आफ्नो दैनिक बाधाहरू अनुकूल गर्नुहोस्
यो स्पष्ट छ, तर यो सम्झना लायक छ: जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंसँग पहिले जस्तै बानी छैन। गर्भावस्थाको थकानले तपाईंको निद्राको चक्र परिवर्तन गर्न, पहिले सुत्ने र/वा दिउँसोको निद्रामा निम्त्याउन सक्छ। खाना पकाउने बानीहरू पनि अप्ठ्यारो हुन्छन्, किनकि केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरू त्याग्नुपर्छ। खानाहरू उल्लेख नगर्नुहोस् जुन हामीले अचानक अब चाहँदैनौं, जसको गन्धले पनि हामीलाई सताउँछ ... त्यसैले तपाईंको साथीको लागि यी परिवर्तनहरूमा तपाईंलाई समर्थन गर्ने राम्रो तरिका हो, यो हो कि उसले यी नयाँ लय र अवरोधहरू पनि अपनाउने हो। ! एक गिलास रेड वाइन वा सुशीको डिशको आनन्द लिइरहेको हेर्नुको सट्टा एक गिलास फलफूलको जुस सँगै बाँड्नु राम्रो कुरा हो भनी बुझ्नुहोस्! निद्राको लागि यस्तै: पिटेको बाटोबाट बाँच्नु भन्दा प्रेममा किन नहोस्?
जन्मपूर्व भ्रमण र अल्ट्रासाउन्डमा जानुहोस्
भविष्यका आमाहरूको लागि समर्थनको सन्दर्भमा यो सानो "आधार" हो। यी भ्रमणहरू गर्भावस्था नियन्त्रण गर्न र हाम्रा पुरुषहरूलाई हाम्रो शरीरमा भएका परिवर्तनहरू अझ राम्ररी बुझ्नको लागि आवश्यक छन्। र यो प्रायः पहिलो प्रतिध्वनिको समयमा, भ्रूणको मुटुको धड्कन सुन्दै, मानिसले पूर्णतया बुझ्छ कि ऊ बुबा हुन गइरहेको छ, कि उसको पितृत्व ठोस हुन्छ। यी महत्त्वपूर्ण बैठकहरू हुन्, जहाँ दम्पतीले आफ्नो सम्बन्ध र बन्धनलाई बलियो बनाउँछन्। र किन दुई को लागी एक सानो रेस्टुरेन्ट संग पालन नगर्ने?
प्रशासनिक प्रक्रिया को ख्याल राख्नुहोस्
प्रसूति वार्डको लागि दर्ता, सामाजिक सुरक्षा र CAF लाई गर्भावस्था घोषणा गर्ने, बाल हेरचाह खोज्ने, मेडिकल अपोइन्टमेन्टको योजना बनाउने... गर्भावस्थाले प्रतिबन्धात्मक र बोरिंग प्रशासनिक कार्यहरू लुकाउँछ। गर्भवती महिलालाई सबैभन्दा बढी चिन्तित हुनु आवश्यक छैन! यदि तपाइँको पुरुषलाई प्रशासनिक फोबिया छैन भने, तपाइँ उसलाई केहि कागजातहरू पठाउने ख्याल राख्न सुझाव दिन सक्नुहुन्छ, ताकि तपाइँले तपाइँको गर्भावस्था "फाइल" एक्लै बोक्न नपरोस्। विशेष गरी यदि तपाइँ यसलाई घृणा गर्नुहुन्छ!
मसाज गर...
गर्भावस्था एक सजिलो साहसिक होइन, यसले शरीरलाई परीक्षणमा राख्छ। तर त्यहाँ समाधानहरू छन् जसले तपाईंलाई सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जसमध्ये एक मसाज हो। आफ्नो एन्टी-स्ट्रेच मार्क क्रिम एक्लै लागू गर्नुको सट्टा, तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो पेट मसाज गर्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक राम्रो तरिका हो कि उसलाई आफ्नो नयाँ curves को वशमा गर्न को लागी, र किन बच्चा संग संचार नगर्ने! यदि तपाईको ढाड दुखेको छ वा तपाईको खुट्टा भारी छ भने, उसले उपयुक्त क्रिमले मसाज गर्न सक्छ। कार्यक्रम मा: विश्राम र कामुकता!
बच्चाको कोठा तयार गर्नुहोस्
एकपटक गर्भावस्था राम्रोसँग स्थापित भएपछि, यो तपाईंको सानो कोठा तयार गर्ने बारे सोच्ने समय हो। भविष्यका आमाबाबुको लागि, तिनीहरूको सानो कोठाको लागि सजावट छनौट गर्नु साँच्चै राम्रो समय हो। उत्पादन पक्षमा, अर्कोतर्फ, यो उहाँ एक्लै हुनुहुन्छ! तपाईंले आफैंलाई रंगहरूमा उजागर गर्नु हुँदैन, जसले विषाक्त यौगिकहरू उत्सर्जन गर्न सक्छ। र पक्कै पनि, फर्नीचर बोक्ने कुनै प्रश्न छैन। त्यसोभए तपाईंको जीवनसाथीलाई संलग्न हुन दिनुहोस्! यो उनको लागि लामो अवधिमा गर्भावस्थामा लगानी गर्न र बच्चासँग आफूलाई प्रोजेक्ट गर्न राम्रो तरिका हुनेछ।
किनमेल गर्न जाउ
हो, यो सजिलो हुन सक्छ! गर्भवती महिलाले भारी बोक्नबाट जोगिनै पर्छ, विशेष गरी यदि उनको गर्भावस्था सम्भावित जोखिममा छ भने। त्यसोभए यदि भविष्यका बुबाले तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ भने, यदि उनी गर्भावस्था अघि नै थिएनन् भने, उनी किनमेलमा थप संलग्न हुन सुझाव दिनुहोस्। यो धेरै जस्तो लाग्दैन, तर यसले तपाईंलाई धेरै राहत दिनेछ!
प्रसव तयारी कक्षाहरूमा भाग लिनुहोस्
आजकल, बच्चा जन्माउनको लागि धेरै तयारीहरू एक जोडीको रूपमा गर्न सकिन्छ, यो पनि सिफारिस गरिएको छ ताकि बुबाले आफ्नो बच्चाको जन्ममा संलग्न महसुस गरून् र आफ्नो पार्टनरले पार गर्ने परीक्षा बुझ्नुहुन्छ। र D-Day मा, उनको मद्दत अमूल्य र आमा-बहिनीका लागि आश्वस्त हुन सक्छ। केही विधिहरू जस्तै बोनापेस (डिजिटोप्रेसन, मसाज र विश्राम), ह्याप्टोनोमी (बच्चासँग शारीरिक सम्पर्कमा आउँदै), वा जन्मपूर्व गायन (संकुचनमा ध्वनि कम्पनहरू) भविष्यका बुबालाई स्थानको गर्व दिन्छ। कार्यकक्षमा छेउमा अब कुनै बुबा छैन!
ठूलो दिनको लागि व्यवस्थित गर्दै
उहाँ D-Day मा त्यहाँ हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न, उहाँलाई आफ्नो रोजगारदातासँग यस विषयमा कुरा गर्न सल्लाह दिनुहोस्, उहाँलाई चेतावनी दिनुहोस् कि उहाँ आफ्नो बच्चाको जन्ममा उपस्थित हुन अचानक अनुपस्थित हुनु पर्छ। तपाईंको पार्टनरले सबै चीजहरू तयार गर्न सक्छ जुन आवश्यक छैन, तर तपाईं दुवैका लागि महत्त्वपूर्ण छ: बच्चासँगको पहिलो भेटलाई अमर बनाउने क्यामेरा, ब्रेकडाउनबाट बच्न फोन चार्जर, फोगर, टिस्यु, संगीत, के खाने र पिउने, आरामदायी लुगाहरू। ... र त्यसैले उसलाई थाहा छ कि प्रसव कोठामा के अपेक्षा गर्ने - यदि उसले बच्चाको जन्ममा उपस्थित हुन चाहन्छ भने -, उसले बच्चा जन्माउने र विभिन्न सम्भावित परिदृश्यहरू (आकस्मिक सिजेरियन सेक्सन, एपिसियोटोमी, फोर्सेप्स, एपिड्युरल, आदि)। हामीलाई थाहा छ कि एक जानकार मानिस दुई लायक छ!
म उनको फीता काट्ने हुँ
"मेरो पार्टनरको दोस्रो गर्भावस्थाको समयमा, मैले उसलाई धेरै पीडा भएको कारणले उसलाई धेरै पीठ मसाज दिएँ। अन्यथा, मैले कहिले पनि धेरै गरेन, किनकि सामान्यतया उनी सबै बाटोमा आकर्षण जस्तै लगाउँछिन्। हो, एउटा कुरा, प्रत्येक गर्भावस्थाको अन्त्यमा, म उनको आधिकारिक लेस-मेकर बन्छु! "
यान, रोजको बुबा, ६ वर्ष, लिसन, साढे २ वर्ष, र एडेल, ६ महिना।