सबैले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक ईर्ष्या अनुभव गरेका छन्। तर कसैको लागि, यो एक जुनून बन्छ। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक याकोभ कोचेत्कोभले सामान्य र प्याथोलोजिकल ईर्ष्या बीचको सीमा कहाँ छ र अनुभवको गम्भीरता कसरी कम गर्ने भनेर बताउँछन्।
- कल्पना गर्नुहोस्, उसले उसलाई फेरि मन पराउँछ! र केवल उनको!
के तपाईंले उसलाई रोक्न भन्नुभयो?
- होइन! यदि उसले रोक्यो भने, उसले कसलाई मन पराउँछ भनेर कसरी थाहा पाउने?
ईर्ष्या को मनोवैज्ञानिक अध्ययन विशेषज्ञहरु संग धेरै लोकप्रिय छैन। ईर्ष्यालाई नैदानिक समस्या मानिएको छैन, यसको रोगशास्त्रीय रूप बाहेक - ईर्ष्याको भ्रम। यसबाहेक, धेरै संस्कृतिहरूमा, ईर्ष्या "साँचो" प्रेमको अपरिहार्य गुण हो। तर ईर्ष्याले गर्दा कति सम्बन्ध टुट्छन् ।
मैले सुनेको संवादले दुवै लिंगका प्रतिनिधिहरूमा पाइने सोचका महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू झल्काउँछ। हामीलाई अब अनुसन्धानबाट थाहा छ कि ईर्ष्यालु मानिसहरूले सम्भावित बेवफाईको संकेतको रूपमा निश्चित संकेतहरूलाई गलत व्याख्या गर्ने प्रवृत्ति राख्छन्। यो एक सामाजिक सञ्जाल, अनियमित शब्द वा एक नजर मा एक जस्तै हुन सक्छ।
यसको मतलब ईर्ष्यालु मानिसहरूले सधैं आविष्कार गर्छन् भन्ने होइन। प्रायः त्यहाँ ईर्ष्याको लागि आधारहरू छन्, तर कल्पनाले "दूधमा जलाएको, पानीमा उडाउने" सिद्धान्तमा कार्य गर्दछ र तपाइँलाई पूर्णतया निर्दोष घटनाहरूमा ध्यान दिनुहुन्छ।
यो सतर्कता ईर्ष्यालु मानसिकताको दोस्रो महत्त्वपूर्ण विशेषताबाट उत्पन्न हुन्छ - आफै र अरूको बारेमा आधारभूत नकारात्मक विश्वास। "कसैलाई मेरो आवश्यकता छैन, तिनीहरूले मलाई पक्कै छोड्नेछन्।" यसमा थप्नुहोस् "कसैलाई विश्वास गर्न सकिँदैन" र तपाईले बुझ्नुहुनेछ किन यो हाम्रो लागि अरू कसैको ध्यानको विचार स्वीकार गर्न गाह्रो छ।
पारिवारिक सम्बन्धमा जति बढी तनाव हुन्छ, जति धेरै प्रश्न र शंका उत्पन्न हुन्छ, त्यति नै अविश्वासको सम्भावना उच्च हुन्छ।
यदि तपाईंले याद गर्नुभयो भने, म भन्छु "हामी"। ईर्ष्या हामी सबैको लागि सामान्य छ, र हामी सबै समय समयमा यो अनुभव गर्छौं। तर थप विचार र कार्यहरू थपिँदा यो एक पुरानो समस्या बन्छ। विशेष गरी, यो विचार कि निरन्तर सतर्कता महत्त्वपूर्ण छ, र यसलाई कमजोर गर्नाले अवांछनीय परिणाम निम्त्याउँछ। "यदि मैले यसको बारेमा सोच्न छोडें भने, म आराम गर्नेछु, र म पक्कै धोका पाउनेछु।"
कार्यहरू यी विचारहरूमा सामेल हुन्छन्: सामाजिक सञ्जालहरूको निरन्तर निगरानी, फोनहरू, जेबहरू जाँच गर्दै।
यसमा एक पटक फेरि साझेदारबाट उनीहरूको शंकाको खण्डन सुन्नको लागि, देशद्रोहको बारेमा कुराकानी सुरु गर्ने निरन्तर इच्छा पनि समावेश छ। त्यस्ता कार्यहरूले मात्र हटाउँदैन, तर यसको विपरित, मौलिक विचारहरूलाई सुदृढ बनाउँछ - "यदि म सचेत छु र उसले (क) मलाई धोका दिएको जस्तो लाग्दैन, तब हामीले जारी राख्नुपर्छ, आराम गर्नु हुँदैन। » यसबाहेक, पारिवारिक सम्बन्धमा जति बढी तनाव हुन्छ, जति धेरै प्रश्न र शंका उत्पन्न हुन्छ, त्यति नै बेवफाईको सम्भावना उच्च हुन्छ।
माथिका सबैबाट, त्यहाँ केही सरल विचारहरू छन् जसले ईर्ष्याको अनुभवको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
- जाँच गर्न रोक्नुहोस्। जतिसुकै कठिन किन नहोस्, विश्वासघातका निशानहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्। र केहि समय पछि, तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि अनिश्चितता सहन सजिलो छ।
- आफ्नो पार्टनरसँग आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, आफ्नो शंकाको बारेमा होइन। सहमत हुनुहोस्, "मलाई यो मन पर्दैन जब तपाइँ तपाइँको पूर्व मन पराउनुहुन्छ, म तपाइँलाई मेरो भावना बुझ्न सोध्छु" "के तपाइँ उसलाई फेरि डेट गर्दै हुनुहुन्छ?!" भन्दा राम्रो लाग्दछ।
- गहिरो बसेको विश्वासहरू परिवर्तन गर्न मनोवैज्ञानिकलाई सल्लाह दिनुहोस्: यदि तपाईलाई धोका दिइन्छ, यसको मतलब तपाई खराब, बेकार वा अनावश्यक व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने होइन।