सामग्रीहरू
साँचो आत्मीयता र बलियो सम्बन्धलाई दैनिक काम चाहिन्छ। एक विवाहित जोडी मनोचिकित्सकहरूको आफ्नै अनुभवबाट - व्यक्तिगत र व्यावसायिक - प्रेम कसरी राख्ने र छुट्टीको हलचलमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ भनेर जान्दछन्।
नयाँ वर्षको मौसममा यात्रा, पारिवारिक भ्रमणहरू, अतिरिक्त खर्चहरू, र हँसिलो र उत्साहित महसुस गर्न आवश्यक पर्दा, सबैभन्दा खुसी जोडीहरूले पनि संघर्ष गर्न सक्छन्।
चार्ली र लिन्डा ब्लूम, मनोचिकित्सक र सम्बन्ध सल्लाहकारहरू, सन् १९७२ देखि खुसीसाथ विवाह गरेका छन्। तिनीहरू विश्वस्त छन् कि सम्बन्ध अनन्त काम हो, र बिदाहरूमा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। "धेरै मानिसहरू रोमान्टिक मिथकहरूको प्रभावमा छन्," लिन्डा बताउँछिन्, "र आनन्दित साझेदारी कायम राख्न धेरै प्रयास गर्नुपर्छ भनेर विश्वास गर्दैनन्। तिनीहरू सोच्छन् कि यो केवल आफ्नो मान्छे खोज्न पर्याप्त छ। तर, सम्बन्ध श्रम हो तर प्रेमको परिश्रम । र सबै भन्दा, यो आफैमा काम गर्ने बारे हो।"
सुसमाचार यो हो कि "सपना सम्बन्धहरू" सम्भव छ - अवश्य पनि, दुबै व्यक्तिहरू सक्षम छन् भने। "तपाईंसँग सम्भाव्यता र मूल्यवान व्यक्तिसँग इष्टतम सम्बन्ध सिर्जना गर्ने उच्च मौका छ जुन तपाईंसँग नजिक छ, जो भावनात्मक परिपक्वतामा पुगेको छ र यो काम गर्न तपाईंको इच्छुकता साझा गर्दछ," चार्ली पक्का छन्। उनी र लिन्डाले सम्बन्धलाई इष्टतमको रूपमा वर्णन गर्छन् जसमा दुबै व्यक्तिहरूले सँगै बिताएको समयको आनन्द लिन्छन्, उच्च स्तरको विश्वास महसुस गर्छन्, र दम्पतीमा उनीहरूका अधिकांश आवश्यकताहरू पूरा हुनेछन् भन्ने विश्वस्त छन्।
यद्यपि, यो साझेदार र हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरू पूरा गर्न विकल्पहरू खोज्न एक वर्षको 365 दिन एक चुनौतीपूर्ण कार्य हुन सक्छ। लिन्डा र चार्लीले छुट्टिहरू र हप्ताका दिनहरूमा सम्बन्ध विकास गर्न छवटा सुझावहरू प्रस्ताव गर्छन्।
Prior. प्राथमिकता दिनुहोस्
"सामान्यतया, हामी मध्ये धेरैले आफ्नो सम्पूर्ण ऊर्जा काम वा बच्चाहरूलाई दिन्छौं, र यसले सम्बन्ध बिग्रन्छ," लिन्डा भन्छिन्। छुट्टीको मौसममा, प्राथमिकताहरू विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर एकअर्काको दृष्टि गुमाउनु महत्त्वपूर्ण छैन।
परिवार र साथीहरूसँग भेटघाटहरूको शृङ्खला सुरु गर्नु अघि, यस सञ्चारको क्रममा तपाईंहरू प्रत्येकलाई हुन सक्ने भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
"भावनाहरू स्वाभाविक हुन्, तर तिनीहरू विनाशकारी बन्नु हुँदैन," लिन्डा टिप्पणी गर्छिन्। "प्रेम र प्रशंसा व्यक्त गर्दै शब्द र कार्यहरूद्वारा एकअर्कालाई शान्त पार्न समय र ठाउँ खोज्नुहोस्।"
"अतिरिक्त होसियार हुनुहोस् र पारिवारिक जमघटमा आफ्नो पार्टनरलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्," चार्ली थप्छन्। "तपाईंको ध्यान चाहने अरूहरू हुँदा एक अर्कालाई सामान्य रूपमा लिन सुरु गर्न सजिलो छ।" हेरचाहको साना कार्यहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
2. एक अर्कासँग जडान हुन प्रत्येक दिन समय छुट्याउनुहोस्।
दैनिक "चेक-इनहरू" छुट्टीको समयमा एक चुनौतीपूर्ण कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, जब गर्नका लागि सूचीहरू पहिले भन्दा लामो हुन्छन्। तर चार्ली र लिन्डा भन्छन् कि हरेक दिन आफ्नो पार्टनरसँग अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।
"मानिसहरू प्रायः यति व्यस्त हुन्छन् कि उनीहरूसँग एकअर्कासँग कुरा गर्ने समय हुँदैन," लिन्डा विलाप गर्छिन्। "तर व्यापारमा ब्रेक लिनु र हरेक दिन गडबड गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।" तपाईंको दम्पतीका लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भनेर परीक्षण गर्ने तरिका पत्ता लगाउनुहोस् र आत्मीयता कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस् — अँगालो हाल्ने, कुकुरलाई हिड्ने, वा बिहानको कफीमा आगामी दिनको बारेमा छलफल गर्ने।
3. आफ्नो भिन्नताहरूको सम्मान गर्नुहोस्
भिन्नताहरू बुझ्न र स्वीकार्नु कुनै पनि सम्बन्धको अभिन्न अंग हो, तर अन्यता छुट्टिहरू वा बिदाहरूमा अझ तीव्र रूपमा प्रकट हुन सक्छ। धेरै मितव्ययी व्यक्तिहरूले उपहारहरूको चयनमा सजिलैसँग पैसा बाँड्नेहरू भन्दा फरक प्रतिक्रिया दिनेछन्। बहिर्मुखीहरू हरेक पार्टीमा देखाउन प्रलोभनमा पर्न सक्छन्, जबकि अन्तर्मुखीहरूले थकित महसुस गर्न सक्छन्।
र जहाँ भिन्नताहरू छन्, द्वन्द्वहरू अपरिहार्य छन्, जसले बारीमा क्रोध र आक्रोश निम्त्याउँछ। लिन्डा भन्छिन्, “हाम्रो कामको अनुभवमा हामी देख्छौं कि धेरै मानिसहरूले त्यस्ता अवस्थाहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्दैनन्। - तिनीहरू आफैलाई नम्र बनाउँछन्, रिस उठाउँछन्, रिसाउँछन्, बेवास्ता गर्छन्। तर जब हामी खुसी जोडीहरूसँग अन्तर्वार्ता गर्छौं, हामीले पत्ता लगायौं कि यी मानिसहरूले तिनीहरूको भिन्नतालाई आदर गर्छन्। तिनीहरूले आरोप र निन्दा बिना तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्न सिके। यसको लागि भित्री शक्ति र आत्म-अनुशासन चाहिन्छ - सत्य बोल्न सक्षम हुन ताकि यसले चोट नपुगेको, कुशलतापूर्वक र कूटनीतिक रूपमा।
४. सुन्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई कुरा गर्न दिनुहोस्
छुट्टीको समयमा, तनावको स्तर कामबाट संचित तनावको कारणले मात्र होइन, तर पारिवारिक गतिशीलताको सक्रियताको कारणले पनि बढ्न सक्छ। आफन्तहरूबाट भेटघाटले तनाव निम्त्याउन सक्छ, जस्तै अभिभावक शैलीहरूमा भिन्नता हुन सक्छ।
"कसैलाई बाधा पुर्याउने, सच्याउन वा आफ्नो रक्षा गर्ने आग्रहको प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ," चार्ली टिप्पणी गर्छन्। "असह्य कुरा सुन्दा, हामी पीडा, क्रोध वा डरबाट मुक्त हुन चाहन्छौं। हामी अर्को व्यक्तिलाई चुप लगाउन चाहन्छौं। ”
आफूले यो अनुभव गरेको चार्ली स्वीकार्छन्: “अन्तमा, मैले रिस हटाउने प्रयासले मात्र अवस्था झन् बिग्रिएको महसुस गरें। यसले लिन्डालाई कस्तो असर गरिरहेको देखेपछि मेरो मुटुको धड्कन छाड्यो। आफूलाई जोगाउने मेरो प्रयासले उसलाई कस्तो असर गरेको मैले महसुस गरें।
आफ्नो पार्टनरको कुरा सुन्न र तुरुन्तै आक्रोशबाट बच्न, लिन्डाले शाब्दिक रूपमा आफ्नो मुख बन्द गर्न र आफैलाई अन्तर्वार्ताकारको स्थानमा राख्न प्रस्ताव गर्छ: "आफ्नो प्रियजन जस्तै महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो भावनालाई पन्छाएर अर्कालाई बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।"
चार्लीले तपाईंलाई रोक्न र आफैलाई सोध्न आग्रह गर्दछ: मैले वार्ताकारलाई अवरोध गर्नु अघि मैले के महसुस गरें? "जब म दम्पतीहरूसँग काम गर्छु," उनी बाँड्छन्, "म उनीहरूलाई के भइरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्ने प्रयास गर्छु ताकि मानिसहरू उनीहरूको अनुभव र उनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भन्ने बारे थप सचेत हुन सक्छन्।"
तर तपाईं समानुभूतिसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईं आफ्नो ट्रिगरहरू अन्वेषण गर्न व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईंको दृष्टिकोणमा उफ्रिनु अघि आफ्नो पार्टनरलाई सकेसम्म धेरै ध्यान दिने प्रयास गर्नुहोस्। "ध्यान राख्नुहोस् कि चुपचाप सुन्नुको मतलब यो होइन कि तपाइँ भनिएको सबै कुरामा सहमत हुनुहुन्छ। तर आफ्नो पार्टनरलाई फरक दृष्टिकोण प्रस्तुत गर्नुअघि तपाईंले तिनीहरूलाई सुनेको जस्तो महसुस गराउनु महत्त्वपूर्ण छ,” चार्ली बताउँछन्।
5. सोध्नुहोस्: "म तिमीलाई मेरो माया कसरी देखाउन सक्छु?"
"मानिसहरूले प्रेमलाई आफूले प्राप्त गर्न चाहेको रूपमा दिन्छन्। तर एउटा व्यक्तिलाई मनपर्ने कुराले अर्कोलाई मन नपर्न सक्छ, ”लिन्डा भन्छिन्। उनको अनुसार, एक पार्टनरलाई सोध्नको लागि सबैभन्दा सही प्रश्न हो: "म तपाइँलाई मेरो माया कसरी देखाउन सक्छु?"
चिकित्सकहरू भन्छन् कि मानिसहरूले पाँच मुख्य तरिकामा प्रेमको अभिव्यक्तिहरू बुझ्छन्: स्पर्श, गुणस्तरीय समय सँगै, शब्दहरू (“म तिमीलाई माया गर्छु”, “तिमी राम्रो देखिन्छौ”, “म तिमीलाई धेरै गर्व गर्छु”), कार्ययोग्य मद्दत (उदाहरणका लागि, फेस्टिभ डिनर पछि रद्दीटोकरी बाहिर निकाल्ने वा भान्सा सफा गर्ने) र उपहारहरू।
प्रियजनलाई माया गरेको महसुस गर्न के मद्दत गर्छ? गहनाको टुक्रा वा नयाँ हाई-टेक ग्याजेट? साँझको मसाज वा दुईको लागि सप्ताहन्त? पाहुना आउनुअघि घर सरसफाइ गर्ने कि प्रेम सन्देश सहितको कार्ड ? "जसले असल सम्बन्ध बनाउन प्रबन्ध गर्छन् तिनीहरू जिज्ञासा र आश्चर्यका साथ बाँच्छन्," लिन्डा बताउँछिन्। "तिनीहरू आफूले माया गर्नेको लागि सम्पूर्ण संसार बनाउन तयार छन्।"
६. आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूको सपना साकार बनाउन मद्दत गर्नुहोस्
लिन्डा भन्छिन्, “हामी सबैका गोप्य सपनाहरू हुन्छन् जुन कहिल्यै पूरा हुँदैनन् भनी सोच्दछौं, तर यदि कसैले हामीलाई ती सपना साकार पार्न मद्दत गर्छ भने उहाँसँगको सम्पर्क अर्थपूर्ण हुन्छ।”
चार्ली र लिन्डा साझेदारहरूलाई तिनीहरूमध्ये प्रत्येकले कसरी एक आदर्श जीवनको कल्पना गर्छ, कल्पनालाई स्वतन्त्र रूपमा लगाम दिँदै लेख्न प्रोत्साहन दिन्छन्। "यी कल्पनाहरू समान हुनु पर्दैन - केवल तिनीहरूलाई सँगै राख्नुहोस् र मेलहरू खोज्नुहोस्।"
मनोवैज्ञानिकहरू पक्का छन् कि जब मानिसहरूले प्रत्येकको शक्ति, ऊर्जा र प्रतिभामा विश्वासका साथ एकअर्कालाई हेर्छन्, यसले तिनीहरूलाई एकसाथ ल्याउँछ। "सपना पूरा गर्न एकअर्कालाई साथ दिनुभयो भने, सम्बन्ध गहिरो र विश्वासयोग्य हुन्छ।"
चार्ली विश्वास गर्छन् कि राम्रो सम्बन्ध 1% प्रेरणा र 99% पसिना हो। र छुट्टीको मौसममा अझ बढी पसिना आउन सक्छ, आत्मीयतामा लगानीले अमूल्य भुक्तानी गर्नेछ।
"तपाईले कल्पना गर्न सक्नुहुने भन्दा धेरै फाइदाहरू छन्," लिन्डा पुष्टि गर्छिन्। राम्रो सम्बन्ध बमको आश्रय जस्तै हो। बलियो, घनिष्ठ साझेदारीको साथ, तपाईंसँग बाह्य प्रतिकूलताबाट बफर र मुक्ति छ। मनको शान्तिको अनुभूति गर्नु भनेको आफू को हो भनेर माया गर्नु भनेको ज्याकपोटमा हिर्काउनु जस्तै हो।"