मासुको फाइदा वा खतराहरू - मधुमेहविद्हरू अझै बहस गर्छन्। तर दिनभर मासु खानको लागि जनावरहरूको प्रोटीनको आवश्यकताको बारेमा विश्वस्त छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ र स्वास्थ्यमा सम्झौता नगरी हामी वास्तवमा दिनको कति मासु खान सक्छौ?
१ ग्राम प्रति १ किलोग्राम बॉडीवेट - लगभग समान मात्रामा पाचन प्रोटीन। व्यायाम गर्दा अलि बढी। बाँकी प्रोटीन तपाईंको फिगरको लागि गिट्टी हुनेछ। एकै समयमा, मासु मात्र प्रोटीन स्रोत होइन; तपाईले अण्डा, दुग्ध उत्पादन र तरकारी प्रोटिन खानुहुन्छ। यसबाहेक, मासुमा धेरै बोसो हुन्छ, जुन तपाईंको आहारमा पूर्ण रूपमा अनावश्यक हुन्छ।
मासु खाइसकेपछि पेटमा भारीपन हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं खाजा वा बेलुकाको लागि पर्याप्त पानी पिइरहनुभएको छ। मासुमा त्यस्ता पदार्थहरू हुन्छन् जुन पाचनले युरिक एसिडलाई निकाल्दछ। निस्सन्देह, यो शरीरको लागि पनि आवश्यक छ, तर यस एसिडको ठूलो मात्राले आन्तरिक अ organs्गहरूको काममा प्रतिकूल असर गर्न थाल्छ र धेरै रोगहरूलाई उक्साउँछ। आफैंको मासुले पेटमा एसिडिटीको स्तर बढाउँछ, जसले पेटमा ब्याक्टेरियाहरूको संख्या बढाउँदछ, किण्वन र असुविधाको कारण।
मासु पूर्ण रूपमा पचाउनको लागि शरीरको लागि करीव 5--6 घण्टा आवश्यक छ। डिनर बाट यो उत्पादन लाई हटाउन। त्यहाँ दोपहरको भोजन मा मासु छ, जबकि रातो मासु सम्भवतः तपाइँको आहार मा हुनु पर्छ, अधिमानतः कुखुरा मासु को दुबला पट्टि। राम्रो विचार मासु दिनहरु बाट कहिले काहिँ उपवास शुरू गर्न को लागी हो, मात्र बिरुवा खाना खाएर।
जो खेलमा संलग्न छन् उनीहरुलाई अधिक प्रोटिन चाहिन्छ, तर "मासु" मात्र होइन। यदि तपाइँ लगातार प्रशिक्षण मोड छ, प्रोटीन को मात्रा बढाउनुहोस्, तर मात्र मासु खर्च मा। निर्माण र मांसपेशिहरु को वृद्धि को लागी धेरै अधिक प्रोटीन को आवश्यकता छ। आहार मा अधिक टर्की मासु, चिकन, माछा, फलफूल, र डेयरी समावेश गर्नुहोस्। प्रोटीन को दैनिक आवश्यकता को percent० प्रतिशत खाजा मा तपाइँको मृत योजना र साँझ मा भारी मासु संग पेट ओभरलोड छैन।