जाडोमा कसरी राम्रोसँग लुगा लगाउने र कसरी न्यानो राख्ने

जाडोको अन्त्यमा उनी जाडो थियो भन्ने याद आयो। चिसो तापक्रम र चिसो, शीतले हिट गरेपछि, हिउँ परिरहेको छ। सुन्दरता! यस्तो मौसममा, तपाईं हिँड्न र सफा हिउँको हावामा सास फेर्न चाहनुहुन्छ। र त्यसोभए हिड्ने वा कामको लागि यात्रा चिसो वा हाइपोथर्मियामा परिणत हुँदैन, तपाईंले आफैलाई राम्रोसँग सुसज्जित गर्न आवश्यक छ। हामीले आपतकालीन अवस्था मन्त्रालयका कर्मचारी र डाक्टरहरूबाट सल्लाह संकलन गरेका छौं।

लुगा - ठाउँ

1. हेडर ऊन र फरबाट तातो राम्रो राख्छ। तर गम्भीर चिसोमा, यो माथि हुड लगाउन लायक छ। वैसे, त्यहाँ मानिसहरू माझ एउटा किस्सा छ: "यदि तपाइँ एक पत्नी खोज्न चाहनुहुन्छ भने, जाडोमा उसलाई छान्नुहोस्: यदि उसले टोपी लगाउँछ भने, यसको मतलब स्मार्ट हो, यो बिना, जानुहोस्।"
   
2. दुपट्टा यो लामो र नरम लगाउन राम्रो छ। शरीरमा कडा रूपमा फिट हुने, यसले गर्मीबाट बच्न अनुमति दिँदैन। यस्तो स्कार्फमा अनुहार लुकाउन सम्भव हुनेछ - ताकि श्वासप्रश्वास पथमा चिसो नपरोस्।
   
3. हातमा - mittens, यो राम्रो हुनेछ यदि तिनीहरूको शीर्ष तह वाटरप्रूफ थियो। मिटन्समा, औंलाहरूले शाब्दिक रूपमा एकअर्कालाई न्यानो पार्छन्, त्यसैले चिसो मौसममा तिनीहरू पन्जाहरूमा उपयुक्त हुन्छन्। मुख्य शर्त यो छ कि दस्ताने आकार मा हुनुपर्छ। नजिकै, रक्त प्रवाह बाधित छ र हात जमेको छ।
   
4. परिधान बहु-स्तरित हुनुपर्छ। पहिलो तह एक नरम, अधिमानतः कपास टी-शर्ट, टी-शर्ट हो। त्यसपछि एक ढीला turtleneck वा शर्ट। शीर्ष स्वेटर। कपडाको प्रत्येक तहको बीचमा तातो हावा हुनेछ जसले तपाईंलाई बाहिर न्यानो पार्नेछ। ध्यान राख्नुहोस्: टाइट कपडाले न्यानो वैक्यूम सिर्जना गर्दैन।

   यदि सम्भव छ भने, थर्मल अंडरवियर खरिद गर्नुहोस्। घनत्व 200 ग्राम। प्रति वर्ग मीटर - 0 देखि -8 डिग्री सम्म तापमान मा, तर घनत्व 150 ग्राम छ। +5 - ० को लागि डिजाइन गरिएको। र उही बाक्लो ऊन ज्याकेट। थर्मल अंडरवियरले न्यानोपन प्रदान गर्दछ र पसिनालाई बाहिर निकाल्छ। ऊनले आर्द्रतालाई भित्र राख्न दिन्छ, तर गर्मी कायम राख्छ। यसको गुणहरू ऊन स्वेटरसँग तुलना गर्न सकिन्छ।

   ट्राउजर र जीन्स अन्तर्गत, थर्मल अंडरवियर लगाउनु पनि उत्तम हुन्छ - लेयरिङको समान सिद्धान्तलाई अवलोकन गर्दै। तर साधारण अंडरप्यान्ट, ऊनी प्यान्टहरू पनि उपयुक्त छन्। महिलाहरु को लागी - लेगिंग वा लेगिंग्स, बाक्लो वा फ्लीसेड।
   

5. ज्याकेट वा कोट फिगरमा बस्नु पर्छ: धेरै ढीलो बाहिरी कपडा अन्तर्गत (उदाहरणका लागि, फ्लेर्ड फर कोट), चिसो हावा उड्नेछ। खैर, तल ज्याकेट बारे। सबैभन्दा न्यानो डाउन इडरडाउन हो, तर त्यस्ता लुगाहरू महँगो हुन्छन्। प्रायः तिनीहरू हंस वा बतख डाउनको साथ अधिक बजेट ज्याकेट र कोटहरू सिलाई गर्छन्। सिंथेटिक इन्सुलेशनले तपाईंलाई न्यानो राख्छ। यो डाउन ज्याकेट भन्दा करिब डेढ गुणा भारी हुन्छ। तर यो नमी देखि डराउँदैन र चाँडै सुक्छ।

   केटीहरू, चिसोमा छोटो ज्याकेट नलगाउनुहोस्! हिप्स बन्द गर्नुपर्छ, किनभने, डाक्टरहरूले चेताउनी दिन्छन्, यो जेनिटोरिनरी प्रणाली र मृगौला हो जुन शीतको लागि सबैभन्दा संवेदनशील अंगहरू हुन्।

6. जुत्ता चप्पल ब्याक-टु-प्याक हुनुहुँदैन - मार्जिनसँग किन्नुहोस् ताकि तपाईं ऊनी मोजा खोल्न सक्नुहुन्छ। एक उच्च एकमात्र पनि महत्त्वपूर्ण छ ताकि हिउँ खस्नुहुन्न। सबै भन्दा राम्रो विकल्प "अलास्का", उच्च फर जूता वा महसुस जूता जस्तै जूता हो।

   अग्लो हिलहरू अहिले कोठरीमा लुकेका छन्। तिनीहरूले स्थिरता दिँदैनन्, र तपाईंले सही ठाउँमा नपुग्दासम्म चिसोमा रहनु पर्छ।

हामी सडकमा बास गर्छौं

आन्दोलन सबैभन्दा राम्रो "हीटर" हो। मांसपेशिहरु को सक्रिय काम को कारण, रगत प्रवाह बढ्छ र गर्मी जारी छ। तर यसलाई धेरै नगर्नुहोस् - ताकि छिटो बलबाट बाहिर नपरोस् र पसिना नहोस्। त्यो हो, तिनीहरूले गर्नेछन्: छिटो हिड्ने, स्टम्प, प्याट, जम्प, धेरै पटक बस्नुहोस् ...

तपाईंको नाक मार्फत सास फेर्न पनि मद्दत गर्नेछ। फोक्सोले धेरै मात्रामा तातो उत्पादन गर्छ, रगतलाई न्यानो पार्छ, जसले शरीरमा चाँडै गर्मी फैलाउँछ।

अँगालो! र यो शारीरिक रूपमा न्यानो हुनेछ, र अधिक भावनात्मक।

यदि हात र खुट्टा जमेको छ

फ्रस्टबाइटको पहिलो लक्षण छालाको खुला क्षेत्र फिक्का हुनु हो। तपाईंले यसलाई रगड्नु पर्दैन - पहिले यसलाई तपाईंको सासले न्यानो पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। हतार गर्नुहोस् घर। वा नजिकको न्यानो कोठामा जानुहोस्। पन्जा, जमेको जुत्ता, मोजाहरू हटाउनुहोस्, आफ्नो हात र खुट्टालाई न्यानो चीजमा बेर्नुहोस्।

के गर्न सकिँदैन? हिउँले रगडेको छ, किनकि यसले छालामा माइक्रोक्र्याकहरू निम्त्याउँछ। चिसो पछि तातो नुहाउनुहोस्, वा नुहाउन हतार गर्नुहोस् - भाँडाहरूले तापमान परिवर्तनहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ, जसको मतलब त्यहाँ ऐंठनको उच्च जोखिम हुन्छ।

चिया हो, रक्सी छैन

चिसोबाट, चिया वा अर्को न्यानो पेय राम्रोसँग न्यानो हुनेछ - तरलले शरीरको तापमानलाई सामान्य बनाउँछ र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ। वयस्कहरूले न्यानो जाडो पेयहरू पिउन सक्छन्: ग्रग, मुल्ड वाइन।

तर चिसोमा मीठो चिया संग न्यानो गर्न राम्रो छ। तातोले अस्थायी प्रभाव दिनेछ: रगत अंगबाट पेटमा पुन: वितरण गरिन्छ, र हात र खुट्टाहरू थप स्थिर हुन थाल्छन्। तर चिनी शरीरको लागि आवश्यक न्यानो उर्जामा परिणत हुन्छ।

चिसोमा रक्सी पनि पिउन मिल्दैन। यसले भाँडाहरू विस्तार गर्दछ, जसले धेरै चाँडै गर्मी दिन्छ, र यसलाई पुनःपूर्ति गर्न कतै छैन। नतिजा अझ छिटो हाइपोथर्मिया हो।

खैर

मेनुमा अदुवा थप्नुहोस् र सिट्रसमा काट्नुहोस्

चिसो मौसममा, बाहिर निस्कनु अघि, धेरै मनपर्ने खानुहोस् - ऊर्जा भण्डारण गर्न। पास्ता संग मासु मा लोड गर्नुहोस्। राम्रो चिकन ब्रोथ। यसले चाँडै न्यानो मात्र गर्दैन, तर सूजनलाई पनि राहत दिन्छ। lasagna धेरै पटक पकाउनुहोस्: एक हार्दिक, तातो, सुगन्धित (मसलाहरू नछुटाउनुहोस्) डिशले पूर्ण रूपमा शक्ति पुनर्स्थापित गर्नेछ। नाश्ताको लागि, अनाजहरू उत्तम छन् - गहुँ, अनाज, दलिया। मह वा अदुवा थप्नुहोस्। तर डेयरी उत्पादनहरू र सिट्रस फलहरू सीमित गर्न राम्रो छ, किनकि तिनीहरूमा एसिड हुन्छ जसले शरीरमा शीतल प्रभाव पार्छ। आफैलाई गाढा चकलेटको उपचार गर्नुहोस्।

लोकप्रिय प्रश्न र उत्तरहरू

प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्छ स्टाइलिस्ट अन्ना Palkina: