धुम्रपान हानिकारक छ। त्यो सबैलाई थाहा छ। धुम्रपानका कारण हरेक वर्ष ४० लाख मानिसको मृत्यु हुन्छ । र यो हो यदि तपाईंले सेकेन्ड ह्यान्ड धुवाँले विषाक्त भएकाहरूलाई गणना गर्नुहुन्न भने। धुम्रपान गर्नेहरूका पत्नीहरू आफ्ना साथीहरूको तुलनामा 4 वर्ष पहिले मर्छन्। विश्वको कुल जनसंख्यामध्ये ५० करोड मानिसको मृत्यु धुम्रपानबाट हुनेछ । यी तथ्याङ्कहरूलाई मानवजातिको इतिहासमा सबैभन्दा डरलाग्दो प्रकोपहरूको क्षतिसँग तुलना गर्नुहोस्: उदाहरणका लागि, पहिलो विश्व युद्धको मोर्चामा लगभग 4 मिलियन मानिसहरू मरे। धुम्रपानका कारण विश्वमा हरेक ६ सेकेन्डमा १ जना कम…
जति लामो तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, यसलाई छोड्न गाह्रो हुन्छ। तपाईको जीवनमा कम्तिमा एक पटक, प्रत्येक धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले धूम्रपान छोड्ने बारेमा सोच्दछन्, तर वास्तवमा धूम्रपान त्याग्नको लागि तपाईलाई पूर्ण आत्मविश्वास चाहिन्छ कि तपाईले त्यसलाई गर्न सक्नुहुनेछ। प्रोत्साहनहरू यहाँ छन्:
- २० मिनेट पछि, रक्तचाप र मुटुको दर स्थिर हुन्छ।
- Hours घण्टा पछि, कार्बन मोनोअक्साइड र निकोटीनको रगत सामग्री आधाले घट्छ।
- २ hours घण्टा पछि, कार्बन मोनोअक्साइड एक ट्रेस बिना गायब हुन्छ।
- Hours 48 घण्टा पछि, शरीर निकोटीनबाट बाहिर निस्कन्छ। व्यक्तिले फेरि स्वाद र गन्ध महसुस गर्न थाल्छ।
- Hours२ घण्टा पछि, सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
- २-१२ हप्ता पछि, रंग अझ राम्रो हुन्छ।
- --Months महिना पछि, खोकी हराउँछ।
- Years बर्ष पछि, हार्ट अट्याकको जोखिम २ गुणाले कम हुन्छ।
धुम्रपान रोक्नका लागि बिभिन्न तरिकाहरू छन्। यो परिचित छ कि यो बानी शारीरिक मात्र होइन, तर मनोवैज्ञानिक पनि हो। र यहाँ यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कस्तो प्रकारको लत तपाईलाई छ। मनोवैज्ञानिक लतबाट छुटकारा पाउनको लागि तपाईले दृढतापूर्वक धूम्रपान नगर्ने निर्णय गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किन तपाईले यसो गर्नु पर्ने हुन्छ भनेर छनौट गरेर:
- राम्रो हेर्न, छाला, न nails र कपालको अवस्था सुधार गर्न;
- क्रममा स्वास्थ्य समस्याहरु अनुभव गर्न को लागी र स्वस्थ बच्चाहरु को लागी छैन;
- सुर्ती को गन्ध बन्द गर्न;
- परिवार को बजेट बचत गर्न र यो रकम को लागी राम्रो केहि खरीद गर्न को लागी;
- आफ्नो र आफ्नो प्रियजनको खातिर आफ्नो जीवन लामो गर्न।
हाम्रो अर्को सुझावहरू सुनेर मनोवैज्ञानिक लतलाई जित्न सकिन्छ।
- त्यो समय जुन धुम्रपानमा खर्च गरिएको थियो, तपाईंले अर्को चीज पनि लिनुपर्दछ, एक शौकको साथ आउँनुहोस्।
- धूम्रपान छोड्न सजिलो बनाउनको लागि, यो कम्पनीको लागि कसैसँग गर्नु राम्रो हुन्छ।
- यो बिस्तारै सिगरेट बिना बाँच्नको लागि राम्रो हो। यो अवधि एक हप्ताको बारे मा रहनु पर्छ।
- धूम्रपान नगर्नेहरूसँग अधिक कुराकानी गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् तपाईंको परिवारमा कसले धुम्रपान गर्दैन, यो व्यक्ति तपाईंको लागि आधिकारिक हुनुपर्छ।
- तपाईं कसको तथ्या by्क राख्न सक्नुहुन्छ, धुम्रपान छोड्दा कति पैसा बचत भयो। यदि औसतमा आज सिगरेटको लागत ru० रूबल छ, र तपाइँ एक दिन १ प्याक पिउनुहुन्छ, भने तपाइँले एक महिनामा १. 50 हजार बचाउनुहुनेछ!
शारीरिक निर्भरताबाट छुटकारा पाउन, तपाईं प्रमाणित लोक उपचार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यो नबिर्सनुहोस् कि धुम्रपान छोड्ने तपाईको चाहना एकदम महत्त्वपूर्ण छ।
धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने लोक उपाय मध्ये एक हो लौह। यो विश्वास गरिन्छ कि यसको सुगन्धले निकोटिनको लागि चाहना कम गर्दछ, शान्त हुन्छ र तपाईंलाई सिगरेट बिर्सिन अनुमति दिन्छ। तपाईं सुख्खा लौंग वा यसको तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यो सँधै हातमा राख्नुपर्दछ, यो अरोमाथेरापीको लागि प्रयोग गरेर यदि तपाईं धुम्रपान गर्न चाहनुहुन्छ भने।
दालचीनीको पनि त्यस्तै प्रभाव छ : यो अरोमाथेरापीको लागि प्रयोग गर्न सकिने तथ्य बाहेक, प्राकृतिक दालचीनी मुखमा हाल्न सकिन्छ, यसले सास फेर्नबाट पनि मद्दत गर्दछ।
सुन्तला र तिनीहरूको जुसले पनि तपाईंलाई सुर्तीको लालसाबाट छिटो छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ । यो थाहा छ कि धुम्रपान गर्नेहरूमा भिटामिन सी धेरै खराब अवशोषित हुन्छ। सुन्तलाले यसको भण्डार मात्र भर्ने छैन, तर शरीरको डिटक्सिफिकेशनमा पनि योगदान गर्नेछ। अन्य सिट्रस फलफूल र भिटामिन सी (अनानास, ब्लूबेरी, ब्ल्याककरेन्ट्स) को एक ठूलो मात्रा समावेश उत्पादनहरु पनि समान प्रभाव छ।
धेरै मानिसहरू जो धुम्रपान छोड्न कोशिस गर्दै छन्, केही उत्पादनहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्: बीउ, पपकर्न, नट। मुख खानमा व्यस्त हुँदा, धुम्रपानको तृष्णा कमजोर देखिन्छ, तर यो विधि प्रयोग गरेर, यो महत्त्वपूर्ण छ कि धुम्रपानलाई धेरै उच्च-क्यालोरी खानाहरू (जुन बदाम हो) ठूलो मात्रामा नदिनुहोस्।
अर्को उत्पादन जुन धूम्रपानको लागि तृष्णा हटाउँदछ दूध र दुग्ध उत्पादनहरू। यदि तपाईं सिगरेट अघि एक गिलास दूध पिउनुहुन्छ, यसले सिगरेटको स्वाद बिगार्दछ। दुधको सहयोगमा व्यक्तिहरूले धुम्रपान छोड्ने लोकप्रिय तरीका पनि छ। यो गर्नका लागि तपाईंले सिगरेटलाई दुधमा भिजाउन आवश्यक छ, यसलाई सुकाउनुहोस्, र त्यसपछि यसलाई धुम्रपान गर्न दिनुहोस्। उनीहरू भन्छन कि मुखमा कटुता यति असहनीय हुनेछ कि यसलाई समाप्त गर्न असम्भव हुनेछ। यी प्रभावहरू तपाईंको सम्झनामा रहनेछ र तपाईंलाई धूम्रपान पूर्णतया छोड्ने मद्दत गर्दछ।
धूम्रपान छोड्ने परम्परागत विधिहरू बाहेक, त्यहाँ धूम्रपान छोड्ने शरीरका लागि धेरै हानिकारक तरिकाहरू छन्, ती प्रयोग गर्नदेखि सावधान रहनुहोस्। यो:
- कोडिंग र धूम्रपान बाट सम्मोहन एक मानसिक विकार को लागी, एक व्यक्ति आफैलाई बन्द हुन्छ;
- चिकित्सा उपचार (ट्याबलेटहरू, प्याचहरू, च्युइंग गम, इत्यादि) - त्यस्ता औषधिहरूले हर्मोनल पदार्थ समावेश गर्दछ, तिनीहरूको स्वागतले स्वास्थ्यलाई अपूरणीय क्षति निम्त्याउँछ;
- ई-सिगरेट हानिकारक छ। तिनीहरूका निर्माताहरू र विक्रेताहरू उनीहरू हानिरहित छन् भनेर भन्छन्, तर यो सत्य होइन। तरलहरू जुन इलेक्ट्रोनिक सिगरेटमा प्रयोग हुन्छन् निकोटीन र अन्य विषाक्त पदार्थ हुन्छन्।
हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले स्वास्थ्यलाई हानी नगरीकन धूम्रपान छोड्ने प्रभावकारी तरिका फेला पार्नुहुनेछ। उदाहरणको रूपमा, यहाँ भिडियोहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ। यस व्यवसायमा तपाईंलाई शुभकामना!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E