घर workouts: लाभ र नुकसान

बढ्दो रूपमा, उनीहरूको वजन घटाउने इच्छाले होम वर्कआउट गर्ने निर्णय गर्नुहोस्। पेशेवर प्रशिक्षकहरूको साथ भिडियो पाठहरू विश्वभरि धेरै लोकप्रिय छन्। त्यसोभए, होम प्रशिक्षणका कुन पक्षहरू र विपक्षहरू छन्, र यो कि भिडियो घर अन्तर्गत फिटनेस जिम वा खेलहरू छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ?

STEP गाइड द्वारा चरण: कसरी वजन कम गर्न सुरू गर्ने

घर workouts को लाभहरु:

  1. पैसा बचत गर्दै। पहिले, तपाईले जिमको सदस्यतामा पैसा खर्च गर्नुपर्दैन। जो निश्चित छैनन् तिनीहरू फिटनेस क्लब नियमित भ्रमण गर्न सक्षम हुनेछ, यो सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण तर्क हो। दोस्रो, तपाइँ यात्रा मा पैसा बचत।
  2. व्यायाम को एक किसिम। अब तपाईं हेर्न सक्नुहुनेछ र विभिन्न ट्रेनर द्वारा प्रस्ताव गरिएको भिडियो प्रशिक्षणको ठूलो संख्या खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। यसबाहेक, व्यायाम को स्तर तपाईं आफ्नो प्रशिक्षण अनुसार छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक जिम आर्सेनलमा हुँदैन व्यायामका विभिन्न प्रकारका हुन्छन्।
  3. समय बचत। तपाईले जिमको मार्गमा समय खर्च गर्नु पर्दैन, विशेषगरी ठुलो शहरमा बस्ने मानिसहरूलाई महत्वपूर्ण प्रश्न। र यदि तपाईं समूह कक्षामा भाग लिइरहनु भएको छ भने, प्रशिक्षणको निर्धारित समय समायोजित गर्न आवश्यक छैन।
  4. मनोवैज्ञानिक आराम। यदि कमजोर शारीरिक फिटनेसको कारण अपरिचितहरूको अगाडि ट्रेन गर्न कडाई छ भने, तब घरको कसरत तपाईंको उत्तम समाधान हुनेछ। घर गरिरहेको बेला तपाईं फ्लोरबाट बाहिर निस्कने बारे चिन्ता लिनुपर्दैन, उदाहरणका लागि, जब तपाईं कार्यको लागि अस्वस्थ गर्नुहुन्छ।
  5. सुविधा हामी घरको कसरत को सुविधा को बारे मा भन्न सक्नुहुन्न: कतै जाने छैन, उपस्थिति को बारे मा धेरै सावधानी, र खेलकुद को लागी, जिम जाने मा निर्भर गर्दछ आफ्नो दिन योजना गर्न। तपाईं बिहान सबेरै जान सक्नुहुन्छ, राती अबेर सम्म पनि - सबै तपाईंको विवेकमा।

घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:

  • स्वास्थ्य लोचदार ब्यान्ड (मिनी ब्यान्ड): यो के हो, जहाँ 40० व्यायामहरू खरीद गर्ने
  • फिटनेस ब्रेसलेटको बारेमा सबै: यो के हो र कसरी छनौट गर्ने
  • मोनिका कोलाकोव्स्कीबाट शीर्ष १ T ताबाटा भिडियो कसरत
  • बिहान चल्दै: प्रयोग र दक्षता, आधारभूत नियम र सुविधाहरू
  • शीर्ष २० व्यायाम पोष्ट सुधार गर्न (फोटोहरू)
  • अण्डाकार ट्रेनर: कुन पक्ष र विपक्षहरू हुन्
  • व्यायाम बाइक: पेशेवर र विपत्ति, स्लिमि forको लागि प्रभावकारिता
  • कसरी साइड हटाउने: २० मुख्य नियमहरू + २० उत्तम व्यायामहरू

घर प्रशिक्षण को नुकसान:

  1. कोचको अनुपस्थिति। आत्म-अध्ययन, एक ट्रेनरको सुपरिवेक्षण बिना कार्यान्वयन, अभ्यास गर्दा प्राविधिक त्रुटिहरू हुन सक्छ। र यसले नराम्रो परिणाम मात्र होइन चोटपटक पनि निम्त्याउन सक्छ।
  2. घर को सरसामान। अपार्टमेन्टमा सबै जनासँग प्रशिक्षणको लागि पर्याप्त ठाउँ हुँदैन, र यदि तपाईं बेचैन छिमेकीहरू बस्नुहुन्छ भने, कार्डियो क्लासहरूको बारेमा केहि तपाईं बिर्सनु सक्नुहुन्छ। ठिक छ, यदि तपाईंसँग भुइँमा बाक्लो कालीनहरू छन्, र घरका सामानहरूले तपाईंलाई कडा तालिम दिन अनुमति दिन्छ। र यदि छैन?
  3. प्रेरणाको अभाव। नियमित खेल गतिविधिहरूको लागि प्रेरणा चाहिन्छ। सहमत हुनुहोस्, जिमको सदस्यताका लागि भुक्तान गरिसकेपछि, मलाई जिममा जान बाध्य पार्ने मौका धेरै बढी छ। तपाईं हावामा पैसा फाल्न सक्नुहुन्न।
  4. उपकरणको अभाव। यदि भुइँमा चटाई, डम्बेल्स र एक बारबेल पनि तपाईं यसलाई ठूलो उपकरणहरूसँग किन्न सक्नुहुन्छ अधिक गाह्रो हुन्छ। थप रूपमा, धेरै फिटनेस केन्द्रहरू सदस्यतामा समावेश छन् स्विमिंग पूल र सौनामा पनि पहुँच छ, जुन पनि एक निश्चित प्लस हो।
  5. अवरोधहरू। यदि जिममा आउँदैछ भने, यो सुरक्षित छ भन्नु छ कि आधा काम गरिसकेको छ, त्यसपछि घरको कसरत कडा छ। विचलित श्रीमान्, फोनमा बोलाइएको एक साथी, पागल बच्चा, मनपर्ने टिभी श्रृंखला सुरु भयो - सबै र कक्षाबाट ध्यान विचलित गर्न कोशिस गर्दछ।
-०-मिनेट नो-उपकरण कार्डियो र HIIT कसरत

पनि हेर्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्