😉 मेरा पाठकहरूलाई नमस्कार! तपाईं आफ्नो भावना कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ? यसको बारेमा कुरा गरौं।
सबै मानिसहरू भावनाहरू र अनुभवहरूसँग बाँच्छन्, निश्चित जीवन परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया गर्दै। सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न यो धेरै रमाइलो र इनामदायी छ, तर यो आफैलाई नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो छ। यद्यपि, त्यहाँ आफैलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।
यदि तपाइँ आफैंमा अधिक ईर्ष्या, उदासी, जलन, क्रोध र निराशा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई कसरी छुटकारा पाउन सिक्न आवश्यक छ। आखिर, तपाइँको सम्पूर्ण जीवन तपाइँ के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। तपाईं आफ्नो भावनाको दास हुन सक्नुहुन्न र तपाईंले सधैं सम्झनु पर्छ कि विचार भौतिक हो।
जब एक व्यक्ति सबै कुरामा नकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छ, तब उसलाई लाग्छ कि उसको जीवन असफल भयो। उहाँ खराब मूडमा हुनुहुन्छ, अरूसँग सम्बन्ध बिग्रन्छ, र उहाँको स्वास्थ्य पनि बिग्रन्छ। कुनै पनि खराब अनुभवहरूले तपाईंको मनोवैज्ञानिक र शारीरिक कल्याणलाई असर गर्छ।
भावनाहरु लाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने
तपाईंले सबै नकारात्मक विचारहरूलाई सकारात्मकमा कसरी अनुवाद गर्ने भनेर सिक्नु आवश्यक छ - कुनै पनि परिस्थितिमा फाइदाहरू फेला पार्न। उदाहरणका लागि, यदि कुनै कुराले तपाईलाई रिसाएको वा रिसाएको छ भने, आफैबाट सबै नकारात्मक हटाउन प्रयास गर्नुहोस् र केहि राम्रो बारे सोच्नुहोस्। एउटा अवस्थाको बारेमा सोच्नुहोस् जसले तपाईंलाई मुस्कान दिनेछ। वा तपाईलाई मन पर्ने व्यक्ति।
तपाईं आफ्नो मनपर्ने संगीत छनोट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई उत्साहित बनाउँछ, र रिस र उदासीको क्षणहरूमा यसलाई सुन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ जनावरहरूलाई माया गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूसँग हास्यास्पद भिडियो वा चित्रहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
केहीको लागि, यो साथीहरूसँग भेट्न पर्याप्त छ, कम्पनीमा समय बिताउन, यसले तिनीहरूलाई विचलित हुन मद्दत गर्दछ। पार्कमा वा समुद्रको छेउमा हिंड्दा धेरै तनाव कम हुनेछ। सबैले आफूलाई नकारात्मकता हटाउन मद्दत गर्ने बाटो रोज्नुपर्छ।
यदि नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंलाई ओभरटेक गर्छ भने, यो तिनीहरूको घटनाको कारण निर्धारण गर्न हो। विश्लेषण गर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि वास्तवमा तपाइँले यी भावनाहरू महसुस गर्नुहुन्छ।
प्रायः होइन, समस्या बुझ्दा यसलाई समाधान गर्न सजिलो हुन्छ। यदि तपाइँ एक प्रियजनको व्यवहार, तपाइँ प्रति उनको मनोवृत्ति देखि दुखी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ स्थिति को समाधान गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नु पर्छ। जब तपाईंसँग समाधान हुन्छ, नकारात्मक भावनाहरूमा कुनै अर्थ हुँदैन।
त्यहाँ यस्ता कठिन क्षणहरू छन् जब केहि ठीक गर्न र तुरुन्तै निर्णय गर्न असम्भव छ। तर तपाईं क्रोधित र चिन्तित हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यबाट, केहि पनि परिवर्तन हुनेछैन, तपाईं केवल आफैलाई र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि गर्नुहुनेछ।
अलिकति ध्यान
ध्यान खराब मूड र समस्याबाट विचलितबाट छुटकारा पाउनको लागि राम्रो तरिका हो। यो मौन वा रमाइलो सुखदायक संगीत संग सञ्चालन गर्न आवश्यक छ।
शास्त्रीय ध्यान भनेको तपाईको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र तपाईको दिमागलाई नकारात्मक विचारहरू हटाउनको बारेमा हो। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण र उपयोगी अभ्यास हो।
आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो छ, तर तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। यो सम्झना लायक छ कि परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं पर्याप्त समय र प्रयास खर्च गर्न आवश्यक हुनेछ। जब तपाईं चिन्ता, डर, क्रोध, तातो स्वभावबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवन कसरी आनन्द र आनन्दले भरिनेछ।
आफ्नो भावना कसरी व्यवस्थापन गर्ने (सम्बन्धित भिडियो)
टिप्पणीहरूमा लेखमा तपाईंको सल्लाह र थपहरू छोड्नुहोस्। सामाजिक मा आफ्नो साथीहरु संग जानकारी साझा गर्नुहोस्। नेटवर्कहरू। यसरी तपाईले कसैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।