उबलते पानीमा 3 मिनेटको लागि उमालेको अनाज फ्लेक्स।
Buckwheat फ्लेक्स कसरी पकाउने
प्रोडक्टहरु
फ्लेक्स - आधा कप
पानी वा दूध - 1 गिलास
नमक - एक सानो चुटकी
चिनी - आधा चम्मच
बटर - 1 चम्मच
Buckwheat फ्लेक्स कसरी पकाउने
- दूध वा पानी उमाल्नुहोस्।
- चिनी र नुन थप्नुहोस्।
- उमालेको तरलमा फ्लेक्स राख्नुहोस्।
- मिश्रण।
- माखन थप्नुहोस्।
- कभर र 3 मिनेट को लागी यो पेय।
स्वादिष्ट तथ्यहरू
अनाज फ्लेक्स तयार गर्न, पानी वा दूध १: २ को दरमा लिईन्छ। दुई भाग तरलको लागि एक भाग फ्लेक्स।
यदि तपाईंले फ्लेक्समा कम तरल पदार्थ थप्नुभयो भने, तपाईंले नुन, काली मिर्च र कुखुराको अण्डाहरू थपेर धेरै बाक्लो मास पाउनुहुनेछ जसमा तपाईं अनाज कटलेट वा मीटबलहरू पकाउन सक्नुहुन्छ।
फ्लेक्सको उत्पादनमा, अनाजहरू प्राविधिक प्रशोधनबाट गुज्र्छन्, जबकि फाइबर र अन्य पोषक तत्वहरू गुमाउँछन्। तसर्थ, सबै भन्दा इष्टतम समाधान होल ग्रेन फ्लेक्सहरू प्रयोग गर्नु हो, जसको निर्माणमा अनाज केवल चोकरको खोल नगुमाइकन सपाट हुन्छ।
बकव्हीट फ्लेक्स, चिनीको विकल्पको रूपमा, कालो क्विच-मिस किशमिश र सुकेको खुबानी जस्ता सूखे फलहरूको लागि उपयुक्त छ। नाशपाती वा केरा जस्ता फलहरू थप्न सकिन्छ। मीठो दाँतले आफ्नो अनाजमा जाम, कन्डेन्स्ड मिल्क, मह र ग्रेटेड चकलेट थप्न सक्छ।
स्टोरहरूमा, तपाई कहिलेकाँहि हरियो फ्लेक्सहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ - तातो उपचार नभएको - बकवाइट। त्यस्ता फ्ल्याक्सहरू अझ छिटो पकाइन्छन् र तताई पछि १ मिनेटमा प्रयोग गर्नको लागि तयार छन्।
प्रोटिन र एमिनो एसिड सामग्रीको सन्दर्भमा अनाजहरू बीच एक वास्तविक रेकर्ड होल्डर हो। तुलनाको लागि, यदि अनाजमा उत्पादनको 100 ग्राम प्रति 13 ग्राम प्रोटिनहरू छन् भने, चामलमा उही सूचक मात्र 2,7 ग्राम हो।