"तनाव" शब्द अमेरिकी मनोवैज्ञानिक वाल्टर क्यानन द्वारा विज्ञान मा पेश गरिएको थियो। उसको बुझाइमा, तनाव भनेको एउटा परिस्थितिमा शरीरको प्रतिक्रिया हो जहाँ बाँच्नको लागि संघर्ष हुन्छ। यस प्रतिक्रियाको कार्य भनेको व्यक्तिलाई बाह्य वातावरणसँग सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्नु हो। यस व्याख्या मा, तनाव एक सकारात्मक प्रतिक्रिया हो। यो शब्द क्यानाडाली रोगविज्ञानी र एन्डोक्रिनोलोजिस्ट ह्यान्स सेलीले विश्व प्रसिद्ध बनाएका थिए। सुरुमा, उहाँले यसलाई "सामान्य अनुकूलन सिन्ड्रोम" नाम अन्तर्गत वर्णन गर्नुभयो, जसको उद्देश्य जीवन र स्वास्थ्यको खतराको सामना गर्न शरीरलाई सक्रिय पार्नु हो। र यस दृष्टिकोणमा, तनाव पनि सकारात्मक प्रतिक्रिया हो।
हाल, शास्त्रीय मनोविज्ञानमा, दुई प्रकारका तनावहरू प्रतिष्ठित छन्: eustress र संकट। Eustress शरीरको प्रतिक्रिया हो, जसमा सबै शरीर प्रणालीहरू अनुकूलन गर्न र अवरोधहरू र खतराहरूलाई पार गर्न सक्रिय हुन्छन्। अतिभारको दबाबमा अनुकूलन गर्ने क्षमता कमजोर वा हराउने अवस्था पहिले नै संकट हो। यसले शरीरका अंगहरूलाई थकाउँछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ, फलस्वरूप, व्यक्ति बिरामी हुन्छ। तसर्थ, केवल एक प्रकारको "खराब" तनाव हो, र यो तब मात्र विकसित हुन्छ यदि व्यक्तिले कठिनाइहरू पार गर्न सकारात्मक तनावका स्रोतहरू प्रयोग गर्न सकेन।
दुर्भाग्यवश, मानिसहरूको ज्ञानको कमीले तनावको अवधारणालाई विशेष रूपमा नकारात्मक रंगमा चित्रित गरेको छ। यसबाहेक, यसरी वर्णन गर्नेहरू मध्ये धेरैले संकटको खतराहरूको बारेमा चेतावनी दिने राम्रो नियतबाट अघि बढे, तर युस्ट्रेसको बारेमा कुरा गरेनन्। उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा आठ वर्षसम्म चलेको एउटा अध्ययनमा तीस हजार मानिसहरू सहभागी थिए। प्रत्येक सहभागीलाई सोधिएको थियो: "तपाईंले गत वर्ष कति तनाव सहनुपरेको थियो?" त्यसपछि तिनीहरूले दोस्रो प्रश्न सोधे: "के तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तनाव तपाइँको लागि खराब छ?"। प्रत्येक वर्ष, अध्ययन सहभागीहरू बीच मृत्युदर जाँच गरियो। नतिजाहरू निम्नानुसार थिए: धेरै तनाव अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूमा, मृत्युदर 43% ले बढ्यो, तर केवल स्वास्थ्यका लागि खतरनाक मान्नेहरूमा। र धेरै तनाव अनुभव गर्ने र एकै समयमा यसको खतरामा विश्वास नगर्ने मानिसहरूमा मृत्युदर बढेको छैन। अनुमानित 182 व्यक्तिको मृत्यु भयो किनभने उनीहरूले सोचेका थिए कि तनावले उनीहरूलाई मार्दैछ। अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि तनावको घातक खतरामा मानिसहरूको विश्वासले उनलाई संयुक्त राज्यमा मृत्युको 15 औं प्रमुख कारणमा ल्यायो।
वास्तवमा, तनावको समयमा एक व्यक्तिले के महसुस गर्छ उसलाई डराउन सक्छ: हृदयको दर, सास फेर्ने दर बढ्छ, दृश्य तीक्ष्णता बढ्छ, सुन्ने र गन्ध बढ्छ। डाक्टरहरू भन्छन् कि मुटुको धड्कन र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, जसले अत्यधिक परिश्रमलाई संकेत गर्दछ, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ, तर उस्तै शारीरिक प्रतिक्रियाहरू मानवमा अवलोकन गरिन्छ, उदाहरणका लागि, चरम आनन्द वा चरम आनन्दको समयमा, तर कसैले पनि चरम सुखलाई खतराको रूपमा मान्दैन। जब व्यक्तिले साहसी र साहसी व्यवहार गर्छ भने शरीरले पनि त्यस्तै प्रतिक्रिया दिन्छ। तनावको समयमा शरीरले किन यस्तो व्यवहार गर्छ भनेर थोरै मानिसहरूले व्याख्या गर्छन्। तिनीहरूले यसमा केवल एउटा लेबल टाँस्छन् जुन भन्छ: "हानिकारक र खतरनाक।"
वास्तवमा, तनावको समयमा बढ्दो मुटुको धड्कन र सास फेर्न शरीरलाई पर्याप्त अक्सिजन आपूर्ति गर्न आवश्यक छ, किनकि यसले शरीरको प्रतिक्रियाहरूलाई गति दिन आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, छिटो दौड्न, अधिक सहनशीलता - यसरी शरीरले तपाईंलाई घातक खतराबाट बचाउन खोज्छ। एउटै उद्देश्यका लागि, इन्द्रियहरूको धारणा पनि बढाइएको छ।
र यदि एक व्यक्तिले तनावलाई खतराको रूपमा लिन्छ भने, तीव्र हृदयघातको साथ, नसाहरू साँघुरो हुन्छ - हृदय र रक्त नलीहरूको समान अवस्था हृदयमा दुखाइ, हृदयघात र जीवनको लागि घातक खतराको साथ अवलोकन गरिन्छ। यदि हामी यसलाई प्रतिक्रियाको रूपमा व्यवहार गर्छौं जसले कठिनाइहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसपछि द्रुत हृदयघातको साथ, भाँडाहरू सामान्य अवस्थामा रहन्छन्। शरीरले दिमागमा भरोसा गर्छ, र यो दिमाग हो जसले शरीरलाई कसरी तनावको प्रतिक्रिया दिने भनेर निर्देशन दिन्छ।
तनावले एड्रेनालाईन र अक्सिटोसिनको रिलिजलाई ट्रिगर गर्दछ। एड्रेनालाईनले मुटुको धड्कनलाई गति दिन्छ। र oxytocin को कार्य अधिक रोचक छ: यसले तपाईंलाई अधिक मिलनसार बनाउँछ। यसलाई कडल हर्मोन पनि भनिन्छ किनकी यो घाँटीमा निस्कने बेला हुन्छ। अक्सिटोसिनले तपाईंलाई सम्बन्ध बलियो बनाउन प्रोत्साहन गर्छ, तपाईं नजिकका मानिसहरूलाई समानुभूति र समर्थन गर्दछ। यसले हामीलाई सहयोग खोज्न, अनुभवहरू साझा गर्न र अरूलाई मद्दत गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। इभोलेसनले हामीमा आफन्तहरूको चिन्ता गर्ने कार्य राखेको छ। हामी आफ्ना प्रियजनहरूलाई उनीहरूको भाग्यको चिन्ताको कारण तनावग्रस्त हुनबाट रोक्नको लागि बचाउँछौं। थप रूपमा, अक्सिटोसिनले क्षतिग्रस्त हृदय कोशिकाहरू मर्मत गर्दछ। इभोलुसनले व्यक्तिलाई अरूको हेरचाहले तपाईंलाई परीक्षणको समयमा बाँच्न अनुमति दिन्छ भनेर सिकाउँछ। साथै, अरूको हेरचाह गरेर, तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न सिक्नुहुन्छ। तनावपूर्ण परिस्थितिलाई पार गरेर वा यस मार्फत प्रियजनलाई मद्दत गरेर, तपाईं धेरै गुणा बलियो, अधिक साहसी र तपाईंको हृदय स्वस्थ बन्नुहुन्छ।
जब तपाइँ तनावसँग लड्न सक्नुहुन्छ, यो तपाइँको शत्रु हो। तर तपाईं यसको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तपाईंको शरीरमा यसको प्रभावको 80% निर्धारण गर्दछ। जान्नुहोस् कि विचार र कार्यहरूले यसलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो दृष्टिकोणलाई सकारात्मक रूपमा परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले तनावमा फरक प्रतिक्रिया दिनेछ। सही मनोवृत्तिको साथ, उहाँ तपाईंको शक्तिशाली सहयोगी बन्नुहुनेछ।