थकानबाट कसरी बच्ने

व्यवस्थित ओभरवर्क को भावना मात्र अप्रिय छैन, तर विभिन्न रोगहरु पनि हुन सक्छ। निकासको बाटो के छ ? समस्या आफैं समाधान नभएसम्म सबै कुरा छोड्नुहोस्, आवरण मुनि लुकाउनुहोस्? त्यहाँ राम्रो समाधानहरू छन्! आफ्नो दिमाग खाली गर्न तलका केही सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको लागि वास्तवमै महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरूले यो सबै कुरा जति सक्दो चाँडो गर्न र दिनको अन्त्यमा टिभी / कम्प्युटर / सामाजिक सञ्जालहरूमा बसेर राम्रोसँग योग्य आराम बिताउनु सही हो भन्ने सोच्छन्। यस्तो आरामले तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न दिँदैन। बरु, दैनिक हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ प्रष्ट प्रमाणहरू छन् कि हिँड्दा मानसिक रूपमा गतिशील हुन्छ र एन्टीडिप्रेसन्टहरू भन्दा राम्रो मद्दत गर्न सक्छ। कम्तिमा - साइड इफेक्ट बिना। उत्तम विकल्प पार्क वा वन क्षेत्र हो। युनिभर्सिटी अफ विस्कन्सिन-म्याडिसनमा गरिएको एक अध्ययनले ग्रीन जोन नजिक बस्ने मानिसमा मानसिक रोगको सम्भावना कम हुने देखाएको छ । हाम्रा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न समय वा केही अन्य स्रोतहरू छन् भनी महसुस गर्दा अक्सर हामी अभिभूत महसुस गर्छौं। यदि यो तपाइँको बारेमा हो भने, हामी तपाइँलाई "आफ्नो पकड खोल्नुहोस्" र प्राथमिकताका लागि तपाइँको कार्यहरूको सूची मार्फत काम गर्न सिफारिस गर्दछौं। एउटा कागजको टुक्रा लिनुहोस् र तपाईंले आज गर्नु पर्ने कुराहरू लेख्नुहोस्। कागजमा कार्यहरू फिक्स गर्नाले तपाईंलाई कामको मात्रा र तपाईंको शक्तिहरूको थप पर्याप्त मूल्याङ्कन गर्न अनुमति दिन्छ। मुख्य कुरा आफैसँग इमानदार हुनु हो। अभिभूत भएर, धेरै व्यक्तिहरू मल्टिटास्किङ खोल्छन् र एकै समयमा धेरै कामहरू गर्ने प्रयास गर्छन्। स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, मल्टिटास्किङको अभ्यासले प्रायः तपाईले चाहनुभएको कुराको विपरीत हुन्छ। एकै समयमा दुईवटा कार्यहरू सोच्ने प्रयास गर्दा, एउटाबाट अर्कोमा जाँदा, तपाईंको दिमागलाई मात्र अलमलमा पार्छ र कार्य पूरा गर्ने प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। यसरी, तपाईंले आफ्नो ओभरवर्कमा मात्र योगदान दिनुहुन्छ। सही समाधान भनेको पहिल्यै तोकिएका कार्यहरूको प्राथमिकता पालना गर्नु र एक पटकमा एउटा कार्य गर्नु हो। कसले भन्यो यो सब गर्नु पर्छ ? तपाईंको काँधमा बोझ अलिकति हल्का गर्न, तपाईंको सूचीमा कुन वस्तुहरू तपाईंले यस प्रकारको कार्यमा विशेषज्ञ व्यक्तिहरूलाई प्रत्यायोजित गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। पारिवारिक कार्यहरूको लागि, तपाइँ केहि समयको लागि जिम्मेवारीहरू पुन: वितरण गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।