एउटी महिला कसरी आफ्नो उमेरभन्दा कान्छी देखिन सक्छिन् ?

यो एउटा कुरा हो - राहदानीमा नम्बरहरू, एकदम अर्को - एक व्यक्तिले आफूलाई कत्तिको महसुस गर्छ, र यो बाहिरी रूपमा कसरी प्रकट हुन्छ। र प्रायः यी सूचकहरू फरक हुन्छन्। के हुन्छ यदि वर्षहरू अव्यवस्थित रूपमा अगाडि बढ्दै जान्छ, र त्यसैले तपाईं "जीवन" भनिने आनन्दलाई विस्तार गर्न चाहनुहुन्छ? महिला कसरी जवान देखिन सक्छिन्? 

जीवन रेखा समस्याको व्यापक समाधान हुनेछ। यस लेखमा तपाईंले पोषण विशेषज्ञ, कस्मेटोलोजिस्ट, स्टाइलिस्ट र फिटनेस प्रशिक्षकबाट सिफारिसहरू पाउनुहुनेछ। 

स्टाइलिस्टबाट सुझावहरू

- पहिले हामीले अलिकति पनि ध्यान दिएनौं, अब विस्तृत अध्ययन आवश्यक छ। म शैलीको कुरा गर्दैछु। एक जवान अप्सराबाट अचानक काकीमा परिणत हुन नदिनको लागि, आफ्नो आँखा खोल्न र आफ्नो टाउकोमा बन्देजहरू तोड्न महत्त्वपूर्ण छ, भन्छन्। छवि स्टाइलिस्ट डारिया इग्नाटोविच। - र त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन 100% हल्लाउने र तपाईंको छविलाई ताजा गर्नेछ।

कायाकल्प गर्ने वस्तुहरू

1. दायाँ जीन्स 

यी ती जीन्सहरू हुन् जुन कम्मरमा बस्छन् (तल्लो होइन)। यो फिटले सबै खतरनाक ठाउँहरू लुकाउन र कमरमा जोड दिन मद्दत गर्नेछ। ट्राउजरले खुट्टामा फिट हुनु हुँदैन, र म तपाईंलाई ओभरसाइज बाइपास गर्न सल्लाह दिन्छु। यो एक जीत-जीत सीधा कट हुन दिनुहोस्। 

2. सेतो स्नीकर्स 

हामी ट्राउजर सूट, जिन्स र लुगा पनि लगाउँछौं। तपाईं तिनीहरूसँग डराउनु पर्दैन। म तपाईलाई आश्वासन दिन्छु: सेतो स्नीकर्स भन्दा जवान केहि छैन। 

3. सेतो शर्ट 

र चाडमा, र संसारमा, र असल मानिसहरूलाई। एक सेतो शर्ट एक खाली क्यानभास हो जसमा तपाईं कुनै पनि चित्र बनाउन सक्नुहुन्छ। झुम्का, टोपी, जीन्स, स्कर्ट - तपाईंलाई मद्दत गर्न। थप रूपमा, सेतो शर्टले रंगलाई ताजा बनाउँछ। र यो पैसाको अमूल्य लगानी हो - यो कहिल्यै अप्रचलित हुनेछैन। म पुरुषको काँधबाट सुपर-वास्तविक ओभरसाइज लिन सिफारिस गर्दछु, तर सीधा कट भएको क्लासिक। 

4. वास्तविक गहना 

यदि तपाइँ नयाँ वार्डरोब कहाँ सुरु गर्ने थाहा छैन भने, सामानहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। बहुमूल्य वस्तुहरूको सन्दर्भमा अतिरिक्त "सजावट" नदिनुहोस्। सरल, राम्रो। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, याद गर्नुहोस्, वास्तविक गहनाको पाँच जोडी पुरानो बहुमूल्य धातुहरूको एक जोडी भन्दा राम्रो छ। 

Bag. झोला 

सम्पूर्ण वार्डरोब आधारभूत विन-विन संयोजनहरूमा निर्माण गर्न सकिन्छ। तर झोला ट्रेन्डी हुन दिनुहोस्। मलाई साँच्चै ठूलो बजारमा झोलाहरू मनपर्छ - तिनीहरू सिधै झोलाको डिजाइनमा आउँछन्। तर यदि तपाईंसँग पैसा बचत गर्ने लक्ष्य छैन भने, एउटा महँगो झोला लिनुहोस्। उनले सम्पूर्ण वार्डरोबको "वर्ग" बढाउनेछन्। 

रंग र सामग्रीहरू

1. पेस्टल नोबल शेडहरू प्रयोग गर्नुहोस्: मिल्की, बेज, नीलो, लैभेन्डर। नरम, शान्त टोनले सम्पूर्ण छविलाई ताजा गर्नेछ, महिलालाई जवान देख्न मद्दत गर्दछ, जबकि धनी र गहिरो व्यक्तिहरू, यसको विपरीत, रातोपन र चोटहरूमा जोड दिनेछ। 

2. कुल धनुष

टाउको देखि खुट्टा सम्म एउटै रङ योजना मा ड्रेसिंग, तपाईं नेत्रहीन सिल्हूट खिच्न र उचाइ को एक दुई सेन्टिमिटर थप्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, छवि, मोनोक्रोममा एकत्रित, पूर्ण रूपमा स्लिम। विभिन्न बनावटहरूले चमक थप्न मद्दत गर्नेछ: छाला, सरीसृप, बुनाई, रेशम।

ब्यूटीशियनबाट सुझावहरू

“आनुवंशिकता, भिटामिन र खनिजको कमी र हर्मोनल परिवर्तनहरू बुझेर हामी बुढ्यौलीलाई भित्रैबाट नियन्त्रण गर्न सक्छौं। र यी oligarchs को लागी महँगो कार्यक्रमहरू होइनन्। म एक साधारण व्यक्तिले के गर्न सक्छ भन्ने कुरा गरिरहेको छु, भन्छन् कस्मेटोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, न्यूरोलोजिस्ट मरीना रियाबस। 

अंकित

याद गर्नुहोस्: अनुहारको उमेर जटिल तरिकाले हुन्छ। कैटाबोलिज्मको व्यापकताको प्रक्रियाहरूले सबै तहहरूलाई असर गर्छ: छाला, मांसपेशी, गहिरो र सतही बोसो, साथै लिगामेन्टहरू तिनीहरूमा प्रवेश गर्दछ। यो सबै तहहरूको जवान संरचनालाई सुरक्षित गर्न आवश्यक छ र तिनीहरूलाई नयाँ संश्लेषित लिगामेन्टहरूसँग दृढतापूर्वक ठीक गर्नुहोस्, र त्यसपछि जवान अनुहारको ज्यामितीय उच्चारणहरू राख्नुहोस्। 

1. शुरुवातका लागि, लेजर र अल्ट्रासाउन्ड कायाकल्प प्रक्रियाहरू। उदाहरणका लागि, फोटोना डाइनामिस प्रणाली: ५० भन्दा बढी FDA-अनुमोदित उपचारहरू (अमेरिकी खाद्य र औषधि प्रशासन। विभागको अधिकार संसारभरि मान्यता प्राप्त छ, - लगभग। प्रमाण।)। तर सबै भन्दा माथि, यो एक लेजर प्रणाली हो जसले युवाहरूको वास्तुकलालाई म्याक्रो- र सेलुलर स्तरमा पुनर्स्थापित गर्दछ। 
   
2. Radiesse र hyaluronic एसिड जेल संग संयुक्त अनुहार पुनर्निर्माण। केन्द्रीय, मध्य र परिधीय क्षेत्रहरूमा उमेर-सम्बन्धित ऊतक विस्थापनका विशेषताहरूलाई ध्यानमा राखिएको छ। अनुहारको मध्य भाग, टेम्पोरल, zygomatic, parotid र mandibular क्षेत्रहरू hyaluronic एसिडमा आधारित फिलरहरू, बीचको भाग - हाइड्रोक्सीपाटाइट तयारीहरूको साथ पुनर्स्थापित गरिन्छ। 
   
3. लिफ्टिङ थ्रेडहरू। ऐच्छिक। तर सामान्यतया यस्तो प्रक्रिया, माथि पछि, अब आवश्यक छैन। र अर्को कुरा: थ्रेडको गुणहरू, यसको ज्यामिति - नरम ऊतकहरूको तहहरूको अखण्डतालाई उल्लङ्घन गर्नु हुँदैन, जहाँ औषधिहरू पहिले नै पेश गरिएको छ, किनकि तिनीहरूको शारीरिक पहुँच कायम राख्न आवश्यक छ। 

शारीरिक

1. सबै भन्दा पहिले: endocrinologist मा पर्यवेक्षण। कहिलेकाहीँ, हार्मोनल बाधाहरू सन्तुलन र कमजोरीहरू हटाउने पृष्ठभूमिको विरुद्धमा, रोगीले आफ्नै फेनोटाइप परिवर्तन गर्दछ, वा कस्मेटोलोजिस्टको सहयोगमा, तर प्लास्टिक सर्जनमा जानु बिना। 
   
2. बोसो - काटियो? अडिपोज टिस्युलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र काट्नुहोस्। आखिर, यो endocrine र प्रतिरक्षा क्षमता संग एक जटिल प्रणाली हो। एडिपोज टिस्युले 20 भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हर्मोनहरू वा हर्मोन-जस्तै पदार्थहरू, साथै साइटोकाइनहरू र केमोकाइनहरू स्राव गर्दछ। यसले मस्तिष्क, मुटु, मृगौला, जोर्नी, एड्रेनल ग्रन्थी, कलेजो, प्यान्क्रियाज, मुटुमा काम गर्छ। मुटुमा प्रयोग गर्ने अधिकार हामीलाई छैन भन्ने कहिले थाहा हुन्छ ? 
   
3. तपाईं उपचार को संयोजन संग आफ्नो शरीर कायाकल्प गर्न सक्नुहुन्छ। Microcirculation, सूजन, फाइब्रोसिस, चयापचय प्रक्रियाहरु मा कमी को उल्लङ्घन संग, यो आधुनिक लिम्फेटिक जल निकासी को प्रक्रियाहरु को लागी लायक छ। उदाहरणका लागि, Syneron-Candella बाट तेस्रो पुस्ताको Vela Shape उपकरण, साथै Ulfit उपकरण र नयाँ Fotona Dynamis L-Runner स्क्यानर। यो एक म्याक्रो-केन्द्रित अल्ट्रासाउन्ड हो, जसले भोल्युम र फाइब्रोसिस, साथै लेजर लिपोलिसिसको साथ काम गर्न उत्कृष्ट देखाएको छ। साथै - बुढ्यौली छालाको लचिलोपनको समस्या समाधान गर्छ। 

पोषण सल्लाह

"एन्टी-एजिंग पोषण पछिल्लो समय धेरै लोकप्रिय भएको छ," भन्छन् पोषण विशेषज्ञ, अन्तर्राष्ट्रिय पोषण विशेषज्ञ आइडा खाजिपोवा। “अहिले मानिसहरूले बुझेका छन् कि सौन्दर्य र जवानी जोगाउन भित्रबाट काम गर्नुपर्छ। र न केवल कस्मेटिक प्रक्रियाहरूको सहयोगमा। 

1. तपाईंको आहारबाट अतिरिक्त चिनी हटाउनुहोस्। यसमा फ्रक्टोज, साथै यसमा आधारित मिठाईहरू समावेश छन्। शरीरमा चिनीको नकारात्मक प्रभाव पहिले नै प्रमाणित भइसकेको छ। 
   
2. फलफूल र सुख्खा फलहरू मध्यस्थतामा उपयोगी छन्, तिनीहरूलाई दुरुपयोग नगर्नुहोस्।कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका फलहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस् (अंगूर, चेरी, खुबानी, एभोकाडोस) र कुनै पनि जामुन। र तिनीहरूलाई पूरै खानु, र स्मूदी र जुस नबनाउन सल्लाह दिइन्छ, ताकि फाइबर हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्दछ। 
   
3. पर्याप्त फाइबर खानुहोस्। विशेष गरी, तरकारीहरू प्राथमिकतामा हरियो रंगको हुन्छन् र जुन जमिन माथि बढ्छ। तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र खनिजहरूको भण्डार हुन्। तिनीहरू कच्चा वा थोरै कम पकाएर खाइन्छ। 
   
4. कम फ्राइ गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, भाप, बेक र स्टू। फ्राइङको समयमा बन्ने क्रस्टमा क्यालोरी धेरै हुन्छ र यसले हाम्रो शरीरको कोलाजेनमा विनाशकारी प्रभाव पार्छ। तुलनाको लागि: 100 ग्राम फ्राइड बीफ स्टेकमा 900 kcal हुन्छ, र कुरकुरा बिना ओभनमा पकाइएको हुन्छ - 300 kcal। 
   
5. पर्याप्त प्रोटीन खाने निश्चित हुनुहोस्: मासु, माछा, कुखुरा, अण्डा। यो शरीरमा प्रोटीनको राम्रो स्तरको लागि धन्यवाद हो कि नयाँ कोलाजेन र इलास्टिन अणुहरूको संश्लेषण हुन्छ, र फेरीटिन र फलामको पर्याप्त स्तर कायम रहन्छ। 
   
6. बोसो पनि महत्त्वपूर्ण छ! कम-फ्याट आहारहरूको फाइदाहरू पहिले नै अस्वीकार गरिएको छ। आफ्नो आहारमा जैतुनको तेल, घिउ, घिउ, एभोकाडो, गाईको मासु समावेश गर्नुहोस्। यो बोसोबाट हो कि सबै हार्मोनहरू बनाइन्छ, र यो हाम्रो जवानी र सौन्दर्यको समर्थन पनि हो। 
   
7. पानी। एन्टी-एजिङ संसारको पछिल्लो प्रवृत्ति ४०-४२ डिग्री तापक्रममा तातो पानी पिउनु हो। यसले पित्त थैलीको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, विषाक्त पदार्थहरूको उन्मूलनलाई बढावा दिन्छ। खाली पेटमा पिउन सुरु गर्नुहोस् र हरेक 40-42 घण्टामा एक गिलास यो पानी पिउनुहोस्। तातो पानी चिसो भन्दा कम चाहिन्छ, किनभने यो राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ र तिर्खा मेटाउँछ। 
   
8. आफ्नो खाना राम्ररी चपाउन सम्झनुहोस्टिभी वा फोनबाट विचलित नभई टेबलमा बसेर खानुहोस्। 

फिटनेस प्रशिक्षकबाट सुझावहरू

- आज, केवल अल्छीहरूले खेलकुद र स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा कुरा गर्दैनन्। प्रश्न उठ्छ: कसरी उचित कसरत सञ्चालन गर्ने, विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा भार दिनुहोस्, र आराम पनि महसुस गर्नुहोस्। म आफ्नो समयको कदर गर्ने, शरीरसँग काम गर्ने राम्रो दृष्टिकोण र जवान देखिन चाहनेहरूका लागि केही सिफारिसहरू दिनेछु, - भन्छन्। Pilates र योग कोच Zaira Shavlokhova.

1. तालिम कार्यक्रम संकलन गर्दा, उमेर, शारीरिक गतिविधिको स्तर, विगतका चोटहरू र अन्य महत्त्वपूर्ण कारकहरूलाई ध्यानमा राख्न आवश्यक छ। 

2. प्रशिक्षणको प्रकार, व्यायामको सेट, साथै तिनीहरूको कार्यान्वयनको ताल, प्रशिक्षणको उद्देश्यलाई ध्यानमा राखेर छनौट गर्नुहोस्: मांसपेशी बल वा सहनशीलता बढाउने। शुरुआतीहरूको लागि सिफारिस गरिएको आवृत्ति र प्रशिक्षणको अवधि हप्तामा 2-3 पटक, अवधि 30-60 मिनेट हो। प्रशिक्षण अनुभव भएकाहरूका लागि, यो 3 मिनेट सम्मको अवधिमा हप्तामा 4-90 पटक व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ। 

3. यदि तपाइँ एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि प्रशिक्षण नियमित हुनुपर्छ। थोरै समय? कुनै पनि भन्दा छोटो व्यायामको सेट राम्रो छ। 

4. 40 भन्दा माथिका सबैजना तीव्र शारीरिक गतिविधिका लागि उपयुक्त छैनन् - चिकित्सा कारणहरू र स्वास्थ्य कारणहरूका लागि। यस अवस्थामा, एक उपचार प्रभाव को उद्देश्य को लागी अधिक कोमल र शान्त प्रविधिहरु लाई प्राथमिकता दिइन्छ, जहाँ हृदय मांसपेशिहरु, जोर्नीहरु लाई काम गरिनेछ र रक्तचाप सामान्य हुनेछ। यी प्रकारका प्रविधिहरूमा योग, Pilates, YogaLates (जसले Pilates र योगलाई जोड्दछ) समावेश गर्दछ। एक पेशेवर प्रशिक्षकको साथमा कक्षाहरूलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ जसले व्यक्तिगत रूपमा तपाईंको लागि उच्च-गुणस्तर र लक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम चयन गर्नेछ।5। प्रशिक्षण परिसरले तीन चरणहरू समावेश गर्नुपर्छ: 

• मांसपेशी समूहहरूको तयारी र वार्मिंग। कोर शरीरको तापक्रम र मुटुको दर बढाउने चालहरू समावेश हुन्छन्। तयारी शरीर र चेतनाको लागि उपयोगी छ, किनकि यसले आगामी कसरतमा ट्यून गर्न र सास फेर्ने प्रक्रियालाई समन्वय गर्न सम्भव बनाउँछ।

• शक्ति दृष्टिकोण 

• विश्राम 

7. यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूमा शक्ति र मांसपेशी सहनशीलता दुवै बढाउने उद्देश्यका अभ्यासहरू समावेश छन्। व्यायाम र सास फेर्ने को एक राम्रो तरिकाले चयन गरिएको प्रणालीले तपाईंलाई शारीरिक सहनशीलता र लचिलोपन विकास गर्न, तनाव प्रतिरोध बढाउन अनुमति दिनेछ। 

8. पछाडिको मांसपेशीहरूमा धेरै ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ, जसले मुद्राको उल्लङ्घनलाई सच्याउन मद्दत गर्नेछ, लुम्बर क्षेत्रमा दुखाइ र घुँडाको दुखाइ हटाउन मद्दत गर्नेछ। हाम्रो मेरुदण्ड कति मोबाइल र लचिलो छ, त्यसैले हामी हाम्रो विचारमा जवान र लचिलो छौं।