रक्तचाप कसरी कम गर्ने?

निरन्तर गतिमा बाँच्नु, तनावपूर्ण परिस्थितिहरू अनुभव गर्नु नियमित रूपमा रक्तचाप बढाउने छोटो तरिका हो। र यो, तपाईलाई थाहा छ, खतरनाक मात्र होइन, तर हाम्रो स्वास्थ्य र जीवनलाई धम्की दिन सक्छ। प्राय जसो, हामी फार्मेसीहरूमा उपलब्ध वा डायग्नोस्टिक्सद्वारा संकेत गरिएको औषधीय उपचारहरूको लागि पुग्छौं। यद्यपि, यो सधैं आवश्यक छैन। तपाईं दबाबलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न गैर-औषधि विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तनाव वा स्नायु तनावको प्रभावमा खतरनाक रूपमा बढेको छ। रक्तचाप घटाउने घरेलु उपाय के हो ? के तिनीहरू औषधिको रूपमा प्रभावकारी छन्?

रक्तचाप कम गर्दै - के औषधिले मात्र मद्दत गर्छ?

दबाव स्तर नियन्त्रण तपाईको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने एक धेरै महत्त्वपूर्ण तत्व हो, यद्यपि हामीले यस सन्दर्भमा गडबड गर्ने लक्षणहरू देखेनौं। एक वयस्कको लागि इष्टतम रक्तचाप 120/80 mm Hg हो। कहिले विरुद्धको लडाइमा दबाब कम गर्दै तपाईलाई चाहिने भनेको जीवनशैली परिवर्तन वा तपाईको दैनिक आहारको परिमार्जन हो। यद्यपि, यस्ता कार्यहरू सधैं पर्याप्त हुँदैनन्। यदि मापन गरिएको रक्तचापले 140/90 mm Hg को स्तर देखाउँछ भने, यो निश्चित रूपमा केहि चीज हो जसलाई चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक पर्दछ। औषधि उपचार अक्सर आवश्यक हुनेछ, तर यो सधैं आवश्यक छैन। हामीले प्रयोग गर्न के गर्न सक्छौं रक्तचाप कम गर्ने घरेलु उपाय

के रक्तचाप कम गर्छ? - उच्च रक्तचापको लागि घरेलु उपचार

तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य को लागी निश्चित रूप देखि के गर्न सक्नुहुन्छ एक सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व गर्न को लागी छ जसमा आन्दोलन को कुनै कमी छैन। यदि तपाईं एक अनुभवी एथलीट हुनुहुन्न भने, यो निश्चित रूपमा हिड्ने अभ्यास गर्न चोट लाग्दैन। सानातिना मामिलाहरूमा कारबाही गर्दा कार वा सार्वजनिक यातायात त्यागेर पनि तपाईं दैनिक पैदल यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो कार्यले पक्कै पनि अधिक गहन रगत पम्पिंग र शरीर कोशिकाहरूको अधिक प्रभावकारी अक्सिजन मार्फत हृदयको काममा सुधार गर्दछ। यदि हामी छिटो हिड्छौं भने, हामीले हाम्रो हृदयलाई कडा परिश्रम गर्न परिचालन गर्छौं। कहिलेकाहीँ सघन हिड्नेले बाटोमा आराम गर्न बाध्य पार्छ, जुन फाइदाजनक पनि छ - हामीले हाम्रो सास शान्त गर्न आवश्यक छ, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा दबाब घट्छ। उच्च रक्तचापसँग सम्बन्धित जीवनशैली सिगरेट धूम्रपानसँग जोडिएको छ। सुर्तीजन्य पदार्थमा निकोटिन हुन्छ, जसलाई निरन्तर र नियमित मात्रामा लिँदा छोटो समयमा नै रक्तचाप बढ्छ। मुटुले सामान्य भन्दा धेरै छिटो रगत पम्प गर्छ।

रक्तचाप कम गर्ने प्राकृतिक तरिकाहरू - स्वस्थ आहारमा शर्त!

एक स्वस्थ जीवनशैली दैनिक आधारमा गरिएको शारीरिक गतिविधि मात्र होइन, तर आहारमा उत्पादनहरूको इष्टतम चयन पनि हो। धेरै पटक, उच्च रक्तचाप को औषधीय उपचार मा, diuretics प्रयोग गरिन्छ, जुन, जब पोषक तत्व मा अनुवाद, मतलब छ कि जब दबाब को विनियमित गर्न को लागी, हामी पोटेशियम (टमाटर, केरा, सोयाबीन) युक्त उत्पादनहरु को लागी पुग्नु पर्छ। यो बाहिर लसुन खान सिफारिस गरिएको छ रक्तचाप कम गर्दछहृदयघात वा ब्रेन हेमरेजको जोखिम पनि कम गर्छ। उच्च रक्तचापको समस्यासँग संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूले पनि डार्क चकलेटको लागि स्वतन्त्र रूपमा पुग्न सक्छन्, जुन यसमा पाइने फ्लेभोनोलले रक्त नलीहरूलाई संकुचन हुनबाट रोक्छ, र यसरी कम गर्छ। रक्तचाप र atherosclerosis रोक्छ। रक्तचाप कम गर्ने जडीबुटीहरू पनि यस अवस्थाको लागि उपयोगी छन्। लिन्डेन, सेन्ट जोन्स वार्ट वा हथर्न जस्ता अनुकरणीय जडिबुटीहरूबाट तयार पारिएको दैनिक इन्फ्युजनहरूले हृदयको कार्यको नियमनलाई प्रभावकारी रूपमा प्रभाव पार्छ।

त्यसोभए हामीलाई थाहा छ के को लागी सिफारिस गरिएको छ उच्च दबाव। प्रश्न रहन्छ, कुन उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ? र यहाँ, निस्सन्देह, नियमित रूपमा उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूको शत्रु नुन हो। यसलाई पूर्ण रूपमा त्याग्नु उत्तम हुन्छ। यद्यपि, यदि हामी यो गर्न असमर्थ छौं भने, हामीले नाटकीय रूपमा यसको खपत घटाउनुपर्छ। सबै प्रकारका डिब्बाबंद खाना, प्रशोधित मासु, नट र चिप्स जस्ता खाजाहरू पनि अनुचित छन्।