कसरी थाहा पाउने यदि तपाईं पर्याप्त पानी पिइरहनु भएको छ

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पर्याप्त पानी र अन्य तरल पदार्थहरू पिउनुहुन्छ, र तपाईंले प्रति दिन पिउनुहुने चश्माको संख्या गणना गर्नु आवश्यक पर्दैन भने, यी संकेतहरू जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग निश्चित रूपमा तिनीहरू छैन भने, सबै कुरा क्रमबद्ध छ। तर ती मध्ये कम्तिमा एउटा भएमा तपाईंले पिउने तरलताको मात्रा बढाउने सोच्नलाई कारण दिनुहोस्।  

साईन १ - छिटो थकान

तरलताको अभावको लागि क्षतिपूर्ति दिन शरीरले जब यो अभाव हुन्छ भने सबै सम्भावित तरल पदार्थ - लिम्फ रगत जोड्दछ, यही कारणले दिमागमा पर्याप्त अक्सिजन हुँदैन। यसैले तन्द्रा, सुस्ती, द्रुत थकान र उदास मुड।

साईन २ - ईडेमा

यदि शरीरसँग केहि अभाव छ भने, यसले भण्डार भण्डार गर्न प्रयास गर्दछ - यो बोसो, आवश्यक तत्व, वा पानी हुनुहोस्। र सुन्निने पनि संकेत गर्छ कि शरीर पानी संग भाग गर्न चाहँदैन - यदि अर्को एक चाँडै हुनेछैन भने के? 

साइन इन - - पचाउन ढिलो गर्नुहोस्

पानी बिल्कुल "शुरू" पाचन, चयापचय को गति, खाना को पाचन को समयमा स्रावित ग्यास्ट्रिक रस को मात्रा बढाउँछ। यदि तपाइँ प्राय: दुखाइ, ब्लोटिंग, आंत्र समस्याहरु को अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाइँ शायद पर्याप्त पानी पाउनुहुन्न।

साइन इन - - अधिक वजन

पानीको अभाव हुँदा, मेटाबोलिज्मले पीडित हुन्छ र यस तथ्यको अतिरिक्त तपाईको फिगरमा ठीकसँग राखिन्छ, यसको साथै एडेमा जसले वजन थप्दछ, दिमागले पनि गलत संकेतहरू पढ्छ। उसले तिर्खालाई भोकले अलमलमा पार्छ र तपाईंलाई पानीको बोतलमा होइन तर फ्रिजमा लैजान्छ।

साइन इन - - दबाव surges

जब शरीरमा पर्याप्त तरल पदार्थ हुँदैन, रगत कम तरल पदार्थ, चिपचिपा हुन्छ, जसले यसलाई संचार गर्न गाह्रो बनाउँछ। यसले तुरून्त रक्तचापको समस्या निम्त्याउँछ, र थ्रोम्बोसिसको जोखिम बढाउँदछ, तालसँग सम्बन्धित हृदय रोग।

साइन Sign - जोड़को दुखाई

जोर्नीहरूलाई एक अर्काको बिरूद्धमा घुल्नबाट रोक्नको लागि, कार्टिलेजहरू बीचको तरल पदार्थलाई पनि धेरै पानी चाहिन्छ। यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको तरल पदार्थ सेवन बढाउनुहोस् किनकि संयुक्त गतिशीलताको मात्रा नाटकीय रूपमा बढ्छ।

स्वस्थ हुनुहोस्!