कसरी 4 किलो वजन घटाउने? भिडियो टिप्स

एक सानो दैनिक शारीरिक गतिविधि पनि तपाइँ छिटो वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मांसपेशिहरु बलियो हुन्छन् र शरीरको बोसो कम हुन्छ

केही आहार प्रतिबन्धहरूले 4 किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ। आटा उत्पादनहरू छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू जटिल कार्बोहाइड्रेटमा धनी छन्, जसले फ्याट जनमा वृद्धिलाई उत्प्रेरित गर्दछ। रोटी, बेक्ड सामानहरू हटाउनुहोस्, वा तिनीहरूलाई न्यूनतम राख्नुहोस्।

भाप वा खाना उमाल्ने। तेसैले तपाइँ न केवल तौल घटाउन को लागी प्राप्त गर्नुहुनेछ, तर तपाइँको शरीर मा सुधार। फ्राइड खाना मा धेरै हानिकारक पदार्थहरु छन् कि न केवल शरीर को तौल मा वृद्धि को लागी नेतृत्व गर्दछ, तर सामान्य स्थिति मा एक गिरावट।

धेरै पटक सानो खाना खानुहोस्। एक काम दिन पछि अत्यधिक अत्यधिक खाना जरूरी आंकडा प्रभावित गर्दछ। अन्तिम खाना सुत्नु भन्दा कम्तीमा २-३ घण्टा पहिले खानुहोस्। यदि तपाइँसँग एक हल्का तरकारी सलाद संग एक नाश्ता छ र कम बोसो वाला केफिर को एक गिलास पिउनुहुन्छ, भोकले तपाइँलाई परेशान गर्दैन, र बिहान तपाइँ जीवन्तता को एक बूस्ट महसुस गर्नुहुनेछ।

आदर्श रूप मा, अन्तिम खाना XNUMX बजे भन्दा पहिले हुनु पर्छ, तर यदि तपाइँ ढिलो सम्म बस्न को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ, यो स्वादिष्ट केहि को लागी फ्रिज मा हिड्ने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न गाह्रो हुनेछ।

हप्ता मा एक पटक एक उपवास दिन छ, अधिमानतः एक सप्ताहांत मा जब तपाइँ घर मा हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ पहिले ३ 36 घण्टा को लागी खाना नगर्ने कोसिस गर्नुभयो, तर मात्र पानी पिउन को लागी, खाना छोड्नुहोस्। भोका दिनहरु को अभ्यास नगर्ने मानिसहरु को लागी, यो केफिर वा फलहरु संग शुरू गर्न को लागी राम्रो छ। ३ hours घण्टा को लागी, १ लिटर केफिर पिउनुहोस् वा एक किलो स्याउ खाउनुहोस्। अन्य फलहरु प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर केरा वा अंगूर छैन।

यदि तपाइँ यी सरल सिफारिशहरु को पालन गर्नुहुन्छ, अतिरिक्त वजन धेरै छिटो टाढा जान्छ र स्वास्थ्य को लागी हानि बिना। अतिरिक्त चार किलोग्राम संग तौल घटाउन को लागी गोलियाँ अव्यावहारिक, र हानिकारक छ।