सामग्रीहरू
त्यहाँ तीनवटा मुख्य कारणहरू छन् जसले व्यक्तिलाई अरूलाई रिस उठाउँछ।
रिसको पहिलो कारण हेरफेर, र जानाजानी हो। अर्कोलाई दोषी महसुस गराउन व्यक्तिले जानाजानी "पाउट" गर्छ। प्रायजसो, केटीहरूले यो गर्छन् जब तिनीहरू एक पुरुषबाट आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न चाहन्छन्।
दोस्रो कारण माफी दिन असमर्थता हो। दुर्भाग्यवश, यो धेरै जसो अपराधको कारण हो। यस कारणलाई अर्को तर्फबाट हेर्नुभयो भने यसलाई हेरफेर पनि भन्न सकिन्छ, अचेतन मात्रै । यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले प्राय: बुझ्दैन कि उसले किन अपमान गरेको थियो। केवल अपमानित - यो सबै हो। तर अर्कोतर्फ, उसलाई राम्रोसँग थाहा छ कि अपराधीले कसरी परिमार्जन गर्न सक्छ।
र असन्तुष्टि को तेस्रो कारण छल आशा छ। उदाहरणको लागि, एक महिलाले आशा गर्छ कि उनको प्रियले उसलाई फर कोट दिनेछ, तर यसको सट्टा उसले ठूलो नरम खेलौना प्रस्तुत गर्दछ। वा एक व्यक्तिले अपेक्षा गर्दछ कि कठिन परिस्थितिमा, साथीहरू, उहाँबाट कुनै पनि अनुरोध बिना, मद्दत प्रस्ताव गर्नेछन्, तर तिनीहरूले प्रस्ताव गर्दैनन्। यहीँबाट आक्रोश आउँछ।
सामान्यतया, मानिसहरू तनाव, डिप्रेसन, प्रियजनसँग झगडाको अवस्थामा स्पर्शी हुन्छन्। जो गम्भीर रोगको अवस्थामा छन् सामान्यतया विशेष गरी स्पर्शी हुन्छन्: तिनीहरू प्रायः आफ्ना प्रियजनहरूमा मात्र होइन, तर सम्पूर्ण संसारमा अपराध गर्छन्। यो भावना मुख्यतया वृद्ध र गम्भीर अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूमा निहित हुन्छ। प्रायः सबै चीजहरू र ती व्यक्तिहरू जसले आफैलाई दुःखी महसुस गर्छन् र धेरै माया गर्छन्। तिनीहरूको बारेमा गरिएको सबैभन्दा हानिकारक चुटकुले वा टिप्पणीहरूले पनि तिनीहरूलाई निराश पार्न सक्छ।
आक्रोश के हो र यो कसरी हुन्छ
कहिल्यै पनि अपमानित हुनु गाह्रो छैन, तर हामी यो भावनालाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं। यो याद गर्नुपर्छ कि मनोविज्ञान मा स्पर्श को रूप मा एक चीज छ, त्यो हो, निरन्तर सबैलाई र सबै कुरा रिसाउने प्रवृत्ति। यहाँ तपाईं क्रोधबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ र गर्नुपर्छ। आखिर, यो एक नकारात्मक चरित्र विशेषता, मन को एक अवांछनीय फ्रेम को रूप मा धेरै भावना छैन।
एक वयस्क, वार्तालापका शब्दहरूले उसलाई छोए तापनि, शान्त र विवेकपूर्ण रूपमा कुराकानी जारी राख्न सक्छ। एक वयस्क र बुद्धिमानी व्यक्ति, यदि आवश्यक छ भने, शान्त रूपमा आफ्नो वार्तालापकर्तालाई आफ्नो भावनाहरूको बारेमा बताउन सक्छ। उदाहरण को लागी: "माफ गर्नुहोस्, तर तपाईका शब्दहरू अब मलाई धेरै अपमानजनक लाग्यो। सायद तपाईले त्यो चाहनुभएन र?" त्यसपछि धेरै अप्रिय परिस्थितिहरू तुरुन्तै सफा हुनेछन्, र तपाईंको आत्मामा कुनै रिस बाँकी रहनेछैन र तपाईंले अनजानमा तपाईंलाई अपमानित गर्ने व्यक्तिसँग राम्रो मैत्री सम्बन्ध कायम राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
बारम्बार गुनासो को परिणाम
यदि एक व्यक्ति आत्म-विकासमा संलग्न हुँदैन र सबै कुराबाट अपमानित रहन्छ भने, यसले सबै प्रकारका रोगहरू (तथाकथित मनोवैज्ञानिक कारक) को विकास मात्र गर्न सक्दैन, तर साथीहरू र निरन्तर द्वन्द्वको हानि पनि निम्त्याउन सक्छ। परिवारमा, सम्बन्ध विच्छेद सम्म। कुनै अचम्मको कुरा होइन कि बाइबलले घमण्डलाई सबैभन्दा गम्भीर पापहरू मध्ये एक भनिन्छ, किनभने घमण्डको कारणले गर्दा व्यक्ति प्राय: रिस उठ्छ।
एक अक्षम्य असन्तुष्टि को कारणले कि आत्मा को क्षरण, एक व्यक्ति एक लामो समय बिताउन को लागी मुख्य रूप देखि आफ्नो अपराधी मा बदला लिन को लागी, बदला को लागी विभिन्न योजनाहरु संग आउँदैछ। यसले उसको सबै विचारहरू ओगट्नेछ, र यस बीचमा उसको आफ्नै जीवन बित्नेछ, र जब उसले अन्ततः यो याद गर्छ, यो धेरै ढिलो हुन सक्छ।
जो आफ्नो आत्मामा असन्तुष्टि संग हिंड्छ बिस्तारै जीवन संग असन्तुष्टि को विकास गर्दछ, उसले यसको सबै आकर्षण र रंगहरु लाई याद गर्दैन, र नकारात्मक भावनाहरु लाई उनको व्यक्तित्व को अधिक र अधिक बिग्रन्छ। त्यसपछि चिडचिडापन, अरूमा क्रोध, घबराहट र निरन्तर तनावको अवस्था देखा पर्न सक्छ।
रिससँग कसरी व्यवहार गर्ने र अपमानित हुन रोक्न?
बुझ्नुहोस् कि तपाई किन दुखी हुनुहुन्छ
तपाइँको भावनाहरूको डायरी राख्न सुरु गर्नुहोस्, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ हरेक आधा घण्टा नोट गर्दै। यो एक आश्चर्यजनक सरल र धेरै प्रभावकारी उपकरण हो: तपाईले केहि गरिरहनुभएको जस्तो लाग्दैन, तर तपाई निश्चित रूपमा कम अपमानित हुनुहुनेछ (र, सिद्धान्तमा, नकारात्मक हुनुहोस्)। अर्को चरण हो यदि तपाई अझै रिसाउनुभएको वा अपमानित हुनुहुन्छ भने, किन लेख्नुहोस्। विशेष गरी, किन? जब तथ्याङ्कहरू आउँछन्, तपाइँसँग तपाइँको परम्परागत मुड कम गर्नेहरूको सूची हुनेछ। र त्यसपछि तपाइँ सोच्नुहोस् र तपाइँको मुड बूस्टरहरूको सूची लेख्नुहोस्: तपाइँ तपाइँको मुड सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? 50 बिन्दुहरू कसरी लेख्ने, त्यसैले तपाईंले जीवनलाई धेरै आत्मविश्वास र अधिक खुसीसाथ हेर्न सुरु गर्नुहुनेछ।
'जीवनलाई सकारात्मक रुपमा हेर्नुहोस
जीवनमा राम्रो हेर्न आफैलाई तालिम दिनुहोस्। स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले सजिलै अपमानित भएका र लामो समयसम्म आफ्ना अपराधीहरूलाई क्षमा नगर्ने मानिसहरूको अध्ययन गरे। यो बाहिरियो कि जसले जीवनको थप सकारात्मक धारणामा समायोजन गर्यो र क्षमा गर्न सक्षम थिए, चाँडै आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न थाले: तिनीहरूको टाउको दुखाइ र ढाड दुखाइ गायब भयो, तिनीहरूको निद्रा सामान्यमा फर्कियो र मनको शान्ति पुनर्स्थापित भयो। कसरी सकारात्मक तर्फ मोड्ने? अद्भुत फिल्म "Polyanna" हेर्न निश्चित हुनुहोस् - र तपाईं पहिले जस्तै बाँच्न चाहनुहुन्न!
तपाईंको समयको कदर गर्नुहोस्
असन्तुष्टिले तपाईंलाई धेरै समय र प्रयास लिन्छ, तपाईंलाई बकवासमा संलग्न बनाउँछ। के तपाईलाई यो चाहिन्छ? आफ्नो समयको कदर गर्न सिक्नुहोस्, आफ्नो सम्पूर्ण दिन हरेक मिनेटमा लेख्नुहोस्, जसमा सबै कुरा समावेश छ: काम, आराम, निद्रा — र व्यापारमा जानुहोस्। तपाईं व्यापार मा व्यस्त हुनुहुनेछ - तपाईं कम रिसाउनु हुनेछ।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
खेलकुद व्यक्तिहरू कम प्रायः अपमानित हुन्छन् — जाँच गरियो! सबैभन्दा "आक्रमण विरोधी" चरम खेलहरू हुन्, यदि तपाइँ अझै पनि यी खेलहरूबाट डराउनुहुन्छ भने, बिहान साधारण अभ्यासहरू सुरु गर्नुहोस्। वा सायद तपाईले आफैलाई चिसो पानीले डुबाउने निर्णय गर्नुहुन्छ? आश्चर्यजनक रूपमा टाउकोलाई आनन्द र प्रफुल्लतामा बदल्छ!
किताबहरू पढ्नुहोस्
स्मार्ट र शिक्षित मानिसहरू कम अपमानित छन् - यो सत्य हो! दिनको 1-2 घण्टा राम्रो पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, पुस्तकहरू छलफल गर्नुहोस् - यो तपाईंको लागि अपमानित हुनु भन्दा बढी रोचक हुनेछ। के पढ्ने ? कम्तिमा मेरा पुस्तकहरूबाट सुरु गर्नुहोस्: "कसरी आफैलाई र मानिसहरूलाई व्यवहार गर्ने", "दार्शनिक कथाहरू", "एक साधारण सही जीवन" - तपाइँ पछुताउनु पर्दैन।
सहि समाज
तपाईंले देख्नुहुने र सबैभन्दा धेरै कुरा गर्ने व्यक्तिहरूको सूची लेख्नुहोस्। राम्रो चरित्र भएका र तपाईं जस्तो बन्न चाहनुहुन्छ तिनीहरूलाई जोड दिनुहोस्। जो आफैं प्रायः अपमानित हुन्छन्, ईर्ष्या गर्छन्, अरूलाई नराम्रो बोल्छन् र अन्य खराब बानीहरू छन् तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। ठिक छ, यहाँ तपाईका लागि केहि सिफारिसहरू छन्, जससँग तपाईले धेरै पटक कुराकानी गर्नुपर्छ, र कोसँग कम पटक। तपाईं आफूलाई राम्रो, सही वातावरण कहाँ पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
मेरा छोराछोरीहरू ShVK (स्कूल अफ ग्रेट बुक्स) द्वारा टाढा गए, म तपाईंलाई पनि यो सिफारिस गर्न सक्छु: रोचक र बुद्धिमान मानिसहरू त्यहाँ भेला हुन्छन्।
छोटकरीमा: यदि तपाइँ समस्याग्रस्त व्यक्तिहरूसँग संगत गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफैं समस्याग्रस्त हुनुहुनेछ। यदि तपाईं सफल र सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग संगत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफैं बढी सफल र सकारात्मक हुनुहुनेछ। त्यसैले गर!