जुस उपवास शरीरको सफाई र हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र संरक्षकहरूले बाधित शारीरिक प्रक्रियाहरूको "रिसेट" को रूपमा अधिक लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ।
निस्सन्देह, यसले धेरै प्रश्नहरू खडा गर्दछ। के म भोको हुनेछु? के म मेरो सबै समय शौचालयमा बिताउनेछु? के उत्पादनहरू किन्न? हामी आशा गर्छौं कि यो सूचीले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
कारणहरू
धेरै मानिसहरू चाँडै जुस खान्छन् कि यसले चाँडै उनीहरूको स्वास्थ्य समस्या र अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउनेछ। यो राम्रो विचार होइन। सफा खाने र राम्रो स्वास्थ्यको बाटोमा जुस आहारलाई "स्टार्टर ड्रग" को रूपमा विचार गर्नु राम्रो हुन्छ।
एक जुस छिटो एक कठिन परीक्षा हुन सक्छ, र यो एक पटक घटना बनाउन पर्याप्त महँगो छ।
यसलाई जीवनशैलीको रूपमा सोच्नुहोस्, यसले तपाईंलाई स्वस्थ खानाका फाइदाहरूमा अन्तरदृष्टि दिनेछ। धेरै मानिसहरूले जुसको आहार पछि उनीहरूको ऊर्जा बढेको रिपोर्ट गर्छन्। 2-3 दिनको लागि छिटो जुस गर्नाले राम्रो स्वास्थ्य र उचित पोषणको साथ आउने ऊर्जाको अनुभूतिको लागि तपाइँको भोक कम हुन्छ।
तपाईं के खानुहुन्छ
तपाईंले जुस आहारमा पिउन आवश्यक "जूस" पसलमा किन्न सकिँदैन। यो जुसरको साथ गर्नुपर्छ, जसले ताजा तरकारी र फलफूललाई पल्पसँग निचोड्छ। धेरै जसो जुस उपवासमा यस्तो जुस पिउनु पर्छ, अरु केहि छैन।
तपाईंको उपवासको लम्बाइ र तपाईंको गतिविधिमा निर्भर गर्दै, सामान्य खाना आवश्यक हुन सक्छ, तर यो "स्वच्छ" हुनुपर्छ र प्रशोधित खानाहरू समावेश गर्नु हुँदैन।
कति सम्म पोस्ट गर्ने
पोष्टको लम्बाइ 2 देखि 60 दिन सम्म धेरै फरक हुन सक्छ। यद्यपि, शुरुआतीहरूले सानो सुरु गर्नुपर्छ। रस उपवास एकदम तीव्र हुन सक्छ, र एक सामान्य जीवनशैली संग, एक लामो उपवास लगभग असम्भव हुन्छ। छोटो उपवास सफलतापूर्वक पूरा गर्नु भन्दा लामो उपवास तोड्नु खराब हो। अभ्यासले देखाउँछ कि २-३ दिनको उपवास राम्रो सुरुवात हो।
७ दिनभन्दा बढी उपवास बस्नु राम्रो होइन। जुसका फाइदाहरू स्पष्ट भएता पनि यसलाई लामो समयसम्म प्रयोग गरेमा यो पर्याप्त हुँदैन ।
धेरै मानिसहरूका लागि, शुक्रबारदेखि आइतवार उपवास गर्नु राम्रो सुरुवात हो। छोटो अवधिले तपाईंलाई आहारमा "ड्राइभ" गर्न अनुमति दिनेछ, र सप्ताहन्तले तपाईंलाई खाली समय छुट्याउन अनुमति दिनेछ।
जुस आहार धेरै स्वस्थ तर धेरै श्रम गहन छ, त्यसैले एक उचित तालिका कुञ्जी हो।
आवश्यक उपकरणहरू
तपाईलाई चाहिने सबै जुसर हो। विगत ५ वर्षमा, छनोट धेरै फराकिलो भएको छ। तपाईं सस्तो किन्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, Black & Decker JE5B वा ह्यामिल्टन बीच ब्रान्डहरू, अधिक महँगो मोडेलहरू Breville र Omega द्वारा बनाइएका छन्।
यदि तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्या (राम्रो विचार!) को भाग रस बनाउने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, म अझ महँगो जुसर किन्न सिफारिस गर्दछु। यदि तपाइँ पोस्ट मात्र योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सस्तो किन्न सक्नुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि साना जुसरहरू भारी प्रयोगको लागि डिजाइन गरिएको छैन र भारी प्रयोगको एक हप्ता पछि "थक" हुन सक्छ।
उत्पादनहरु किन्ने
जुस फास्टको आश्चर्यजनक फाइदा: किनमेल गर्न सजिलो हुन्छ। तरकारी र फलफूल मात्र किन्नुहोस्!
गाजर, स्याउ, अजवाइन, चुकन्दर, अदुवा, सुन्तला, कागती, हरियो पातदार तरकारी जस्ता तरकारी र फलफूलहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ जुन बनावटमा बाक्लो हुन्छ र धेरै पानी हुन्छ। केरा र एभोकाडोजस्ता नरम फलफूल र तरकारीमा पानीको मात्रा कम हुन्छ।
कुनै पनि अवस्थामा, यो प्रयोग लायक छ। जामुन, जडीबुटी, र लगभग सबै प्रकारका तरकारीहरू थिच्न सकिन्छ, र असामान्य संयोजन अक्सर धेरै राम्रो स्वाद छ।
म दृढतापूर्वक विश्वास गर्दछु कि प्रयोगहरूको लागि जिज्ञासा र लालसाले तपाईंलाई यी 2-3 दिनहरू राम्रोसँग विविधीकरण गर्न अनुमति दिनेछ। यदि तपाईं विविधताबाट भ्रमित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ रस व्यञ्जनहरु संग धेरै किताबहरु छन्।
ऊर्जा / असुविधा
जुस फास्टको बारेमा सबैभन्दा सामान्य प्रश्न हो, "मलाई कस्तो लाग्नेछ?" लामो समय मा, जुस उपवासले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ। छोटो अवधिमा, परिणाम फरक हुन सक्छ। शरीरको अवस्थाको आधारमा, नतिजाहरू दिनभरि ओछ्यानमा सुत्ने इच्छासम्मको उर्जाबाट भिन्न हुन सक्छन्। यो धेरै दिन र अधिमानतः सप्ताहांतमा यो गर्न लायकको अर्को कारण हो।
त्यहाँ धेरै नियमहरू छन् जसले तपाईंलाई सकेसम्म सहज रूपमा पोस्ट स्थानान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ: • प्रशस्त पानी पिउनुहोस् • अधिक क्यालोरी • शारीरिक गतिविधि धेरै नगर्नुहोस् (मध्यम गतिविधि स्वीकार्य छ)
दैनिक मामिलाहरु
एक जुस छिटो खाना भन्दा बढी काम हो। जुस बनाउन समय लाग्छ, र तपाईंले दिनभर टिक्नको लागि पर्याप्त रस बनाउनु पर्छ। एउटा राम्रो अभ्यास भनेको बिहान सकेसम्म धेरैलाई धकेल्नु हो। आदर्श रूपमा - सानो वा मध्यम नोजल मार्फत। यसका लागि समय लाग्नेछ, एक घण्टा वा सो, बेलुका तपाईंले जुस बनाउनु पर्छ।
धेरै मानिसहरूका लागि, सबैभन्दा गाह्रो कुरा भनेको भोक र थकानबाट बच्न आवश्यक संख्यामा क्यालोरीहरू कायम राख्नु हो। यसको मतलब तपाईंले दिनमा 9-12 कप रस पिउनुपर्छ।
यसका लागि धेरै फलफूल र तरकारीहरू चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंले हरेक दिन वा हरेक दिन पसलमा जानुपर्छ। पैसा बचत गर्न, तपाईं रस लागि आधार रूपमा स्याउ र गाजर लिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एकदम सस्तो छन् र धेरै रस दिन्छन्।
यदि तपाईंको व्रत 3 दिन भन्दा लामो रहन्छ भने, यो अधिक हरियो पाउडर प्रयोग गर्न राम्रो छ। यसले आहारमा खाली ठाउँहरू भर्न र पोषक तत्वहरू थप्न मद्दत गर्नेछ। लोकप्रिय ब्रान्डहरूमा भिटामिनरल ग्रीन, ग्रीन भाइब्रेन्स, इनक्रेडिबल ग्रीन्स र म्याक्रो ग्रीन्स समावेश छन्।
जोनाथन बेच्टेल इनक्रेडिबल ग्रीन्सका निर्माता हुन्, 35 बिभिन्न बिरुवाहरू भएको मीठो हरियो पाउडर। उसलाई कच्चा खानावादी, शाकाहारी वा शाकाहारी बन्न चाहने मानिसहरूलाई मद्दत गर्न मन पर्छ। उसले सित्तैमा अंगालो पनि दिन्छ ।