म कसरी मेरी छोरीलाई उनको शरीर स्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छु?

लेखक दारा चाडविक भन्छिन्, "आमाले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा आफ्नै शरीरबाट सुरु गर्नु हो। 2007 मा, उनले लोकप्रिय अमेरिकी फिटनेस पत्रिकाको वेबसाइटमा वजन घटाउने डायरीहरू राख्ने ब्लगरहरू बीचको प्रतिस्पर्धा जितिन्। दाराले जति धेरै तौल घटायो, उति नै चिन्ता बढ्दै गयो: किलोग्राम र क्यालोरीमा उनको लगातार व्यस्तताले छोरीलाई कस्तो असर गर्छ? त्यसपछि उनले आफ्नो तौलसँगको उनको समस्याग्रस्त सम्बन्धले आफ्नी आमाको शरीरसँगको सम्बन्धले असर गरेको तथ्यलाई प्रतिबिम्बित गरिन्। यी प्रतिबिम्बहरूको परिणामको रूपमा, उनले आफ्नो पुस्तक लेखे।

हामीले डारा चाडविकलाई मनोविज्ञान पाठकहरूबाट सबैभन्दा लोकप्रिय प्रश्नहरूको जवाफ दिन सोध्यौं।

छोरी मोटी भएको भन्दै के गर्नुहुन्छ ? उनी सात वर्षकी छिन्, उनी निकै अग्लो र बलियो केटी हुन्, एथलेटिक फिगरको साथ। र उनले मैले किनेको न्यानो, महँगो डाउन ज्याकेट लगाउन अस्वीकार गर्छिन् किनभने उनी सोच्छिन् कि यसले उनलाई अझ मोटो बनाउँछ। उसलाई यो कुरा कहाँबाट आयो?"

म मेरो शरीरलाई भन्दा खराब लुगालाई दोष दिन रुचाउँछु। त्यसैले यदि तपाईंको छोरीले यो डाउन ज्याकेटलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, यसलाई पसलमा फिर्ता लैजानुहोस्। तर तपाईंको छोरीलाई थाहा दिनुहोस्: तपाईंले डाउन ज्याकेट फिर्ता गरिरहनुभएको छ किनभने उनी यसमा असहज छिन्, न कि "यसले उनलाई मोटो बनाउँछ।" उनको आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोणको लागि, यो जहाँबाट पनि आउन सक्छ। सीधै सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्: "तपाईलाई किन यस्तो लाग्छ?" यदि यो खुल्छ भने, यो "सही" आकार र आकारहरू, सौन्दर्य र स्वास्थ्यको बारेमा विभिन्न विचारहरूको बारेमा कुरा गर्ने उत्कृष्ट अवसर हुनेछ।

"अब तौल घटाउनको लागि मैले डाइटमा जानुपर्यो। मेरी छोरी चासोका साथ हेर्छिन् किनकि म क्यालोरीहरू गणना गर्छु र भागहरू तौल गर्छु। के मैले उनको लागि खराब उदाहरण बसाइरहेको छु?

जब मैले एक वर्षको लागि वजन घटाए, मैले मेरी छोरीलाई भने कि म स्वस्थ हुन चाहन्छु, पातलो होइन। र हामीले स्वस्थ खाना, व्यायाम र तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुको महत्त्वको बारेमा कुरा गर्यौं। तपाईंको छोरीले नयाँ आहारको साथ तपाईंको प्रगतिलाई कसरी बुझ्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंले कति पाउन्ड गुमाउनु भयो भन्दा राम्रो महसुस गर्ने बारे थप कुरा गर्नुहोस्। र सामान्यतया, सबै समय आफ्नो बारेमा राम्रो कुरा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि एक दिन तपाईलाई आफ्नो रूप मन पर्दैन भने, तपाईलाई मनपर्ने भागमा फोकस गर्नुहोस्। र छोरीले आफ्नो प्रशंसा आफैलाई सुन्न दिनुहोस्। साधारण "मलाई यो ब्लाउजको रङ धेरै मन पर्छ" भन्दा धेरै राम्रो छ "उ, म आज धेरै मोटो देखिन्छु।"

"मेरी छोरी १६ वर्षकी छिन् र अलि बढी तौल छिन्। म यो कुरा उनको ध्यानाकर्षण गराउन चाहन्न, तर उनी सधैं खाना खाँदा, अलमारीबाट कुकीहरू चोर्ने र खानाको बीचमा खाजा खाँदा सधैं रिफिल गर्छिन्। ठूलो कुरा नगरी उसलाई कसरी कम खान भन्नुहुन्छ?

तपाईले के भन्नुहुन्छ भन्ने होइन, तपाईले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ। अतिरिक्त तौल र क्यालोरीको बारेमा उहाँसँग कुरा नगर्नुहोस्। यदि उनी मोटी छिन् भने, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, उसलाई पहिले नै यसको बारेमा थाहा छ। के उनीसँग सक्रिय जीवनशैली छ? सायद उसलाई थप उर्जा चाहिन्छ, रिचार्ज गर्दै। वा उनी स्कूलमा, साथीहरूसँगको सम्बन्धमा, र खानाले उनलाई शान्त पार्छ। यदि तपाईं उनको खाने बानी परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, स्वस्थ खानाको महत्त्वको मुद्दा उठाउनुहोस्। तपाईं सम्पूर्ण परिवारको खानालाई थप सन्तुलित बनाउन कटिबद्ध हुनुहुन्छ भनी भन्नुहोस्, र उसलाई तपाईंलाई भान्सामा मद्दत गर्न सोध्नुहोस्। उनको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्। र उनको लागि एक उदाहरण सेट गर्नुहोस्, देखाउनुहोस् कि तपाई आफैले स्वस्थ व्यंजनहरू मन पराउनुहुन्छ र समयको बीचमा खाजा नगर्नुहोस्।

“छोरी १३ वर्षकी भइन् र उनले बास्केटबल खेल्न छोडिन्। आफूले धेरै सफलता पाएको र खेलकुदमा करियर बनाउन नचाहेको उनी बताउँछिन् । तर मलाई थाहा छ कि उनी छोटो शर्ट्स लगाउन लजालु छिन्, त्यहाँ चलन अनुसार। समस्या कसरी समाधान गर्ने? »

पहिले, उसलाई सोध्नुहोस् कि यदि उनी केहि अन्य खेल लिन चाहन्छिन्। किशोरावस्थामा केटीहरू प्रायः आफ्नो बारेमा लजालु महसुस गर्छन्, यो सामान्य हो। तर सायद उनी बास्केटबलबाट थकित भइन्। हरेक आमाले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा कुनै पनि निन्दाबाट बच्न र एकै समयमा बच्चाहरूलाई सक्रिय जीवनशैलीको प्रेम जगाउन प्रयास गर्नुहोस्, शारीरिक गतिविधि रेकर्ड र विजय होइन, तर ठूलो आनन्द हो भनेर देखाउन। यदि खेलकुद अब रमाईलो छैन भने, यो केहि अन्य प्रयास गर्ने समय हो।

"आमाले आफूलाई म र मेरी बहिनीसँग तुलना गर्न मन पराउनुहुन्छ। उनी कहिलेकाहीँ मलाई चीजहरू दिन्छिन् जुन उनी भन्छिन् कि उनी अब फिट हुन सक्दैनन्, र ती सधैं मेरो लागि धेरै सानो हुन्छन्। म मेरो १४ वर्षकी छोरीलाई पनि त्यस्तै गर्न चाहन्न।»

धेरै केटीहरू जसले आफ्नो फिगर आफ्नी आमाको लामो खुट्टा / पातलो कम्मरसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्दैनन् भन्ने महसुस गर्छन्, उनीहरूको कुनै पनि टिप्पणीलाई उनीहरूको आलोचनाको रूपमा लिन्छन्। र उल्टो। आफ्ना छोरीहरूलाई सम्बोधन गरेको प्रशंसा सुन्दा भयानक ईर्ष्या अनुभव गर्ने आमाहरू छन्। तपाई के भन्नुहुन्छ विचार गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि किशोरी केटीहरूलाई आलोचना गर्न र आफैलाई अस्वीकार गर्न पूर्व-सर्त गरिएको छ, र तपाईंले के सोच्नुहुन्छ भन्नुहुन्न, यदि उनले तपाईंको राय सोधे पनि। राम्रोसँग उनको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, र तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि उसलाई कस्तो प्रकारको जवाफ चाहिन्छ।