मलाई बारम्बार टाउको दुख्छ। के यो मैले खाएको कारणले हुन सक्छ?
हो, यो पक्कै हुन सक्छ। एक सामान्य उदाहरण मोनोसोडियम ग्लुटामेट हो, एक स्वाद वृद्धि गर्ने प्रायः चिनियाँ रेस्टुरेन्टहरू साथै प्रशोधित खानाहरूमा प्रयोग गरिन्छ। मानिसहरु जो यो पदार्थ को लागी संवेदनशील हुन्छन्, यो शरीरमा प्रवेश गरेको 20 मिनेट पछि, यस्तो महसुस हुन्छ कि हुपले आफ्नो टाउको एकसाथ तानिरहेको छ। धड्कने दुखाइको विपरीत, यो दुखाइ निधार वा आँखा मुनि लगातार महसुस हुन्छ। प्रायः यस्तो पीडा घरेलु एलर्जीको कारणले हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ गहुँ, सिट्रस फलफूल, दुग्ध उत्पादन वा अण्डा जस्ता हानिकारक खानाहरू दोषी हुन सक्छन्।
अधिक सामान्य टाउको दुखाइ हो जुन तथाकथित क्याफिन निकासीको कारण हुन्छ। यो एक निरन्तर सुस्त दुखाइ हो जुन शरीरले क्याफिनको दैनिक खुराक प्राप्त गर्ने बित्तिकै गायब हुन्छ। तपाईं आफ्नो आहारबाट बिस्तारै क्याफिन हटाएर यी टाउको दुखाइलाई स्थायी रूपमा हटाउन सक्नुहुन्छ।
माइग्रेन सबैभन्दा कष्टकर टाउको दुखाइ मध्ये एक हो। माइग्रेन एक गम्भीर टाउको दुखाइ मात्र होइन; यो सामान्यतया टाउकोको एक छेउमा महसुस हुने दुखाइ हो, जसबाट छुटकारा पाउन त्यति सजिलो छैन। यो घन्टा र कहिलेकाहीँ दिनसम्म रहन सक्छ। दुखाइसँगै, कहिलेकाहीँ पेटमा वाकवाकी लाग्ने र वाकवाकी पनि हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ माइग्रेन हुनु अघि आभा, दृश्य लक्षणहरूको समूह जस्तै फ्ल्यासिङ लाइट वा अन्य संवेदी घटनाहरू हुन्छन्। केहि खानेकुराले यो टाउको दुखाइलाई ट्रिगर गर्न सक्छ, जस्तै तनाव, निद्राको कमी, भोक, महिनावारी नजिकिँदै छ, वा मौसममा परिवर्तन हुन सक्छ।
कुन खानेकुराले माइग्रेन हुन सक्छ?
धेरैलाई थाहा छ कि रेड वाइन, चकलेट र पुरानो चीजले माइग्रेन निम्त्याउन सक्छ। तर माइग्रेन रोगीहरूलाई धेरै कडा आहारहरू तोकेर र त्यसपछि बिस्तारै आहारमा खानाहरू थपेर, अनुसन्धानकर्ताहरूले अझ बढी सामान्य खाना ट्रिगरहरू पहिचान गर्न सक्षम भए: स्याउ, केरा, सिट्रस फलफूल, मकै, डेयरी, अण्डा, मासु, नट, प्याज, टमाटर। , र गहुँ।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि स्याउ, केरा, वा अन्य सामान्य माइग्रेन ट्रिगरहरूमा हानिकारक केहि छैन। तर त्यसै गरी कि केहि व्यक्तिहरूलाई एलर्जीको कारणले स्ट्रबेरीबाट बच्न बाध्य पारिएको छ, उदाहरणका लागि, माइग्रेनहरू निम्त्याउने खानाहरू बेवास्ता गर्न लायक छ यदि तपाइँ तिनीहरूलाई प्रायः पाउनुहुन्छ।
पेयहरू मध्ये, ट्रिगरहरू माथि उल्लिखित रेड वाइन मात्र होइन, तर कुनै पनि प्रकारको रक्सी, क्याफिनयुक्त पेयहरू, र कृत्रिम स्वादहरू र/वा मिठाईहरू भएका पेयहरू पनि हुन सक्छन्। अर्कोतर्फ, केही खानेकुराहरूले प्राय: माइग्रेन गर्दैनन्: खैरो चामल, उमालेको तरकारी र उमालेको वा सुकेको फलफूल।
म कसरी भन्न सक्छु कि कुन खानेकुराले मेरो माइग्रेन निम्त्याउँछ?
केहि खानेकुराहरूमा तपाईंको शरीरको संवेदनशीलता पहिचान गर्न, 10 दिन वा सो भन्दा बढीका लागि सबै सम्भावित ट्रिगरहरू हटाउनुहोस्। एकचोटि तपाईंले माइग्रेनबाट छुटकारा पाउनुभएपछि, प्रत्येक दुई दिनमा तपाईंको आहारमा एउटा उत्पादन फिर्ता गर्नुहोस्। प्रत्येक खानाले टाउको दुख्छ कि भनेर हेर्नको लागि धेरै खानुहोस्। यदि तपाइँ ट्रिगर खाना खोज्न प्रबन्ध गर्नुहुन्छ भने, यसलाई तपाइँको आहारबाट हटाउनुहोस्।
यदि यस्तो आहारले तपाईंलाई माइग्रेनहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दैन भने, बटरबर वा फिभरफ्यू टिंचरहरू लिने प्रयास गर्नुहोस्। यी हर्बल सप्लिमेन्टहरू हेल्थ फूड स्टोरहरूमा बेचिन्छन् र उपचारको सट्टा रोकथाम उपायको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यी जडीबुटीहरूको गुणहरूको अध्ययनमा, यो देखियो कि सहभागीहरूले कम माइग्रेन अनुभव गर्न थाले, र माइग्रेनको दुखाइ महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्ट बिना कम भयो।
के खाना बाहेक अरू कुनै चीजले टाउको दुख्न सक्छ?
अक्सर टाउको दुखाइ तनाव को कारण हो। यी दुखाइहरू सामान्यतया सुस्त र निरन्तर हुन्छन् (धड्कन हुँदैन) र टाउकोको दुबै छेउमा महसुस गरिन्छ। यस्तो अवस्थामा सबैभन्दा राम्रो उपचार विश्राम हो। आफ्नो सास फेर्न सुस्त र आफ्नो टाउको र घाँटी मा मांसपेशिहरु आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक सास संग, आफ्नो मांसपेशिहरु छोडेर तनाव कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई प्रायः तनाव टाउको दुखाइ हुन्छ भने, प्रशस्त आराम र व्यायाम गर्न निश्चित हुनुहोस्।
एउटा अन्तिम नोट: कहिलेकाहीँ टाउको दुखाइको मतलब तपाईंको शरीरमा केहि गलत भएको हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग गम्भीर वा लगातार टाउको दुखाइ छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंलाई पनि ज्वरो, घाँटी वा ढाड दुखाइ, वा कुनै न्यूरोलोजिकल वा मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू छन्।