आफ्नो दैनिक पानी सेवन निर्धारण गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरूले पर्याप्त पानी पिउनुको महत्त्व र यसले स्वास्थ्य र तौल नियन्त्रणलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्दैनन्। विज्ञहरूका अनुसार खाना खानुअघि २ गिलास पानीले वार्षिक ३ किलो थप तौल घटाउन मद्दत गर्छ । थप रूपमा, दैनिक पानीको सही सेवनले चयापचयलाई गति दिन्छ र शरीरले भोक र तिर्खालाई भ्रमित गर्दा अत्यधिक खाने रोक्छ। त्यसोभए तपाईले कति पानी पिउनु पर्छ? तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत दैनिक भत्ता कसरी गणना गर्न सक्नुहुन्छ विचार गर्नुहोस्। तौल: पानीको मात्रा निर्धारण गर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु भनेको तपाईको तौल कति हो। प्रति दिन पिउने पानी को मात्रा एक विशेष व्यक्ति को वजन मा निर्भर गर्दछ। ९० किलो तौल भएका पुरुष र ५० किलो तौल भएका महिलालाई फरक–फरक मात्रामा पानी चाहिन्छ । २/३ ले गुणन गर्नुहोस्: एकचोटि तपाईंले आफ्नो वजन निर्धारण गरिसकेपछि, यसलाई पाउन्डमा रूपान्तरण गर्नुहोस् (1 पाउन्ड = 0,45 किलोग्राम)। 2/3 बराबरको कारकद्वारा गुणन गर्नुहोस्। नतिजा मूल्य औंस मा दैनिक पानी खपत को लागी एक सिफारिश हुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ 175 पाउन्ड तौल गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको सिफारिस गरिएको पानी प्रति दिन 117 औंस हुनेछ। शारीरिक गतिविधि को डिग्री: अन्तमा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई दिनुभएको शारीरिक गतिविधिको कारकलाई विचार गर्न लायक छ, किनकि हामीले पसिनाबाट धेरै पानी गुमाउँछौं। प्रशिक्षणको हरेक 30 मिनेटमा 12 मिलीलीटर पानीसँग भर्न सिफारिस गरिन्छ। यसरी, यदि तपाइँ दिनको 45 मिनेट व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, माथि परिभाषित मानकमा + 18 एमएल थप्नुहोस्। तपाईको सुविधाको लागि, तपाईको पानी खपतको दर निर्धारण गर्न तल एउटा तालिका (बायाँ - पाउन्ड, दायाँ - औंस) छ।