चेस्टनट नटमा मानव शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ। हामी यस लेखमा चेस्टनटका यी र अन्य फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। चेस्टनटमा ग्लुटेन हुँदैन, जसले सानो आन्द्रालाई बाधा पुर्याउँछ र धेरै लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यस कारणका लागि, धेरै ग्लुटेन-मुक्त खानाहरूमा चेस्टनट समावेश छ। चेस्टनट भिटामिन सी मा भरपूर छ। वास्तवमा, यो एक मात्र नट हो जसमा यो भिटामिन हुन्छ। बलियो दाँत, हड्डी र रक्तनलीहरू केवल केही फाइदाहरू हुन् जुन भिटामिन सीले शरीरलाई प्रदान गर्दछ। म्यांगनीजमा उच्च, चेस्टनटले घाउहरू छिटो निको पार्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई फ्री रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट बचाउँछ, निश्चित क्यान्सर र हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ। चेस्टनटमा सिफारिस गरिएको दैनिक सेवनको लगभग 21% फाइबर हुन्छ, जुन रगतको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरू ओलिक र पाल्मिटोलिक एसिड जस्ता मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडमा पनि प्रशस्त हुन्छन्। यी एसिडहरूले राम्रो कोलेस्ट्रोल बढाउन र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्न अध्ययनहरूमा देखाइएको छ। अन्य धेरै नटहरू भन्दा फरक, चेस्टनट कार्बोहाइड्रेटमा उच्च हुन्छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि चेस्टनटमा कार्बोहाइड्रेट जटिल हुन्छन् र साधारण कार्बोहाइड्रेट भन्दा धेरै बिस्तारै पच्छन्। यसको मतलब शरीरमा ऊर्जाको स्तर साधारण कार्बोहाइड्रेटको तुलनामा अपरिवर्तित रहन्छ, जसले शरीरलाई उर्जा दिन्छ।
2022-11-11