सूर्य हाम्रो शरीरको लागि राम्रो र नराम्रो दुवै हो। चर्को घाममुनि लामो समयसम्म बस्दा पुराना रोगहरू निको पार्न र नयाँ लाग्न सक्छ, तर मध्यम घाममा बस्दा शरीरलाई निकै गम्भीर फाइदा हुन्छ। थोरै मात्रामा, घामले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, शारीरिक र मानसिक सहनशीलता बढाउँछ, प्रोटिन, फ्याट, एस्कर्बिक एसिड र भिटामिन ई र डी अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। खैर, घाम मात्र भिटामिन डीको स्रोत हो। तर तपाईंले गर्नु हुँदैन। बिहान समुद्र तटमा आउने र साँझ फर्कने मानिसहरूको उदाहरण पछ्याउनुहोस्। मापन सबै कुरा हो।
त्यसोभए तपाईं आफ्नो शरीरलाई ट्यानको लागि कसरी तयार गर्नुहुन्छ?
मृत कोशिकाहरू हटाउनुहोस्
मौसम जुनसुकै भए पनि नियमित एक्सफोलिएशन गर्नुपर्छ, तर विशेष गरी घाम नुहाउनु अघि। तपाईं एक प्याच ट्यान संग घर आउन चाहनुहुन्न, के तपाईं? थप रूपमा, स्वस्थ, चम्किलो छाला स्पर्श गर्न र हेर्नको लागि अझ राम्रो हुन्छ। तसर्थ, नरम ब्रश, वाशक्लोथ र प्राकृतिक स्क्रबको साथ एक्सफोलिएसनमा विशेष ध्यान दिन लायक छ, जसले छालालाई हानि गर्दैन, तर यसलाई चिल्लो र नरम बनाउनेछ।
मृत कोशिकाहरूलाई राम्रोसँग हटाउने सरल स्क्रब घरमै गर्न सकिन्छ। आधा कप नियमित सेतो चिनीमा दुई चम्चा जैतुनको तेल वा नरिवलको तेल मिलाउनुहोस्। 10-15 मिनेटको लागि छालालाई मसाज गर्नुहोस्, तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। तेल छालामा रहनेछ, तर तपाईं यसलाई साबुन वा नुहाउने जेलले धोएर मोइस्चराइजर लगाउन सक्नुहुन्छ।
एपिलेशन सही पाउनुहोस्
गर्मीमा, मानवताको आधा महिलाहरूले शरीरको अनावश्यक रौं हटाउन विभिन्न तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्। मेसिनले सेभ गरिसकेपछि कपाल छिटो बढ्ने भएकाले चाडपर्वअघि महिलाहरुले वाइक्सिङ गर्न रुचाउँछन् । तर यदि तपाईं घरमै गर्नुहुन्छ र जलन वा झनझन जस्ता अप्रिय परिणामहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, उचित छालाको हेरचाह गर्नुहोस्।
एपिलेशन पछि, तपाईंले छालालाई रिकभर गर्न समय दिन आवश्यक छ, र तुरुन्तै घाममा जानु हुँदैन। घाममा जानुभन्दा कम्तिमा १-२ दिन अघि इपिलेसन गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि फोलिकल्समा जलन हुने सम्भावना हुन्छ र छाला गर्मीमा संवेदनशील हुन सक्छ। वाक्सिङ गरेपछि सुखदायक तेल वा क्रीम लगाउनुहोस्, र घाममा नुहाउँदा तेलमा आधारित सनस्क्रिन प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।
छनौट सही खाद्य पदार्थ
यदि तपाईंले छालालाई पराबैंगनी विकिरणबाट जोगाउनुहुन्न भने, जुन गर्मीमा विशेष गरी बलियो हुन्छ, ट्यानिङको लागि छालाको सबै तयारी बेकार हुन सक्छ। अचम्मको कुरा के छ भने, तपाईं आफैलाई क्रीम र लोशन मात्र होइन, तर सही खानाको साथ पनि बचाउन सक्नुहुन्छ।
- एमडी भन्छन्, छालाविज्ञानका सहायक प्राध्यापक जेसिका वु।
अनुसन्धानका अनुसार, पकाएको टमाटरमा लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा हुन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट जसले पराबैंगनी किरणहरू र रातोपन र सुन्निने प्रभावहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं बाहिर धेरै समय बिताउने योजना बनाउनुहुन्छ भने, टमाटरको चटनी, ग्रिल गरिएको टमाटर र अन्य टमाटर-इन्फ्युज्ड खानाहरू खानुहोस्। तर याद गर्नुहोस् कि यो सनस्क्रिनको विकल्प होइन।
उपचार मुँहासे
तातो मौसममा, अनुहारमा मुँहासे भन्दा शरीरमा मुँहासे समस्या बढी हुन सक्छ। शरीरमा मुँहासेसँग व्यवहार गर्ने तरिका अनुहारमा जस्तै हो: तपाईंले छालालाई बिस्तारै एक्सफोलिएट गर्न आवश्यक छ, यसलाई सेलिसिलिक एसिडको साथ उत्पादनहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्, जसले छालाको मृत कोशिकाहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, र एक विशेष क्रीम लागू गर्नुहोस्।
तर घरेलु उपचारले पहिले देखि नै अप्रिय समस्या बढाउन सक्छ। सबैभन्दा राम्रो विकल्प छाला विशेषज्ञसँग भेटघाटमा जानु र अनुभवी विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु हो। तपाईं क्रीम र मलम मात्र होइन, तर औषधि र प्रक्रियाहरू पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ।
सेलुलाइट लड्न सुरु गर्नुहोस्
सुसमाचार यो हो कि केहि उत्पादनहरूले नचाहिने डिम्पल र असमान रिज्ड सेल्युलाईटलाई चिल्लो पार्न सक्छ। खराब समाचार: तिनीहरूले स्थायी रूपमा सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउने छैनन्। तपाईले गर्न सक्ने सबै समस्या क्षेत्रहरूमा निरन्तर काम गर्नु हो। "सुन्तलाको बोक्रा" मा विशेष ध्यान दिँदै, स्क्रबहरू प्रयोग गर्नुहोस्। सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय भनेको ग्राउन्ड कफी हो, जसलाई तेल र शावर जेलमा मिसाएर यस स्क्रबले शरीरमा मसाज गर्न सकिन्छ। तर यस्तो स्क्रब पछि छाला moisturize गर्न नबिर्सनुहोस्।
नियमित खेलकुद, प्रशस्त पानी पिउने, नुहाउने वा सौना भ्रमण गर्दा पनि सेल्युलाईट कम हुन्छ। उचित पोषणको बारेमा पनि सम्झनुहोस्।
आफ्नो खुट्टाको ख्याल राख्नुहोस्
धेरै महिलाहरू आफ्नो खुट्टा खोल्न र चप्पल लगाउन लज्जित हुन्छन्, त्यसैले गर्मीमा पनि तिनीहरू स्नीकर, जुत्ता वा ब्याले फ्ल्याट लगाउँछन्। यद्यपि, यो अभ्यास खुट्टाको लागि धेरै हानिकारक छ, जो कडा जुत्ता लगाउन बाध्य छन्। यसबाहेक, गर्मीमा, खुट्टाहरू प्रायः फुल्छन्, जसले तिनीहरूको मात्रामा वृद्धि हुन्छ र परिणामस्वरूप, मकै र मकै।
बाहिरको उत्तम तरिका भनेको पेडीक्योरको लागि सैलुनमा जानु र अन्तमा सुन्दर, खुला र आरामदायक चप्पल लगाउनु हो। तर यदि तपाईंसँग सैलूनमा जानको लागि समय छैन भने, आफ्नो खुट्टा घरमा क्रमबद्ध गर्नुहोस्। तपाईं बेसिनमा छालालाई भाप गर्नको लागि पुरानो "पुरानो जमानाको" तरिका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं नरम क्रीमको साथ विशेष मोजाहरूमा सुत्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंले नराम्रो छाला हटाउनु पर्छ र आफ्नो नङ र औंलाहरूको उपचार गर्न आवश्यक छ। अर्को विकल्प भनेको क्रीम वा मलमको साथ खुट्टालाई उदारतापूर्वक लुब्रिकेट गर्नु हो, तिनीहरूलाई झोलामा बेर्नुहोस् वा कपासको टुक्रामा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई रातभर छोड्नुहोस्। यो प्रक्रिया हप्तामा २-३ पटक दोहोर्याउनुहोस् र तपाईंको खुट्टा नरम र सुन्दर हुनेछ।
तपाईंले छुट्टीको लागि आफ्नो शरीर तयार गर्नुभयो, तपाईं समुद्र तटमा जान सक्नुहुन्छ!
तपाईं छुट्टी "चकलेट" बाट फर्केर आउन चाहानुहुन्छ, त्यो याद गर्नुहोस् घाममा लामो समयसम्म बस्दा विभिन्न रोग र समस्या निम्त्याउँछ। यसको अधिकतम गतिविधि को घण्टा को समयमा चर्को घाम अन्तर्गत बाहिर नजानुहोस्, यो बिहान र साँझ गर्न राम्रो छ। यदि तपाईं पानीको नजिक हुनुहुन्छ र समुद्रमा पौडी खेल्नुहुन्छ भने, नबिर्सनुहोस् कि पानीले सूर्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, जसको मतलब तपाईं अझ छिटो र अधिक जल्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। प्रत्येक २ घण्टामा आफ्नो सनस्क्रिन नवीकरण गर्नुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, र टोपी लगाउनुहोस्।