एक महिला को स्वस्थ जीवन शैली

एक महिला को स्वस्थ जीवन शैली

महिला शरीर को लागी सबै भन्दा राम्रो औषधि एक राम्रो संग स्थापित दैनिक दिनचर्या र दैनिक अनुष्ठान प्रकृति आफैं द्वारा निर्धारित छ। यो प्राचीन आयुर्वेद भन्छन्। केटी Silcox, स्वस्थ, खुसी, सेक्सी को लेखक, एक आधुनिक महिला को दैनिक दिनचर्या हो कि तपाइँ जीवन र ऊर्जा संग भरीन्छ र तपाइँ कम्तीमा एक आइतबार एक वास्तविक देवी जस्तै महसुस गराउनुहुन्छ।

जब तपाइँ शब्द "दिनचर्या" तपाइँको आँखा को अगाडि सुन्नुहुन्छ, तपाइँ एक यात्री कारखाना कर्मचारी दिनहुँ एक कन्वेयर बेल्ट दिन मा एउटै कार्यहरु दोहोर्याएको देख्नुहुन्छ? यसलाई बिर्सिदिनोस्! प्रत्येक महिला को आदर्श दिन को आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या को प्रयास गर्नु पर्छ - कम से कम एक पटक उनको जीवन मा, कम्तीमा एक पटक प्रत्येक छ महिना।

याद गर्नुहोस् कती सजीलै हामी नयाँ कार्यक्रम र विधिहरु बाट प्रेरित छौं: हामी आत्मविश्वास र राम्रो को लागी हाम्रो जीवन परिवर्तन गर्न को लागी तयार छौं। तर अब के हुन्छ? समय संगै, यो उज्यालो आगो बाहिर जलाउँछ, हामी अगाडि बढ्न र अघिल्लो बाटो मा फर्कन को लागी प्रेरणा गुमाउँछौं, किनकि यो परिचित र सुविधाजनक छ। एक दैनिक दिनचर्या के हो तपाइँ ट्रयाक मा राख्नुहुनेछ। आयुर्वेदिक ग्रन्थहरुमा दैनिक प्रक्रियाहरुलाई दीनाचार्य भनिन्छ। निस्सन्देह, जीवन को उन्मत्त गति तपाइँ हरेक दिन ती सबै गर्न को लागी अनुमति दिनेछैन, तर छुट्टै शनिवार वा आइतवार-सेल्फ केयर डे-र वास्तविक आनन्द प्राप्त गर्नुहोस्। तेसैले, यहाँ एक सही महिला दिवस को लागी १५ अवयवहरु छन्।

दैनिक आत्म-हेरचाह अघिल्लो रात सुरु हुन्छ: तपाइँ 22: 00-22: 30 (गर्मी मा एक सानो पछि) मा सुत्नु पर्छ बिहान को सही मानसिकता संग शुरू गर्न को लागी। यदि तपाइँ धेरै थकित हुनुहुन्छ, बिरामी हुनुहुन्छ, वा पहिले नै उमेरको हुनुहुन्छ, जति धेरै आवश्यक छ सोउनुहोस्। जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ, तुरुन्तै उठ्नुहोस्। तपाइँको खुट्टा जमीन मा छुनु भन्दा पहिले, तपाइँको शरीर र जीवित रहने को लागी कृतज्ञता महसुस गर्नुहोस्।

२. तातो कागती पानी पिउनुहोस्

कागती पानी जठरांत्र पथ फ्लश, गुर्दे सफा र peristalsis उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाइँसँग ढिलो पाचन छ भने, पानीमा आधा चम्मच थप्नुहोस्। अदुवा पाउडर। एकै समयमा, यो गति वा कम से कम तपाइँको चयापचय सन्तुलन हुनेछ। नींबू पानी बेलुका बनाउन सकिन्छ, र बिहान तपाईं मात्र माइक्रोवेव मा यो तातो छ। एक मध्यम कप मा निचोड एक मध्यम नींबू को पर्याप्त छ।

३. आफ्नो अनुहार धुनुहोस् र तिलको तेलले आफ्नो गिजा मालिश गर्नुहोस्

पहिले आफ्नो अनुहार धुनुहोस्, आफ्नो मुख र दाँत कुल्ला, र आफ्नो आँखा कुल्ला। राम्रो चिसो पानी संग धोउन। चिसो पानी वा वास्तविक (प्राकृतिक) गुलाब पानी संग आँखा फ्लश। त्यसपछि मौखिक स्वच्छता कायम राख्न, नराम्रो गन्ध रोक्न, परिसंचरण सुधार गर्न, रगत बग्ने चिसो निको पार्न, र तपाइँको दाँत बलियो र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न तिल को तेल आफ्नो गम मा रगड्नुहोस्।

हो, तपाइँ सही सुन्नुभयो। बाथरुम जाने बित्तिकै उठ्ने बित्तिकै तपाइँको पाचन प्रणाली सफा गर्न मद्दत गर्दछ। आयुर्वेद मा, उत्सर्जन प्रणाली को उचित कार्य को धेरै महत्व छ। यो विश्वास गरिन्छ कि धेरै रोगहरु शरीर मा विषालु (ama) को संचय संग शुरू हुन्छ। यो बलगम जम्मा हुन्छ जब पाचन आगो शरीर मा प्रवेश गर्ने पदार्थहरु लाई जलाउन असमर्थ छ। आमा बाट छुटकारा पाउनु, हामी हाम्रो शरीर-मन्दिर को भुइँ मा एक झाडू संग हिड्नु जस्तै हो, शारीरिक विषाक्त पदार्थहरु लाई सफा गर्न, लामो समय देखि भावनाहरु र मन को राज्यहरु। आंत सफा गरेर, हामी पनि लामो समय सम्म आयोजित भावनाहरु र सोच को तरिका बाट छुटकारा पाउँछौं।

आत्म-मालिश पोषण र तंत्रिका तंत्र soothes, लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित र विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ। यो रक्त परिसंचरण मा सुधार, energizes, छाला पोषण र दिमाग र शरीर को एक स्वस्थ सन्तुलन लाई बढावा दिन्छ। र यदि तपाइँ नियमित तेल संग मालिश, शरीर कम आकस्मिक चोटहरु र कडा शारीरिक श्रम को परिणाम को लागी कम संवेदनशील हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो स्पर्श बाट एक सुखद अनुभूति दिन्छ र शरीर को सबै भागहरु को सद्भाव सुनिश्चित गर्दछ, एक व्यक्ति बलियो, आकर्षक र उमेर संग सम्बन्धित परिवर्तन को लागी कम प्रवण बन्छ।

उमेर संगै, युवा मा निहित juiciness हराएको छ। शरीर सुख्खा हुन्छ, जोर्नीहरु नमी गुमाउँछन्, दिमागले तिखोपन र स्पष्टता गुमाउँछ। तर आयुर्वेद मा यो विश्वास गरिन्छ कि यो प्रक्रिया लाई बिस्तारै ढिलो गर्न सकिन्छ र समय को अवधि को समयमा जसमा हामी युवा र जीवन शक्ति को बनाए राखन लम्बाई गर्न सकिन्छ। त्यहाँ कसरी युवा र सौन्दर्य मालिश गर्न मा विशेष आयुर्वेदिक सिफारिशहरु छन्।

एक विपरीत स्नान अन्तर्गत कुल्ला। कुनै पनी प्राकृतिक उपचार वा कम से कम प्राकृतिक सामाग्री मा आधारित कस्मेटिक्स को उपयोग गर्न को लागी निश्चित हुनुहोस्। कास्टर वा तिलको तेल संग तपाइँको स्तन मालिश गर्न को लागी परिसंचरण को उत्तेजित र लिम्फ प्रवाह मा सुधार गर्न निश्चित हुनुहोस्। स्वस्थ जडी बूटीहरु कि स्तन ग्रंथिहरु को रक्षा को लागी तेल मा जोड्न को लागी राम्रो हो कफ, मेथी, calendula, र मूत्राशय fucus हो। यो मालिश विषाक्त संचय को ऊतक सफा - आमा, अल्सर र भीड र लिम्फ प्रवाह को resorption लाई बढावा दिन्छ। उहाँ हामी मा हाम्रो शरीर को लागी माया र स्तन ग्रंथि को ऊतक मा कुनै पनी परिवर्तन को लागी सजग ध्यान, जो सीधा क्यान्सर को रोकथाम संग सम्बन्धित छ खेती गर्दछ।

एक हल्का नाश्ता एक राम्रो दिन को लागी एक जरूरी छ। आयुर्वेद मा, खाना स्वास्थ्य को तीन प्रमुख तत्वहरु मध्ये एक हो। आयुर्वेद मा, सबै रोगहरु लाई पाचन प्रणाली मा उनको उत्पत्ति भएको मानिन्छ। क्रम मा राम्रो महसुस गर्न को लागी, तपाइँ तपाइँको शरीर को लागी सही खाना छनौट गर्न को लागी, सही समय मा तिनीहरूलाई खान को लागी, र यहाँ सम्म कि सही मौसममा आवश्यक छ। जब हामी गलत खाना खान्छौं, राती ढिलो खान्छौं, भावनात्मक हुन्छौं, वा गर्मीमा जाडोको खाना खान्छौं (जस्तै कद्दू र उमालेका तरकारीहरु), पाचन प्रणाली ग्रस्त हुन्छ। खाना जीवनको जग हो। हामी के खान्छौं हामीलाई हाम्रो जीवन आकांक्षाहरु पूरा गर्न बल दिन्छ।

दिन को दिन को गतिविधिहरु संग सामना गर्न को लागी, वा एक गतिविधि हो कि तपाइँ मनपराउनुहुन्छ र रमाईलो गर्न को लागी खाजा भन्दा पहिले समय समर्पित गर्नुहोस्। तपाइँ रंग्न, कढाई, एक पैदल को लागी जान सक्नुहुन्छ। आयुर्वेद सिकाउँछ कि हाम्रो साँचो उद्देश्य अनुसार बाँच्न को लागी, हामी सन्तुलन मा हुनु पर्छ। अन्यथा, हामी मात्र अन्तर्ज्ञान को भित्री आवाज सुन्ने छैनौं। यही कारण हो कि तपाइँ के गर्न को लागी समय खोज्न को लागी तपाइँ साँच्चै माया गर्नुहुन्छ।

दिन को सबैभन्दा ठूलो खाना को रूप मा तपाइँको दोपहर को भोजन को प्रयास गर्नुहोस्। बाधा बिना एक सुखद, शान्त ठाउँ मा खाओ। तपाइँ तपाइँको मनपर्ने रेस्टुरेन्ट मा जान सक्नुहुन्छ र उत्तम व्यंजन र स्वादिष्ट मिठाई को लागी आफैलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि सम्भव छ, खाना पछि, तपाइँको बायाँ तिर 5-20 मिनेट को लागी सुत्न। यो आदर्श हो। के को लागि? यो प्रक्रिया पाचन अंगहरु र पाचन को काम लाई बढावा दिन्छ। यदि तपाइँ काम मा हुनुहुन्छ, एक कुर्सी मा बसेर बायाँ छेउ मा झुकाउनुहोस्, त्यो पनि उपयोगी हुनेछ।

दिउँसो, साँझ को शुरुआत भन्दा पहिले, तपाइँ आराम गर्न, आराम गर्न, तनाव कम गर्न र आफैलाई दिन को सबै कठिनाइहरु बाट मुक्त गर्न को लागी आवश्यक छ। केहि सोचे बिना चुपचाप बस्नुहोस्। यदि तपाइँ योग अभ्यास गर्नुहुन्छ, आसनहरु गर्नुहोस् कि तपाइँ परिचित हुनुहुन्छ।

आफ्नो महत्वपूर्ण ऊर्जा महसुस: एक सहज स्थिति मा पाउनुहोस् र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। केहि गहिरो सास लिनुहोस्। एक पल को लागी आराम गर्नुहोस्, तपाइँको सास गहिरो र पनी बन्न दिनुहोस्। अब बिस्तारै शरीर मा विचारहरु, भावनाहरु र दुखाइ बाट आफैलाई विचलित गर्न थाल्छन्। भित्री ऊर्जा महसुस गर्नुहोस्, केहि मिनेट को लागी यसलाई अवलोकन गर्नुहोस्।

11. डिनर र एक पेय निद्रा सुधार गर्न को लागी

डिनर हल्का हुनुपर्छ। दिन को अन्तिम खाना सूर्यास्त भन्दा पहिले वा कम से कम 3 घण्टा सुत्नु भन्दा पहिले तपाइँ राम्रो निदाउन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँ भोको हुनुहुन्न भने, तपाइँ बेलुकाको खानाको सट्टा निद्रा सुधार गर्न साँझको पेय को एक कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, दुध "मीठो सपना": यो अनिद्रा संग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, निद्रा को गुणस्तर मा सुधार, चिन्ता र चिन्ता छ कि सामान्य निन्द्रा संग हस्तक्षेप राहत

दूध नुस्खा "मीठो सपना"।

सामाग्री:

१ चम्चा घी (घी)

½ चम्मच भ्यालेरियन पाउडर

Sp चम्मच अश्वगंधा पाउडर (withania somnifera, भारतीय ginseng)

जायफल पाउडर को चुटकी

केसर को धेरै किस्महरु

1 कप पूरा गाईको दूध, बदाम दूध, सोया दूध, वा हेज़लनट दूध

तयारी विधि:

एक कटोरी मा घी राख्नुहोस् र केसर बाहेक कम गर्मी मा तेल मा सबै मसाले तातो। जब मसाला मिश्रण स्वाद दिन शुरू हुन्छ, दूध, केसर र व्हिस्क जोड्नुहोस्। तातो, तर फोडा छैन।

12. प्रकाश तीव्रता घटाउनुहोस्

निद्रा एक व्यवसाय हो जुन बहाना सहन गर्दैन। महिलाहरु उहाँलाई चाहिन्छ। पुरुषहरु उसलाई चाहिन्छ। ग्रहमा सबैलाई नियमित 7-8 घण्टा सुत्न को लागी आवश्यक छ। शारीरिक गतिविधि जस्तै, निष्क्रिय आराम हाम्रो लागि आवश्यक छ। यदि तपाइँ कालानुक्रमिक निद्राबाट वञ्चित हुनुहुन्छ, तपाइँ त्यहाँ कहिल्यै जानुहुन्न। आयुर्वेद मा, त्यहाँ दिन को गतिविधि बाट अदृश्य रात शान्ति को लागी स्विच गर्न को लागी धेरै महान तरीकाहरु छन्, जस मध्ये एक घर मा प्रकाश लाई कम गर्न को लागी हो। मौसम (पहिले जाडो मा) मा निर्भर गर्दछ, खाना पछि, धूर्त मा ओभरहेड प्रकाश बन्द गर्न सुरु गर्नुहोस्। फ्लोरोसेंट रोशनी सबै भन्दा राम्रो पनी बचाईन्छ, तर विशेष गरी साँझ मा। मंद प्रकाशले शरीरलाई बताउँछ कि यो सुत्ने समय हो। धेरै उज्यालो प्रकाश जैविक लय संग हस्तक्षेप र हर्मोनहरु को साथमा हस्तक्षेप गर्दछ कि निद्रा को कारण।

13. इलेक्ट्रोनिक उपकरण बन्द गर्नुहोस्

स्क्रिन (कम्प्युटर, टेलिफोन, टिभी) संग सबै उपकरणहरु लाई 20: 00-21: 00 मा बन्द गरिनु पर्छ। निद्रा विशेषज्ञहरु भन्छन् कि कृत्रिम प्रकाश (एक कम्प्यूटर मनिटर र स्मार्टफोन सहित) निद्रा बढाउने हर्मोन मेलाटोनिन को उत्पादन लाई दबाउँछ। निन्द्रा हराउँछ। र साँझको समाचार नहेर्नुहोस्। यो तपाइँको सपनाहरु को लागी विष हो! तपाइँको दिमाग उत्तेजित गर्ने कुनै पनि सक्रिय गतिविधि मा संलग्न नगर्नुहोस्। यो एक शान्त राज्य मा सार्न को लागी समय हो।

14. 22:00 बजे, ओछ्यानमा हुनुहोस्।

र कुनै बहाना छैन। के तपाइँ कहिल्यै याद गर्नुभयो कि लगभग 22:30 बजे मा तपाइँ एक दोस्रो हावा पाउनुहुन्छ? यो यस कारणले हो कि शरीर द्वारा निद्रा को समयमा detoxify गर्न को लागी चयापचय ऊर्जा मानसिक ऊर्जा मा परिणत हुन्छ, र गतिविधि हामी मा जागृत छ। जब हामी ढिलो सुत्न जान्छौं, हामी यो महत्वपूर्ण खण्ड, तथाकथित सौन्दर्य सपना याद गर्छौं। यदि तपाइँ अझै पनी मध्यरातमा सुत्न को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ, १५ मिनेट को नियम को उपयोग गर्नुहोस्: हरेक रात १५ मिनेट पहिले सुत्ने कोशिश गर्नुहोस्। 15:15 pm मा हप्ता को एक जोडा पछि, तपाइँ पहिले नै सुतिरहेको आवाज हुनेछ।

15. तपाइँको टाउको मा बितेको दिन को समीक्षा गर्नुहोस्

यो के भयो मा प्रतिबिम्बित गर्न को लागी एक धेरै शक्तिशाली ध्यान अभ्यास हो। जब तपाइँ ओछ्यानमा जानुहुन्छ, मानसिक रूप बाट 30-60 मिनेट को खण्डहरुमा वर्तमान पल बाट तपाइँको दिन rewinding शुरू गर्नुहोस्। मात्र दिनको समयमा तपाइँलाई के भयो सबै नोट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, विश्लेषण बिना। तपाइँको भावनाहरु लाई रेकर्ड गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र सबै दिन को समय घटनाहरु को जाने दिनुहोस्। बिस्तारै तपाइँ निदाउनुहुन्छ।

भरोसा (र जाँच!), स्व-हेरचाह को एक दिन पछि बिहान उठ्ने अद्भुत हुनेछ। तपाइँ धेरै राम्रो, अधिक हंसमुख, अधिक ऊर्जावान र, पक्कै, धेरै सुन्दर महसुस गर्नुहुनेछ।

जवाफ छाड्नुस्