कसरी एक्लोपनबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ

अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले भने: एक्लोपन एक भाइरस हो जुन फ्लू जस्तै रूपमा समात्न सकिन्छ। उनीहरूले १० वर्षसम्म ५१०० व्यक्तिको मानसिक अवस्थाको अध्ययन गरे र पत्ता लगाए कि एक्लोपन वास्तवमा संक्रामक हुन सक्छ! यो एक व्यक्तिको लागि परित्याग भएको महसुस गर्न पर्याप्त छ, किनकि यो भावना उसको सर्कलका मानिसहरूमा फैलिएको छ।

- यदि तपाइँ एक्लो व्यक्तिसँग नियमित रूपमा कुराकानी गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको एक्लोपनको सम्भावना पनि 50 प्रतिशतले बढ्छ, आश्वासन दिन्छ। शिकागो विश्वविद्यालयका प्रोफेसर जोन क्यासिओपो.

के यो साँच्चै सत्य हो?

"वास्तवमा, एक्लोपनबाट "संक्रमित" हुनको लागि, व्यक्तिले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम गरेको हुनुपर्छ," विश्वास मनोवैज्ञानिक नीना पेट्रोचेन्को। - उदास र थकित व्यक्ति मात्र यसबाट "बिरामी" हुन सक्छ।

यदि तपाइँ पहिले नै त्यागिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने के गर्ने?

1. पर्याप्त बल किन छैन बुझ्नुहोस्

समस्याको जड तनाव हो । यस अवस्थामा, तपाईं तानिएको तार जस्तै हुनुहुन्छ। त्यहाँ कुनै शक्ति, समय, संचार गर्न इच्छा छैन। यो एक दुष्ट सर्कल हो: एक व्यक्तिलाई सामाजिक जडानहरू, अरूबाट पोषण चाहिन्छ। हामीले तपाईलाई के सताइरहेको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ, र "पीडा दिने" बाट छुटकारा पाउनुपर्दछ। यो एक्लोपनबाट छुटकारा पाउनको लागि पहिलो कदम हो।

2. तपाइँको फोन बन्द गर्नुहोस्

"हामी शाब्दिक रूपमा टेलिफोन संग हुर्केका छौं," जारी छ नीना पेट्रोचेन्को। - र यदि तपाईं अवचेतन रूपमा संसारसँग सबै समय जोडिएको छ भने, मानस आराम गर्दैन। राति आफ्नो सेल फोन बन्द गर्न निश्चित हुनुहोस्। केवल यस तरिकाले तपाईले मानसिकतालाई आराम र आराम गर्न दिनुहुनेछ। यो बिदाहरूमा उस्तै छ: कतै जानुहोस् जहाँ तपाईं सबै समय स्क्रिनमा हेरिरहनुहुने छैन। त्यसपछि एक्लै बस्ने कुनै अकल्पनीय इच्छा हुनेछैन।

3. फोटो पोस्ट गर्न रोक्नुहोस्

- के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं किन सधैं सामाजिक सञ्जालहरूमा जानुहुन्छ, त्यहाँ पोष्टहरू र फोटोहरू छोड्नुहुन्छ? संयन्त्र सरल छ: तपाईं ध्यान र प्रशंसा गर्न चाहनुहुन्छ। यो चिच्याए जस्तै हो: "म यहाँ छु, मलाई ध्यान दिनुहोस्!" जाहिर छ, एक व्यक्ति संचार, समर्थन को कमी छ, सायद उसको कम आत्म-सम्मान छ। तर सामाजिक सञ्जालको वास्तविकता अर्कै छ । न्यूनतम भावनात्मक फिर्ता संग संचार को उपस्थिति मात्र छ। यदि एक व्यक्तिले लगातार सामाजिक सञ्जालहरूमा फोटोहरू पोस्ट गर्दछ भने, यो पहिले नै एक लत हो र एक विशेषज्ञलाई फर्काउने कारण हो।

4. तपाईंले अँगालो हाल्नु पर्छ

मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, यदि एक व्यक्ति 2-3 साँच्चै नजिकका मानिसहरूले घेरिएको छ भने सहज महसुस गर्दछ। जससँग तपाईले कुनै पनि समस्या साझा गर्न र समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। र नजिकका मानिसहरूलाई अँगालो हाल्नु राम्रो हुनेछ। हगहरूको विशेष सिफारिस गरिएको संख्यालाई पनि भनिन्छ - दिनमा आठ पटक। तर, निस्सन्देह, अंगालो पारस्परिक सहमति र केवल निकटतम संग हुनुपर्छ।

5. खेलकुद र शारीरिक गतिविधि

"शारीरिक गतिविधिले पनि एक्लोपनको अनुभूतिसँग लड्न मद्दत गर्छ," हाम्रो विशेषज्ञले आश्वासन दिन्छ। जाडोमा पनि धेरै हिड्नुहोस्। पोखरीमा पौडी खेल्न पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंले सुखद थकान महसुस गर्नुहुनेछ - र एक्लोपनको कुनै पीडादायी भावना हुनेछैन।