कसरी बच्चालाई सुत्न लगाउने

दिनको चहलपहलपछि घडीको हात बिस्तारै २१ बजेतिर सर्दैछ । हाम्रो बच्चा, पर्याप्त खेलेपछि, हाई गर्न थाल्छ, आफ्नो हातले आफ्नो आँखा रगड्छ, उसको गतिविधि कमजोर हुन्छ, ऊ सुस्त हुन्छ: सबै कुराले सुझाव दिन्छ कि ऊ सुत्न चाहन्छ। तर के हुन्छ यदि हाम्रो बच्चा सुत्न चाहँदैन, गहिरो साँझमा पनि ठूलो गतिविधि देखाउँदै? त्यहाँ बच्चाहरू छन् जो ओछ्यानमा जान डराउँछन् किनभने तिनीहरू डरलाग्दो सपनाहरू छन्। त्यसोभए आमाबाबुले के गर्नुपर्छ? र हाम्रो बच्चाले विभिन्न उमेर अन्तरालहरूमा कति घण्टा सुत्नु पर्छ? यी र अन्य प्रश्नहरूको जवाफ दिन प्रयास गरौं।

सपना के हो? सायद यो भविष्यमा हेर्ने प्रयास हो, वा सायद माथिबाट रहस्यमय सन्देश वा डरलाग्दो डर? वा हुनसक्छ यो हाम्रो अवचेतनमा लुकेका सबै कल्पना र आशाहरू छन्? वा आरामको लागि निद्रा शारीरिक आवश्यकता हो भनेर भन्नु राम्रो हो? निद्राको रहस्यले मानिसहरूलाई सधैं चिन्तित बनाएको छ। यो धेरै अनौठो लाग्थ्यो कि एक जोशिलो र शक्तिले भरिएको मानिस राती आफ्नो आँखा बन्द गर्छ, सुत्छ र सूर्योदय अघि "मर्ने" जस्तो देखिन्छ। यस समयमा, उनले केहि देखेनन्, खतरा महसुस गरेनन् र आफूलाई बचाउन सक्षम भएनन्। त्यसैले, पुरातन समयमा यो निद्रा मृत्यु जस्तै हो भन्ने विश्वास थियो: हरेक साँझ एक व्यक्ति मर्छ र हरेक बिहान पुनर्जन्म हुन्छ। मृत्युलाई अनन्त निद्रा भनिन्छ भन्ने अचम्मको कुरा होइन।

धेरै समय अघि, वैज्ञानिकहरूले विश्वास गरे कि निद्रा शरीरको पूर्ण आराम हो, यसले जागरणको समयमा खर्च गरिएका शक्तिहरूलाई पुनर्स्थापित गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसैले, V. Dahl द्वारा "Explanatory Dictionary" मा, निद्रालाई "इन्द्रियहरूको विस्मृतिमा शरीरको बाँकी भाग" भनेर परिभाषित गरिएको छ। वैज्ञानिकहरूको आधुनिक आविष्कारले यसको विपरीत साबित गरेको छ। यो बाहिर निस्कन्छ कि रातको समयमा सुत्ने व्यक्तिको शरीरले आराम गर्दैन, तर मेमोरीबाट अनियमित छापहरूको अनावश्यक फोहोर "फ्याँक्छ", आफैलाई विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ, र अर्को दिनको लागि ऊर्जा सङ्कलन गर्दछ। निद्राको समयमा, मांसपेशिहरु या त तनाव वा आराम गर्दछ, पल्सले यसको आवृत्ति, तापमान र दबाब "जम्प" परिवर्तन गर्दछ। निद्रामा शरीरका अंगहरू अथक रूपमा काम गर्छन्, नत्र दिउँसो सबै कुरा हातबाट खस्छ र टाउकोमा अलमल हुन्छ। त्यसैले आफ्नो जीवनको एक तिहाइ निद्रामा बिताउनु दु:खको कुरा होइन।

वयस्क र बच्चा दुवैमा शरीरको तन्तुको मर्मत र कोशिकाको पुनरुत्थानको लागि निद्रा आवश्यक छ। नवजात शिशु, न्यानो, थोरै साँघुरो आमाको कोखमा नौ महिनाको हाइबरनेसनबाट ब्युँझिएको, सुत्न र जागा रहन सिक्न थाल्छ। यद्यपि, केही बच्चाहरूले दिन र रातलाई भ्रमित गर्छन्। मायालु आमा र बुबाले बच्चालाई सही शारीरिक दैनिक र रातको दिनचर्या विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दिनको समयमा, एक नवजात बच्चा उज्यालोमा सुत्न सक्छ। आमाबाबुले सबै शोर र आवाजहरूको उन्मूलनमा जोड दिनु हुँदैन। आखिर, दिन विभिन्न आवाज र ऊर्जा भरिएको छ। रातमा, यसको विपरित, बच्चालाई अँध्यारोमा सुताउनुपर्दछ, आवश्यक भएमा रातको बत्ती बालेर छोडिदिनुहोस्। राति सुत्ने ठाउँ शान्त, शान्त ठाउँमा हुनुपर्छ। यस समयमा सबै आफन्तहरूले कानाफुसीमा कुरा गर्न सल्लाह दिइन्छ। त्यसोभए, बिस्तारै, नवजात शिशुले संवेदनाको स्तरमा दिन र रात छुट्याउन सिक्छ र यसैले निद्राको घण्टा पुन: वितरण गर्न, दिनको अँध्यारो, रातको समयमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। बच्चाहरूलाई उनीहरूको उमेर अनुसार फरक मात्रामा निद्रा चाहिन्छ (तालिका १ हेर्नुहोस्)।

तालिका 1. विभिन्न उमेरहरूमा औसत निद्रा अवधि

अब साना बच्चाहरु मा दिनको निद्रा को अवधि को बारे मा बाल रोग विशेषज्ञहरु मा धेरै विवाद छ। जीवनको पहिलो डेढ वर्षमा, बच्चाहरूलाई बिहान र मुख्य खाना पछि केही सुत्न आवश्यक छ। यो वांछनीय छ कि कुलमा यस्तो निद्राको मात्रा पहिलो छ महिनाको लागि दिनको 4 घण्टा थियो, र त्यसपछि बिस्तारै घट्यो। धेरै बालरोग विशेषज्ञहरूले बच्चालाई आवश्यकता महसुस गरेसम्म एक घण्टा सुत्ने बानी कायम राख्न सल्लाह दिन्छन्।

यसरी, शिशुहरू एक रात अठार घण्टा सम्म सुत्न सक्छन्, बच्चाहरु दस देखि बाह्र घण्टा, र किशोरहरु लाई एक रात दस घण्टा सुत्न आवश्यक छ (र औसत छ छ संग सन्तुष्ट छन्)। सक्रिय उमेरका मानिसहरूलाई सात देखि नौ घण्टा आराम चाहिन्छ (र सात भन्दा कम सुत्न)। वृद्धहरूलाई उही मात्रा चाहिन्छ (र तिनीहरूको "जैविक घडी" ले धेरै चाँडो उठ्ने आदेश दिन्छ भन्ने तथ्यको कारण तिनीहरू पाँच देखि सात घण्टा मात्र सुत्छन्)।

निद्रामा धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि तपाईंको बच्चालाई ओछ्यानमा राख्नको लागि सबैभन्दा अनुकूल समय 19.00 देखि 21.30 घण्टा सम्म हो। यो क्षण नछुटाउन सल्लाह दिइन्छ, अन्यथा तपाईंले ठूलो कठिनाइहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। दिनभर पर्याप्त खेलेपछि साँझसम्म बच्चा शारीरिक रूपमा थकित हुन्छ। यदि बच्चालाई समयमै सुत्ने बानी छ र आमाबाबुले उसलाई यसमा मद्दत गर्दछ भने, ऊ चाँडै निदाउनेछ, र बिहान ऊ बल र ऊर्जाले पूर्ण रूपमा उठ्नेछ।

यो हुन्छ कि शारीरिक रूपमा बच्चाको शरीर सुत्न ट्यून गरिएको छ, तर यसको लागि कुनै मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरू छैनन्। उदाहरण को लागी, बच्चा खेलौना संग भाग गर्न चाहँदैनन्; वा कोही भेट्न आए; वा आमाबाबुसँग उसलाई तल राख्न समय छैन। यी अवस्थाहरूमा, बच्चालाई धोका दिइन्छ: यदि बच्चालाई जागा रहन बाध्य पारिएको छ, एक समयमा जब उसलाई सुत्न आवश्यक छ, उसको शरीरले अतिरिक्त एड्रेनालाईन उत्पादन गर्न थाल्छ। एड्रेनालाईन एक हार्मोन हो जुन आपतकालिन सामना गर्दा आवश्यक हुन्छ। बच्चाको रक्तचाप बढ्छ, मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ, बच्चाले ऊर्जाले भरिएको महसुस गर्छ र निद्रा हराउँछ। यस अवस्थामा, बच्चालाई निदाउन धेरै गाह्रो हुन्छ। ऊ शान्त हुन र फेरि सुत्न लगभग एक घण्टा लाग्नेछ। यो समय रगत मा एड्रेनालिन को कमी को लागी आवश्यक छ। बच्चाको निद्राको ढाँचामा बाधा पुर्‍याएर, आमाबाबुले नियामक संयन्त्रलाई बिगार्ने जोखिममा चलाउँछन् जसमा बच्चाको सामान्य अवस्था अर्को दिन निर्भर हुन्छ। यसैले यो साँझमा शान्त खेलहरू प्रस्ताव गर्न आवश्यक छ, जुन बिस्तारै पालमा जान्छ, र बच्चा कुनै पनि समस्या बिना सुत्छ।

त्यसोभए, हाम्रो बच्चालाई निदाउन र रमाइलोसँग निदाउनको लागि के लिन्छ?

सुत्ने तयारी

सुत्ने समय

ओछ्यानमा जानको लागि समय सेट गर्नुहोस्: बच्चाको उमेर र पारिवारिक अवस्थाको आधारमा 19.00 देखि 21.30 घण्टा सम्म। तर यो विशुद्ध मेकानिकल कार्य हुनुहुँदैन। यो बच्चाको लागि अवस्थाहरू सिर्जना गर्न वांछनीय छ ताकि उसले ओछ्यानमा जाँदा आफैलाई नियन्त्रण गर्न सिक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई साँझ आउँदैछ भन्न सक्नुहुन्छ। साँझ एक वस्तुनिष्ठ तथ्य हो जुन छलफलको विषय होइन। आमाबाबुले एक विशेष अलार्म घडी किन्न सक्नुहुन्छ, जसको अनुसार बच्चाले शान्त खेलहरूको लागि समय र सुत्ने समय गणना गर्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ: "यार, तपाईंले घडीमा पहिले नै आठ बजिसकेको देख्नुभयो: यो के गर्ने समय हो?"

निदाउनको लागि अनुष्ठान

यो खेल देखि साँझ प्रक्रियाहरु को लागी एक संक्रमणकालीन क्षण हो। यस क्षणको मुख्य कार्य भनेको आमाबाबु र बच्चाहरूको लागि लामो-प्रतीक्षित र प्रिय अनुष्ठानमा सुत्नु हो। यी पलहरू धेरै एकताबद्ध छन् र परिवारलाई बलियो बनाउँछन्। उनीहरुलाई जीवनभर सम्झिरहन्छ । जब बच्चा एक निश्चित समयमा सुत्छ र शान्तिसँग सुत्छ, आमाबाबुले एकअर्कासँग एक्लै बस्ने समय छ। अनुष्ठानको लागि कुल समय 30-40 मिनेट हो।

खेलौना ओछ्यानमा राख्दै

प्रत्येक परिवारले बच्चाको विशेषताहरू र सामान्य पारिवारिक संस्कृति वा परम्पराहरूको आधारमा अनुष्ठानको सामग्री छनौट गर्दछ। उदाहरण को लागी, आमाबाबुले निम्न शब्दहरु संग आफ्नो बच्चाहरु लाई सम्बोधन गर्न सक्छन्: "डार्लिंग, यो पहिले नै साँझ छ, यो ओछ्यान को लागी तयार हुने समय हो। सबै खेलौनाहरू तपाईलाई "शुभ रात्रि" इच्छा गर्न पर्खिरहेका छन्। तपाईं कसैलाई ओछ्यानमा राख्न सक्नुहुन्छ, कसैलाई भन्न सक्नुहुन्छ "अलविदा, भोलि भेटौंला।" यो प्रारम्भिक चरण हो, यो धेरै उपयोगी छ, किनकि, खिलौने ओछ्यानमा राखेर, बच्चा आफैं ओछ्यानको लागि तयारी गर्न थाल्छ।

साँझ पौडी

पानी धेरै आराम छ। पानीको साथ, दिनभरका अनुभवहरू हट्छन्। उसलाई न्यानो स्नानमा केही समय (10-15 मिनेट) बिताउन दिनुहोस्। थप आरामको लागि, पानीमा विशेष तेलहरू थप्नुहोस् (यदि त्यहाँ कुनै विरोधाभासहरू छैनन्)। एक कन्टेनरबाट अर्को कन्टेनरमा पानी खन्याएर बच्चाले ठूलो आनन्द अनुभव गर्दछ। बाथरुममा केही खेलौना तैर्दा राम्रो हुन्छ। यस चरणमा दाँत धुने र माझ्नु पनि समावेश छ।

मनपर्ने पजामा

पानी प्रक्रियाहरू पछि, जसले पहिले नै बच्चामा आरामदायी प्रभाव पारेको छ, हामी उसलाई न्यानो, नरम पजामामा लुगा लगाउँछौं। पजामा जस्तो देखिने साधारण कुराले निद्राको लागि समग्र मूडमा धेरै बलियो योगदान हुन सक्छ। पजामा आरामदायक, आरामदायक कपडाबाट बनेको हुनुपर्छ। यो वांछनीय छ कि यो नरम, रमाईलो, सायद केहि प्रकार को बच्चाहरु को रेखाचित्र वा कढ़ाई संग। मुख्य कुरा यो हो कि पजामाले बच्चालाई खुशी दिनु पर्छ - त्यसपछि उसले खुसीसाथ यसलाई लगाउनेछ। पजामा लगाएर, तपाईं कुनै प्रकारको क्रीम वा तेलको साथ हल्का, शान्त आचरणले बच्चाको शरीरलाई मसाज गर्न सक्नुहुन्छ।

म यस तथ्यमा ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छु कि हल्का मसाज र पजामा लगाउने ओछ्यानमा हुनुपर्छ जसमा बच्चा सुत्नेछ।

संगीत संग ओछ्यानमा जाँदै

जब आमाबाबुले बच्चालाई ओछ्यानको लागि तयार गर्नुहुन्छ (अर्थात्, पजामामा राख्नुहोस्), तपाइँ नरम संगीत खोल्न सक्नुहुन्छ। यस क्षणको लागि शास्त्रीय संगीत सबैभन्दा उपयुक्त छ, जस्तै लोरीहरू, जुन क्लासिक्सको सुनौलो कोषमा समावेश छन्। वन्यजन्तुको आवाज संग संगीत पनि उपयुक्त हुनेछ।

कथा (कथा)

नरम संगीत सुनिन्छ, बत्तीहरू मधुरो हुन्छन्, बच्चा ओछ्यानमा सुत्छन्, र आमाबाबुले उसलाई सानो कथा वा परी कथा सुनाउँछन्। तपाईं आफैले कथाहरू आविष्कार गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्ना आमाबाबु, हजुरआमाको जीवनबाट कथाहरू सुनाउन सक्नुहुन्छ। तर कुनै पनि अवस्थामा कथा शिक्षाप्रद हुनु हुँदैन, उदाहरणका लागि: "जब म सानो थिएँ, म ..." यो तेस्रो व्यक्तिमा बताउन राम्रो छ। उदाहरण को लागी: "एक पटक त्यहाँ एक केटी थिई जो खेलौना आफैलाई ओछ्यानमा राख्न मन पराउँथ्यो। र एक पटक...” बच्चाहरूले यस्ता साना कथाहरूबाट आफ्ना हजुरबा हजुरआमाको विगतको बारेमा सिक्दा राम्रो हुन्छ। तिनीहरूले आफ्ना प्रियजनहरू, सायद पहिले नै पुरानो व्यक्तिहरूप्रति प्रेम विकास गर्छन्। बच्चाहरूलाई जनावरहरूको बारेमा कथाहरू मनपर्छ।

शान्त, शान्त आवाजमा कथा सुनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।

म नोट गर्न चाहन्छु कि निदाउनको लागि प्रस्तावित अनुष्ठान सूचक हो। प्रत्येक परिवारले बच्चाको विशेषताहरू र परिवारको सामान्य परम्पराहरूमा निर्भर गर्दै, आफ्नै अनुष्ठानमा सोच्न सक्छ। तर जे होस् अनुष्ठान, मुख्य कुरा यो नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ। हरेक दिन लगभग 30-40 मिनेट सुत्ने अनुष्ठानमा समर्पित गरेर, आमाबाबुले चाँडै थाहा पाउनेछन् कि बच्चाहरु यो कम र कम प्रतिरोधी छन्। यसको विपरित, बच्चाले यस क्षणको लागि तत्पर हुनेछ जब सबै ध्यान उहाँलाई समर्पित हुनेछ।

केहि राम्रो सिफारिसहरू:

• अनुष्ठानको अन्तिम चरण, अर्थात् कथा सुनाउने, बच्चा सुत्ने कोठामा हुनुपर्छ।
• बच्चाहरूलाई कुनै नरम साथी (खेलौना) सँग सुत्न मन पर्छ। उहाँसँग पसलमा त्यो खेलौना छान्नुहोस् जसको साथ उहाँ खुशीसँग सुत्नुहुनेछ।
• म्युजिक थेरापिस्टहरूले गणना गरेका छन् कि वर्षा, पातहरू खस्ने वा छालहरू ("सेतो आवाज" भनिन्छ) को कारणले उत्पन्न हुने आवाजले व्यक्तिमा अधिकतम आराम ल्याउँछ। आज बिक्री मा तपाईं संगीत र निदाउन डिजाइन "सेतो आवाज" संग क्यासेट र सीडी पाउन सक्नुहुन्छ। (चेतावनी! सावधान रहनुहोस्: सबैका लागि होइन!)
• बच्चा सुत्नु अघि सुत्ने संस्कारहरू बन्द गरिनुपर्छ, अन्यथा तिनीहरूले एक लत सिर्जना गर्नेछन् जुन छुटकारा पाउन गाह्रो हुनेछ।
• बच्चालाई एक व्यक्ति वा एउटै कुराको बानी नहोस् भनेर सुत्ने समयको संस्कार फरक हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, एक दिन बुबाले तल राख्नुहुन्छ, अर्को दिन - आमा; एक दिन बच्चा टेडी बियरसँग सुत्छ, अर्को दिन खरायोसँग, र यस्तै।
• धेरै पटक बच्चालाई ओछ्यानमा राखेपछि, आमाबाबुले बिना सोधी बच्चालाई स्याहार गर्न आउन सक्छन्। त्यसैले बच्चाले यो सुनिश्चित गर्नेछ कि आमाबाबु सुतिरहेको बेला गायब हुनेछैनन्।