खुसी आमाहरू बन्ने, धेरै महिलाहरू कसरी बच्चाको जन्म पछि आफ्नो शरीर पुनर्स्थापना गर्न को बारे मा सोचिरहेका छन्। र यहाँ एक समय परीक्षण सिफारिशहरु बिना गर्न सक्दैन।
बच्चा जन्म पछि पुन: प्राप्ति गर्भावस्थाको योजना र गर्भावस्था क्यालेन्डर जस्ता सेवाहरूको प्रयोग भन्दा कम महत्त्वपूर्ण छैन। वास्तवमा, भर्खरै निर्मित आमाको मनोवैज्ञानिक स्थिति धेरै हदसम्म उनको शरीर प्रति दृष्टिकोणमा निर्भर गर्दछ - उनको मुड, आशावाद, कठिनाइहरूको आकलन, आदि।
भन्नु पर्दैन, वजन कम गर्ने प्रक्रिया स्वाभाविक रूपमा अगाडि बढ्नुपर्दछ - बिना शंकास्पद औषधी र सख्त आहार लिने शरीरलाई कमजोर पार्छ जुन गर्भवती र बच्चा जन्मा पछि कमजोर छ। तसर्थ, यी सरल सुझावहरूको पालना गर्नुहोस् र कुनै क्षति बिना वजन कम गर्नुहोस्!
सबैभन्दा पहिले, तपाईंले खानाको तालिका बनाउनु पर्छ र त्यसमा अडिग रहनुपर्छ। खाना कस्तो हुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन - दिनमा तीन पटक खाना वा आंशिक। मुख्य कुरा भनेको अनियन्त्रित खानेकुराबाट आफूलाई बचाउनु हो (जब तपाइँ खानुहुन्छ र यसलाई ध्यान दिनुहुन्न)। यदि तपाईं खाना, पानी वा केफिरको बीचमा भोकको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक स्याउ खानुहोस्। यी खानेकुराहरू भोक मेटाउन र तौल सुरक्षित गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्।
अर्को, तपाईंले थप स्वस्थ आहारको लागि प्रयास गर्नुपर्छ। यसको मतलब तपाईंले आफ्नो दैनिक मेनुमा पाँचवटा तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्छ, तिनीहरूलाई थप अस्वस्थ खानाहरूसँग बदल्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने तरकारीहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तिनीहरूलाई खानुहोस्। स्वस्थ हुनु भनेको स्वादहीन हुनु होइन। यदि उचित पोषणले तपाईंलाई बोर महसुस गराउँछ भने, यसको मतलब मात्र तपाईंले यसलाई नीरस बनाउनुभएको छ। वास्तवमा, त्यहाँ अन्य व्यंजनहरू जस्तै स्वस्थ तरकारी र फलफूलहरूको एक विशाल विविधता छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं विविध र स्वस्थ खान सक्नुहुन्छ। तपाईलाई स्वस्थ खाना पकाउनेमा थोरै चासो देखाउन आवश्यक छ।
उचित पोषण ठूलो मात्रामा बानीको कुरा हो। स्वस्थ खानाहरू खाएर, तपाईं बिस्तारै तिनीहरूमा बानी पर्नुहुनेछ, र चिप्सको प्याकेट वा ससेज स्यान्डविचलाई फेरि कहिल्यै नहेर्नुहोस्। आखिर, बेक्ड माछा र उमालेको आलु को कोमल टुक्रा कुनै नराम्रो छैन। र कति लामो समय थप उपयोगी!
ध्यान राख्नुहोस् कि धेरै खानाहरू प्राकृतिक बोसो बर्नर हुन्। पेयहरू मध्ये, हरियो चिया र साथीको गुणहरू नोट गर्न असफल हुन सक्दैन। फलफूलमध्ये अंगूर, अंगूर र मेवाले आफूलाई प्रमाणित गरेको छ। अनाज मध्ये, जौ स्लिमिंग गुण छ। तौल घटाउनका लागि पनि परम्परागत रूपमा प्रयोग गरिन्छ आर्टिचोक, अजवाइन, बीन पोड, एल्डरबेरी, औषधीय डन्डेलियन जरा र बेसारको फूलहरू। यी सबै बिरुवाहरू हाम्रा पुर्खाहरूले वजनलाई सामान्य बनाउन प्रयोग गरेका थिए, र आज तिनीहरूको स्लिमिङ प्रभाव धेरै अध्ययनहरूको ढाँचामा प्रयोगशाला अवस्थाहरूमा प्रमाणित भएको छ।
बच्चा जन्म पछि पुन: प्राप्तिमा अधिक उचित आहारमा स the्क्रमण मात्र समावेश छैन, तर शारीरिक गतिविधिमा पनि बृद्धि हुन्छ, जुन गर्भावस्थामा उल्लेखनीय रूपमा सीमित हुन्छ। सकेसम्म धेरै हिंड्न को लागी प्रत्येक अवसर को उपयोग को कोशिश गर्नुहोस्। एक stroller को साथ बाहिर हिंड्न को लागी, सर्कल को अधिकतम संख्या "काट" कोशिस गर्नुहोस्। बच्चालाई तपाईंको लोग्ने, आमा वा सासूको साथमा छोडेर तपाईंको साथीहरूसँग - बच्चाको लागि होइन, तर फिटनेस क्लब वा जिममा जानुहोस्। यो दुबै संचार र फिगरको पुनर्स्थापना हो।
स्वस्थ बानीहरू विकास गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो फिगर स्वाभाविक र तरिकामा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ!