तपाईं आफ्नो नयाँ वर्षको संकल्प कसरी राख्नुहुन्छ?

समाजशास्त्रीय अनुसन्धानका अनुसार, नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्यामा गरिएका निर्णयहरूको 25%, हामी एक हप्तामा अस्वीकार गर्छौं। बाँकी आगामी महिनाहरूमा बिर्सिएका छन्। धेरैले हरेक नयाँ वर्षमा आफूसँग यस्तै वाचा गर्छन् र पूरा गर्न केही गर्दैनन्। अर्को वर्ष तपाईले चाहानु भएको कुरा हासिल गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? यहाँ केहि सुझावहरू छन्।

यथार्थवादी हुनुहोस्

यदि तपाइँ अहिले व्यायाम गर्नुहुन्न भने, आफैलाई हप्तामा 6 दिन तालिम दिने वाचा नगर्नुहोस्। यथार्थवादी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सजिलो छ। दृढतापूर्वक कम्तिमा जिम जाने, बिहान दौडने, योग गर्ने, नृत्यमा जाने प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहोस्।

सोच्नुहोस् कि कुन गम्भीर कारणहरूले तपाईंलाई आफ्नो इच्छा वर्षौं वर्ष पूरा गर्नबाट रोक्छ। सायद तपाईलाई सशर्त खेलको आवश्यकता पर्दैन। र यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई हप्तामा एक वा दुई पटक व्यायाम गर्न सुरु गर्नबाट के रोक्छ?

ठूलो लक्ष्यलाई धेरै सानामा तोड्नुहोस्

"म अब मिठाई खाउँदिन" वा "म मेरो प्रोफाइल सबै सामाजिक सञ्जालहरूबाट मेटाउनेछु ताकि तिनीहरूमा बहुमूल्य समय बर्बाद नहोस्" जस्ता महत्वाकांक्षी योजनाहरूलाई उल्लेखनीय इच्छाशक्ति चाहिन्छ। 18:00 पछि मिठाईहरू नखानु वा सप्ताहन्तमा इन्टरनेट छोड्न सजिलो छ।

तपाईले ठूलो लक्ष्य तर्फ क्रमशः अगाडि बढ्नु पर्छ, त्यसैले तपाईले कम तनाव अनुभव गर्नुहुनेछ र आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न सजिलो हुनेछ। तपाइँ के चाहानुहुन्छ प्राप्त गर्न पहिलो चरणहरू निर्धारण गर्नुहोस् र तुरुन्तै कार्य गर्न सुरु गर्नुहोस्।

ट्रयाक प्रगति

प्रायः हामी हाम्रा योजनाहरू पूरा गर्न इन्कार गर्छौं, किनभने हामीले प्रगतिलाई याद गर्दैनौं वा, यसको विपरीत, हामीले धेरै हासिल गरेका छौं र हामी सुस्त हुन सक्छौं जस्तो लाग्छ। एक डायरी वा समर्पित अनुप्रयोग संग आफ्नो प्रगति ट्रयाक राख्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, खानाको डायरी राख्नुहोस्, हरेक सोमबार आफैलाई तौल गर्नुहोस् र तपाइँको तौल परिवर्तनहरू रेकर्ड गर्नुहोस्। लक्ष्य को पृष्ठभूमि विरुद्ध (उदाहरणका लागि, 20 किलो गुमाउनु), साना उपलब्धिहरू (माइनस 500 ग्राम) मामूली लाग्न सक्छ। तर तिनीहरूलाई रेकर्ड गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। सानो सफलताले पनि निरन्तर लागिरहन प्रेरणा दिन्छ। यदि तपाइँ विदेशी भाषा सिक्ने योजना बनाउनुहुन्छ, पाठको तालिका बनाउनुहोस्, एउटा अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस् जसमा तपाइँ नयाँ शब्दहरू लेख्नुहुनेछ र तपाइँलाई सम्झाउनुहुनेछ, उदाहरणका लागि, बुधबार साँझ अडियो पाठ सुन्न।

आफ्नो इच्छा कल्पना गर्नुहोस्

भविष्यमा आफ्नो उज्ज्वल र स्पष्ट छवि सिर्जना गर्नुहोस्। प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्: मैले चाहेको कुरा हासिल गरेको छु भनेर मैले कसरी थाहा पाउने? मैले आफूसँग गरेको वाचा पूरा गर्दा म कस्तो महसुस गर्नेछु? यो तस्बिर जति विशिष्ट र ठोस हुन्छ, त्यति नै छिटो तपाईंको बेहोशले परिणामको लागि काम गर्न थाल्छ।

आफ्नो लक्ष्य बारे आफ्नो साथीहरूलाई भन्नुहोस्

अरूको आँखामा पर्न सक्ने डर जस्तै थोरै कुराहरूले उत्प्रेरित गर्न सक्छन्। तपाईंले फेसबुकमा आफ्ना लक्ष्यहरू (रूसमा प्रतिबन्धित चरमपन्थी संगठन) बारे आफूलाई थाहा भएको सबैलाई बताउनुपर्ने छैन। तपाईंको योजनाहरू तपाईंको नजिकको कसैसँग साझा गर्नुहोस् — तपाईंको आमा, श्रीमान् वा सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग। यस व्यक्तिलाई तपाईलाई समर्थन गर्न र तपाईको प्रगतिको बारेमा नियमित रूपमा सोध्नुहोस्। यो अझ राम्रो छ यदि उहाँ तपाइँको साथी बन्न सक्नुहुन्छ: यो सँगै म्याराथनको लागि तयारी गर्न, पौडी खेल्न सिक्न, धुम्रपान छोड्न धेरै रमाइलो छ। यदि तपाइँकी आमाले चियाको लागि केक किन्नुहुन्न भने तपाइँलाई मिठाईहरू छोड्न सजिलो हुनेछ।

गल्तीहरूको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस्

कहिल्यै नभईकन लक्ष्य हासिल गर्न गाह्रो छ। गल्तीहरूमा बस्न र आफैलाई दोष दिन आवश्यक छैन। यो समयको बर्बादी। साधारण सत्य सम्झनुहोस्: केवल तिनीहरूले मात्र गल्ती गर्दैनन्। यदि तपाईं आफ्नो योजनाबाट विचलित हुनुहुन्छ भने, हार नमान्नुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्, "आज एक खराब दिन थियो र मैले आफैलाई कमजोर हुन अनुमति दिए। तर भोलि नयाँ दिन हुनेछ, र म फेरि आफैंमा काम सुरु गर्नेछु।

असफलताहरूबाट नडराउनुहोस् - तिनीहरू गल्तीहरूमा काम गर्न सामग्रीको रूपमा उपयोगी छन्। विश्लेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लक्ष्यबाट विचलित हुनुको कारण हो, तपाइँ किन कसरत छोड्न थाल्नुभयो वा तपाइँको सपना यात्रा को लागी छुट्याइएको पैसा खर्च गर्न थाल्नुभयो।

हरेस नखानुहोस्

अनुसन्धानले देखाएको छ कि लक्ष्यमा पुग्न औसत छ पटक लाग्छ। त्यसोभए यदि तपाईंले पहिलो पटक अधिकारहरू पास गर्ने र 2012 मा कार किन्न सोच्नुभयो भने, त्यसपछि तपाइँ निश्चित रूपमा यसमा आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नुहुनेछ। मुख्य कुरा आफैमा विश्वास गर्नु हो।