बच्चाहरु मा मोटोपना विरुद्ध कसरी लड्न?

मोटोपना विरुद्ध लड्नुहोस्: बानी परिवर्तन गर्नुहोस्!

सन्तुलित आहारमा, सबै खानाको ठाउँ हुन्छ! प्रारम्भिक पहिचानको साथमा नयाँ व्यवहारहरू, दुवै आहार र जीवनशैलीको सम्बन्धमा, प्रायः "राम्रोको लागि" मा सेट गर्नु अघि समस्यालाई पार गर्न पर्याप्त हुन्छ।

मोटोपना विरुद्ध लड्न, सम्पूर्ण परिवारको संलग्नता आवश्यक छ! विशेष गरी पारिवारिक इतिहासलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन: बाल्यावस्थाको मोटोपनाको जोखिम 3 ले गुणा हुन्छ यदि आमाबाबु मध्ये एक मोटो छ भने 6 ले गुणा हुन्छ जब दुवै ... यसबाहेक, विशेषज्ञहरू मोटोपनाको रोकथाममा पारिवारिक भोजनको महत्त्वमा जोड दिन्छन्। खाना शिक्षा पनि परिवारको टेबलबाट सुरु हुन्छ! संयुक्त राज्य अमेरिकाको विपरीत, जहाँ दुई वर्षमुनिका बच्चाहरूमा पहिले नै आफ्ना आमाबाबुको खराब खाने बानीहरू छन्: उदाहरणका लागि, फ्रेन्च फ्राइजहरू हरेक दिन 9 देखि 9 महिनाका 11% र 21-19 महिनाका 24% बच्चाहरूको लागि मेनुमा हुन्छन्। अनुकरण गर्न नहुने उदाहरण...

राम्रो विरोधी वजन रिफ्लेक्स

तौल बढ्नबाट बच्ने उपायहरू सरल र सामान्य ज्ञान हुन्: संरचित र सन्तुलित भोजन, विविध मेनु, ढिलो चपाउने, उपभोग गरिएको खानाको अनुगमन, खानाको संरचनाको बारेमा सचेतना। बच्चाको स्वादलाई ध्यानमा राख्दा, तर उसको सबै चाहनाहरू नदिई! आमाबाबु र हजुरबा हजुरआमाले पनि माया वा सान्त्वनाको चिन्हको रूपमा "इनाम क्यान्डी" छोड्न सिक्नुपर्छ। र त्यो, दोषी महसुस बिना!

अन्तिम प्रयास: शारीरिक गतिविधि। प्रति दिन 20 वा 25 मिनेट मध्यम देखि कठोर शारीरिक गतिविधि को लागी समर्पित छन्। जे होस्, तीन वर्षको उमेर अघि, र लागू सिफारिसहरू अनुसार, धेरैजसो बच्चाहरूले प्रति दिन कम्तिमा 60 मिनेट मध्यमदेखि जोरदार शारीरिक गतिविधि गर्नुपर्दछ... बेबी-खेलमा हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।

साइकल चलाउने, दौडने, बगैंचामा खेल्ने, छोटकरीमा, "कोकुनिङ" भन्दा हिड्ने बानीमा पर्दै ...

प्रतिक्रिया जरुरी छ!

समयमै लिइएन भने, यो अधिक तौल झन् खराब हुन सक्छ र वास्तविक अपाङ्गता बन्न सक्छ जसको स्वास्थ्यमा नतिजा आउन लामो समय लाग्दैन: सामाजिक कठिनाइहरू (कहिलेकाहीँ खेल्ने साथीहरूबाट डरलाग्दो टिप्पणीहरू), अर्थोपेडिक समस्याहरू (फ्लैट खुट्टा, बारम्बार मोचहरू ...), र पछि, श्वासप्रश्वास (दमा, राति पसिना, घुर्ने…), रक्तचाप, तर सबै भन्दा माथि मधुमेह, हृदय रोग,…। मोटोपनाले जीवन प्रत्याशामा उल्लेखनीय कमी निम्त्याउँछ भन्ने कुरा उल्लेख नगर्नुहोस्, तौल समस्या महत्त्वपूर्ण छ र चाँडै हुन्छ ...

त्यसोभए, यो हामीमा निर्भर छ, वयस्कहरू, हाम्रा साना बच्चाहरूलाई खानाको सन्दर्भमा एक निश्चित निर्ममता पुनर्स्थापित गर्नको लागि उनीहरूलाई "आइरन" स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक एक savoir-vivre ग्यारेन्टी गर्न। किनभने यो जीवनको लागि हो!