स्तन को नियमित आत्म-परीक्षण महिला लाई तुरुन्तै कुनै पनि साना परिवर्तन नोटिस गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, एक डाक्टर को परामर्श र गम्भीर अवांछनीय परिणाम बाट बच्न।
सामान्यतया मासिक धर्म को शुरुवात बाट -6-१२ दिन-आत्म-परीक्षा मासिक, चक्र को एकै दिन मा गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। यो प्रक्रिया सरल छ र मात्र 12-3 मिनेट लाग्छ।
तेसैले, ऐना को अगाडि उभिए। स्तन को आकार, निपल्स र छाला को उपस्थिति मा नजिक बाट हेर्नुहोस्।
आफ्नो हात उठाउ। छातीको जाँच गर्नुहोस् - पहिले अगाडि बाट, त्यसपछि पक्षहरु बाट।
छातीलाई ४ भागमा विभाजित गर्नुहोस् - माथिल्लो बाहिरी र भित्री, तल्लो माथिल्लो र भित्री। आफ्नो देब्रे हात माथि उठाउनुहोस्। तपाइँको दाहिने हात को मध्य तीन औंलाहरु संग, तपाइँको बायाँ छाती मा थिच्नुहोस्। माथिल्लो बाहिरी क्वार्टर मा शुरू गर्नुहोस् र एक घडीको दिशामा तल आफ्नो बाटो काम गर्नुहोस्। हात बदल्नुहोस् र त्यस्तै गरी दाहिने छातीको जाँच गर्नुहोस्।
तपाइँको औंला र तर्जनी को बीच निप्पल निचोड्नुहोस् यदि तरल भागिरहेको छ।
भुईँमा पल्टेर बस्नु। र यस स्थिति मा, क्वार्टर मा प्रत्येक छाती को जाँच (बायाँ हात माथि - दाहिने हात दक्षिणावर्त, आदि)।
बगल क्षेत्र मा, तपाइँको औंलाहरु संग लिम्फ नोड्स महसुस गर्नुहोस्।
निरीक्षण सकियो। यदि तपाइँ यो मासिक गर्नुहुन्छ, तब अन्तिम निरीक्षण पछि कुनै परिवर्तन ध्यान देने योग्य हुनेछ। तुरुन्तै एक mammologist लाई सम्पर्क गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् यदि तपाइँ ऊतक heterogeneity, गठन, निपल्स बाट डिस्चार्ज, दुखाइ वा लिम्फ नोड्स को विस्तार पाउनुहुन्छ। र आतंक नगर्नुहोस् यदि तपाइँ एक छाप पाउनुहुन्छ। अध्ययनले देखाउँछ कि स्तन रोगहरु को सबै मामिलाहरु मध्ये, 91% मास्टोपैथी को विभिन्न रूपहरु मा छन् र केवल 4% घातक रोगहरु छन्।
तपाइँले लगाउनुभएको ब्राहरु पनि महत्वपूर्ण छन्। "यदि ब्रा सही ढंगले छनौट गरियो, तब यसले स्तन ग्रंथिलाई चोट पुर्याउँदैन," मरिना ट्रेविना, मेडिकल साइन्स को उम्मेदवार, mammologist भन्छन्। - यो प्रायः हुन्छ कि एक महिला १० किलो पाएको छ, तर उसको ब्राहरु अझै उस्तै छन् ... यो ध्यान दिनु पर्छ कि हड्डी स्तन ग्रंथि मा समाप्त हुँदैन, तर यसको पछाडि। जब तपाइँ कपडा लगाउनुहुन्छ, हेर्न को लागी यदि तपाइँको शरीर मा कुनै पनी अंडरवियर अंक छ। यदि पूरै गहना छाला मा छापिएको छ, तब ब्रा तंग छ, यो परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यो lymphostasis भड्काउँछ। तंग कंधे पट्टा - हामी लिम्फ जल निकासी कडा, र सबै कुरा दुख्छ। पछाडि मा लोचदार तेर्सो जानु पर्छ। "