, सेतो आत्माहरु (वोदका, जुनिपर, सेतो रम, आदि) को सट्टा रंगीन (कोग्नाक, व्हिस्की, गाढा वा गाढा रम, आदि) को सट्टा सेतो शराब छान्नुहोस्। स्पार्कलिंग अल्कोहल पेय र ककटेल जो सोडा वा शीतल पेय हुन्छ बाट बच्न। साना बुलबुले रक्सी को प्रभाव को गति।

चुरोटको धुवाँबाट बच्नुहोस्

चमकदार वा झिम्काउने बत्तीहरु संग धुम्रपान, शोर ठाउँ मा एक प row्क्ति मा धेरै घण्टा खर्च गर्न बाट बच्न।

कोशिश गर्न को लागी छवटा अन्य चीजहरु यदि तपाइँको मुटुले तपाइँलाई बताउँछ

त्यहाँ केहि वैज्ञानिक प्रमाणहरु छन् कि हस्तक्षेप को सुझाव दिन को लागी शरीर लाई अल्कोहल को पचाउने को प्रक्रिया मा गति या रगत मा अल्कोहल को स्तर मा मध्यम अचानक बृद्धि गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• कटु बिरुवाहरु र antioxidants को मिश्रण। यी बिरुवाहरु कलेजो को उत्तेजित र एक विरोधी भडकाऊ कार्य हुनेछ। मिश्रण (Liv। ५२^® वा PartySmart^®) मा निम्न बिरुवाहरु सामेल छन्: andrographis (Andrographis paniculata), अंगूर निकाल्ने (भाइटिस विनाफिरा), Embelica officinalis, चिकोरी (Cicorium intybus) र phyllanthus धमिलो। निर्माता को सिफारिशहरु अनुसार रोकथाम को रूप मा लिईन्छ। एक प्रारम्भिक क्लिनिकल परीक्षण को परिणाम⁵, १० भन्दा कम सहभागीहरु संग निर्माता द्वारा आयोजित, संकेत गर्दछ कि उत्पादन, रक्सी को खपत भन्दा पहिले र पछि लिईयो, एसीटाल्डिहाइड को रगत को स्तर खाली गर्न को लागी आवश्यक समय ५०% घटाइनेछ। ह्या Hang्गओभर लक्षण कथित रूपमा सहभागीहरु जो मिश्रण लिनुभयो मा कम थिए।
• दूध थिसल (सिल्यबम मैरानियम). यो बोट रक्सी को उन्मूलन को गति गर्न सक्छ। दूध थीस्ल silymarin, एक पदार्थ हो कि कलेजो उत्तेजित गर्दछ र यसको पुनर्जीवन को लागी योगदान गर्दछ जब यो विषाक्त तनाव मा हुन्छ। तर यस सम्बन्धमा कुनै क्लिनिकल परीक्षण गरिएको छैन। एक मानकीकृत निकासी को 140 मिलीग्राम देखि 210 मिलीग्राम (70% देखि 80% silymarin) लिनु पर्छ।
• भिटामिन सी यो भिटामिन पनि अल्कोहल को उन्मूलन को गति गर्न सक्छ, प्रारम्भिक परीक्षण को नतीजा अनुसार^6,7। यो सामान्यतया १ g (१ mg) भिटामिन सी को रक्सी खानु भन्दा पहिले सिफारिश गरिन्छ।
• मह। यस्तो लाग्छ कि मह, रक्सी को रूप मा एकै समयमा लिईयो, रगत बाट अल्कोहल हटाउने र रगत मा अल्कोहल स्पाइक कम गर्न को प्रक्रिया लाई छिटो बनाउन सक्छ।

  एक क्लिनिकल परीक्षण मा⁸ नाइजेरिया मा पचास जवान पुरुषहरु संग आयोजित, रक्सी को रूप मा एकै समयमा मह को खपत को बारे मा 30% द्वारा अल्कोहल को उन्मूलन को गति र अल्कोहल को समय मा रगत रक्सी को स्तर मा उस्तै मात्रा मा चोटी कम गर्न को प्रभाव पर्ने थियो। नशा। सामान्य मा, को लक्षण hangover ५%ले घटाएको थियो। तर एक नशामा साँझ मा यो प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी, एक व्यक्ति जो kg० किलो तौल को बारे मा ml५ मिलीलीटर मह, वा ५ चम्मच लिनु पर्छ। टेबल मा। यस्तो रकम रगत ट्राइग्लिसराइड को स्तर र रक्तचाप मा वृद्धि को प्रभाव हुनेछ।

• भिटामिन B6। यो पाइरिडोक्साइन, वा भिटामिन B6, यसको विरोधी मतली गुणहरु को लागी परिचित छ। एक क्लिनिकल परीक्षण⁹ placebo संग १ adults वयस्कहरु संग रक्सी को सेवन संग एक पार्टी मा भाग लिएर आयोजित गरिएको थियो। परिणामहरु को अनुसार, भिटामिन B17 को 1 मिलीग्राम (पार्टी को शुरू मा 200 मिलीग्राम, 6 मिलीग्राम तीन घण्टा पछि र 400 मिलीग्राम चाडपर्व पछि, वा एक प्लेसबो प्रत्येक पटक) को बारे मा 400% को कमी को प्रभाव हुने थियो। को लक्षण hangover.

  प्रयोग उही सहभागीहरु संग दोस्रो पटक दोहोर्याइएको थियो, समूहहरु उल्टाएर (जो भिटामिन पहिलो पटक प्लेसबो लिएका थिए, र उल्टो): परिणाम उस्तै थिए। यो सम्भव छ कि अन्य विरोधी मतली औषधि, जस्तै अदरक (psn), वा जडी बूटीहरु परम्परागत रूप मा आंत विकारहरु को लागी निर्धारित गरीएको छ, जस्तै जर्मन क्यामोमाइल र पुदीना, साथै उपयोगी हुन सक्छ, यदि केवल तीव्रता कम गर्न को लागी। veisalgia को समयमा लक्षण।

• नोपाल (Opuntia ficus सूचक). यो जडीबुटी ह्या hang्गओभर लक्षण कम गर्न भनिन्छ। एक क्लिनिकल परीक्षण को परिणाम¹⁰ healthy४ स्वस्थ युवा वयस्कहरु बीच आयोजित संकेत गर्दछ कि नोपाल को फल बाट एक अर्क लिने (Opuntia ficus सूचक) र समूह बी को भिटामिन, भारी पिउनु भन्दा पाँच घन्टा पहिले, अर्को दिन ह्या hang्गओभर लक्षण कम। पूरक मतली, भोक को कमी र सुख्खा मुख को कमी, अध्ययन को नतीजा अनुसार भनिएको छ। लेखकहरु पनि सूजन को एक रक्त मार्कर र veisalgia को लक्षण को गम्भीरता को बीच एक बलियो सम्बन्ध नोट गरे। उनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि नोपल भडकाउने मध्यस्थकर्ताहरुको उत्पादन घटाएर यसको लाभकारी कार्य गर्न सक्दछ। खुराक को लागी, निर्माता को निर्देशनहरु पालना गर्नुहोस्।

चेतावनीहरू

• यदि तपाइँ ह्या hang्गओभर लक्षण कम गर्न को लागी अल्कोहल पिउनु भन्दा पहिले एक nonsteroidal विरोधी भड़काऊ औषधि (NSAID) लिने निर्णय गर्नुहुन्छ, ibuprofen छान्नुहोस् र acetylsalicylic एसिड (एस्पिरिन) बाट बच्न^® वा एक सामान्य) वा एसिटामिनोफेन (Tylenol^®, एटासोल^® वा एक सामान्य)।
• ह्याङ्गओभर रोक्नको लागि हाल व्यावसायिक रूपमा बेच्ने केही उत्पादनहरूमा कुड्जु (कुड्जु) भनिन्छ।प्यूरियारिया लोबाटा)। यी उत्पादनहरू लिनबाट बच्नुहोस्। तिनीहरूले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छन्।

नोट: हाइपरटेक्स्ट लिंक अन्य साइटहरु को लागी अग्रणी लगातार अपडेट हुदैनन्। यो सम्भव छ एक लि found्क भेटिएन। कृपया खोज उपकरण को उपयोग गर्न को लागी वांछित जानकारी पाउन को लागी।

बिब्लियोग्राफी

चियासन जेपी। ह्या Hang्गओभर। नयाँ स्टार्ट क्लिनिक, मोन्ट्रियल, २००५। [नोभेम्बर ११, २०० Access मा पहुँच]। www.e-sante.fr

डीनुन डीजे। ह्या Hang्गओभर टाउको दुखाई मद्दत। WebMD स्वास्थ्य समाचार। संयुक्त राज्य अमेरिका, २००.। [नोभेम्बर ११, २०० Access मा पहुँच]। www.webmd.com

मेयो क्लिनिक - ह्या Hang्गओभर। चिकित्सा शिक्षा र अनुसन्धान को लागी मेयो फाउन्डेसन, संयुक्त राज्य अमेरिका, २००.। [नोभेम्बर ११, २००ed मा पहुँच]। www.mayoclinic.com

चिकित्सा को राष्ट्रीय पुस्तकालय (एड)। पबमेड, NCBI। [नोभेम्बर १३, २०० Access मा पहुँच]। www.ncbi.nlm.nih.gov

रेमंड जे अन्तिम रात को बारे मा। न्यूजवीक, संयुक्त राज्य अमेरिका, २००.। [नोभेम्बर ११, २०० Access मा पहुँच]। www.newsweek.com

टिप्पणीहरू

1. Howland जे, Rohsenow डीजे, एट अल। मध्यम रक्सीको नशा पछि बिहान ह्या hang्गओभर को घटना र गम्भीरता। लत. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS। रक्सी ह्या hang्गओभर। एन इंटर्न मेड। 2000 जून 6; १३२ (११): 132 11 897 ०२। पूरा पाठ: www.annals.org

3. Damrau एफ, Liddy ई। व्हिस्की congeners। विषाक्त प्रभाव को रूप मा वोदका संग व्हिस्की को तुलना। कर थेर रेस क्लिन एक्सप। 1960 सेप्टेम्बर; 2: 453-7। [मेडलाइन मा कुनै सारांश छैन, तर अध्ययन मा विस्तार मा वर्णन गरीएको छ: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS। रक्सी ह्या hang्गओभर। एन इंटर्न मेड। 2000 जून 6; १३२ (११): 132 11 897 ०२। पूरा पाठ: www.annals.org]

4. McGregor एनआर। Pueraria lobata (Kudzu रूट) ह्या hang्गओवर उपचार र acetaldehyde- सम्बन्धित neoplasm जोखिम। रक्सी। 2007 नोभेम्बर; 41 (7): 469-78। 3. वेगा सीपी। दृष्टिकोण: Veisalgia के हो र यो निको हुन सक्छ? Medscape परिवार चिकित्सा। संयुक्त राज्य अमेरिका, २०० 2006; 8 (1)। [नोभेम्बर १,, २०० Access मा पहुँच]। www.medscape.com

मई; 114 (2): 223-34।

५ चौहान बीएल, कुलकर्णी आरडी। Liv.5 को प्रभाव, एक हर्बल तयारी, अवशोषण र मानव मा इथेनॉल को चयापचय मा। यूरो जे क्लिन फार्माकोल। 1991; 40 (2): 189-91.5। Pittler MH, Verster JC, Ernst E. रोकथाम वा अल्कोहल ह्या hang्गओवर को उपचार को लागी हस्तक्षेप: अनियमित नियंत्रित परीक्षण को व्यवस्थित समीक्षा। BMJ। २००५ डिसेम्बर २४; 2005 (24): 331-7531।

6. चेन MF, Boyce HW जूनियर, Hsu जेएम। प्लाज्मा अल्कोहल निकासी मा ascorbic एसिड को प्रभाव। जे एम Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick आरएल जूनियर, Zannoni VG। एस्कोर्बिक एसिड को प्रभाव मानव मा तीव्र रक्सी को खपत को परिणाम मा।क्लिन फार्माकोल Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. रक्त इथेनॉल उन्मूलन को हनी प्रेरित उत्तेजना र सीरम triacylglycerol र मानिस मा रक्तचाप मा यसको प्रभाव। एन न्यूट्र मेटाब. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. खान एमए, जेन्सेन के, क्रोग एचजे। अल्कोहल प्रेरित ह्या hang्गओभर। ह्यांगओभर लक्षणहरु लाई रोक्न मा pyritinol र placebo को एक डबल अन्धा तुलना। QJ स्टड अल्कोहल। 1973 डिसेम्बर; 34 (4): 1195-201। [Medline मा कुनै सारांश छैन, तर Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS मा वर्णित अध्ययन। रक्सी ह्या hang्गओभर। एन इंटर्न मेड। 2000 जून 6; १३२ (११): 132 11 897 ०२। पूरा पाठ: www.annals.org]

10. Wiese जे, McPherson एस, एट अल। अल्कोहल ह्या hang्गओभर को लक्षणहरुमा Opuntia ficus indica को प्रभाव। आर्क इंटर्न मेड2004 जून 28; 164 (12): 1334-40।

11. भेगा सीपी। दृष्टिकोण: Veisalgia के हो र यो निको हुन सक्छ? Medscape परिवार चिकित्सा। संयुक्त राज्य अमेरिका, २०० 2006; 8 (1)। [नोभेम्बर १,, २०० Access मा पहुँच]। www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. रोकथाम वा अल्कोहल ह्या hang्गओवर को उपचार को लागी हस्तक्षेप: अनियमित नियंत्रित परीक्षण को व्यवस्थित समीक्षा। BMJ 2005 डिसेम्बर 24; 331 (7531): 1515-8।

13. Piasecki Sher, शेर KJ, एट अल। ह्या Hang्गओभर फ्रिक्वेन्सी र अल्कोहल प्रयोग विकार को लागी जोखिम: एक अनुदैर्ध्य उच्च जोखिम अध्ययन बाट प्रमाण। J Abnorm Psychol। 2005