द्रुत वजन घटाउन को लागी आहार

यदि तपाईंले केहि थप पाउन्ड गुमाउनु पर्छ भने, द्रुत तौल घटाउनको लागि डाइटहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ। द्रुत आहार एक कम क्यालोरी आहार हो जुन प्रोटिन, खनिज, र आहार फाइबर कम हुन्छ। ध्यान दिनुहोस्: एक नियमको रूपमा, हराएको तौल फर्कन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहुन्न भने।

कसरी छिटो वजन घटाउने आहार काम गर्दछ

हाम्रो शरीरको सबै ऊतकों र अंगहरूको आफ्नै वजन हुन्छन् - हड्डीहरू, आन्तरिक अंगहरू, मांसपेशिहरू, बोसो, रगत, पानी, आन्द्राको सामग्री। त्यसोभए के तपाईं मापन मा देख्नुहुन्छ माथिको सबैको जोड हो। वजन घटाउनु र बोसो गुमाउनु नै उस्तै कुरा होइन। तपाई शौचालयमा प्रत्येक यात्रा पछि वजन घटाउनु हुन्छ, तर जानाजानी बोसो जलाउन तपाईंले प्रशिक्षण र पोषणको सहयोगमा यसका लागि अनुकूल परिस्थितिहरू सिर्जना गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि लामो समयसम्म यस प्रणालीको पालना गर्नुहोस्।

जब व्यक्तिहरू द्रुत आहारको बारेमा कुरा गर्छन्, त्यसको मतलब वजन घटाउनु हो, बोसो घटाउनु होईन। छोटो अवधिको खानामा, क्यालोरीलाई एकदम सीमित गरेर, तपाईं आफ्नो ग्लाइकोजेन स्टोरहरू विचलित गर्नुहुन्छ, र ग्लाइकोजेनले पानी बाँधेर तपाईं यससँगै तरल पदार्थ पनि गुमाउनुहुन्छ। मापन मा तीर द्रुत रूप मा तल झर्दै छ, तर यो एक सामान्य खाना खान लायक छ, glycogen भंडार फेरि भरिनेछ र हराएको वजन फिर्ता हुनेछ।

जब कडा आहारले मद्दत गर्न सक्छ

त्यहाँ केहि परिस्थितिहरू छन् जब तपाईंलाई तत्काल केही पाउन्ड द्वारा वजन कम गर्न आवश्यक छ:

• महत्त्वपूर्ण घटनाको लागि तयारी गर्दै - छुट्टी, मिति, फोटो शूट, आदि;
• अस्पताल भर्ती वा शल्यक्रियाको लागि तयारी - यस्तो अवस्थामा प्रायः तपाईले तौल तुरुन्त घटाउनु पर्छ;
• रोग वा विषाक्तता-लोकप्रिय आहार बाट पुन: प्राप्ति यहाँ उपयुक्त छैन, किनकि डाक्टरहरू आफैले प्रतिबन्ध दिन्छन्, तर तिनीहरू एकदम सख्त छन्;
• उचित पोषणको लागि पुश गर्नुहोस् - एक प्रतिबन्धित आहारले थप वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न सक्छ। पहिलो, धेरैजसो मानिसहरू द्रुत परिणामहरू चाहन्छन्, त्यसैले द्रुत वजन घटाने राम्रो प्रेरणा हुनेछ। दोस्रो, उत्पादनहरूमा कडा प्रतिबन्धहरूले शान्त रूपमा मध्यम आहारको साथ सानो प्रतिबन्धहरू बुझ्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, यस्तो आघात विधि सबैको लागि उपयुक्त छैन। पहिलो, तपाईं contraindications संग आफैलाई परिचित गर्न आवश्यक छ।

सख्त आहारको लागि contraindication

सबै छोटो अवधि का आहारहरू उनीहरूको संरचनामा असंतुलित हुन्छन्, ती दुबैलाई शारीरिक र मनोवैज्ञानिक समस्या पैदा गर्न र बढाउन सक्छन्।

द्रुत तौल घटाउनको लागि आहार कडाइका साथ contraindated:

• गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू;
• ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथको रोग र विकारबाट पीडित;
• हार्मोनल डिसआर्डरहरू र स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरूको साथ व्यक्ति;
• एनोरेक्सिया, बुलीमिया र अन्य खाने विकारबाट पीडित व्यक्तिहरू;
• चिन्तित, न्यूरोटिक, अस्थिर व्यक्तित्वहरूमा तनाव उत्पन्न गर्न।

द्रुत वजन घटाउन को लागी लोकप्रिय आहार

सामान्यतया, प्रभावकारी छोटो अवधि का आहार कठोर आहार हो, तिनीहरूलाई केहि दिनको लागि मात्र प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि तिनीहरूको लामो प्रयोगले शरीरलाई ठूलो चोट पुर्‍याउँछ। सबैभन्दा लोकप्रियलाई हेरौं।

तरबूज आहार (days दिन माइनस kg किलोग्राम)

मेनु: बिहानको खाजाको लागि - नमिठो दलिया (वा अन्य दलिया), थोरै चीज; खाजाको लागि - माछा, मासु वा कुखुराको टुक्रा, तरकारी सलाद बिना ड्रेसिंग, तरकारी उमालेर वा पकाउन सकिन्छ; डिनर-तरबूजको लागि (प्रत्येक 1 किलोग्राम वजनको लागि 30 किलोग्राम तरबूजलाई अनुमति दिइएको छ)।

शाकाहारी खाना (days दिन माइनस kg किलोग्राम)

आहारको पहिलो र तेस्रो दिनहरू केवल तरकारीहरू खाएको समावेश गर्दछ, दोस्रो दिनमा तपाईंले केवल फलफूल खानुपर्दछ।

तरकारी दिनको मेनु: बिहानको खाजाको लागि - 4 बेक्ड टमाटर, तरकारीको रस, + कफी वा कागतीको साथ चिया; खाजाको लागि - हरियो प्याज वा हरियो सलाद संग काकडी सलाद, + कफी वा कागती संग चिया; बेलुकाको खानाको लागि, उमालेको वा पकाएको तरकारीहरू (गोभी, पालक, अलिकति कागतीको रस), + कागतीको साथ चिया।

फल दिन मेनु: स्याउ, सुन्तला, अंगूर + कफी वा कागती संग चिया को नाश्ता-फल सलाद को लागि; लंचको लागि - आधा तरबूज, साथै नाश्ता मेनुबाट सलाद; डिनर-लंच मेनुको लागि।

एप्पल डाईट (days दिन माइनस 7-5 केजीको लागि)

स्याउ डाइटको बखत, तपाईं विभिन्न जडिबुटीहरूको इन्फ्युसन पिउन सक्नुहुन्छ, तपाईं चिनी बिना हरियो चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ। स्याउको साथसाथै, यसलाई दिनमा अलि कालो रोटी 3--5 टुक्रा खान अनुमति छ (प्राथमिकताका क्र्याकरहरू)। स्याउल डाइटको यो संस्करण एकदम कठोर, तर प्रभावकारी छ।

"जाकी" आहार (days दिन माइनस -3- kg केजीको लागि)

खाना ती व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जो धेरै पाउण्ड चाँडै छुटकारा पाउन चाहन्छन्।

आहार मेनू:

• 1 दिन - 1 चिकन, नुन बिना पकाएको। छाला खान अनुमति छैन। कुखुरालाई 3 खानामा विभाजन गर्नुपर्छ।
• दिन 2-300 ग्राम वेल, जुन नुन बिना पकाइन्छ, 3 खानामा खाइन्छ।
• दिन--पेय--3--4 चिनी र दुध बिना प्राकृतिक कफीको सर्वि .्।

यो एक सब भन्दा छिटो र प्रभावकारी आहार हो। यस अवधिमा, तपाईं चक्कर र कमजोर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

Buckwheat आहार (days दिन माइनस 7-3- 4-XNUMX केजीको लागि)

एक अनाज आहार को लागी, तपाईलाई चाहिन्छ: अनाज, फल, 1% केफिर, कम फ्याट दही, मल्टिभिटामिन।

साँझ देखि अन्न को एक गिलास उमालेको पानी को 2 कप डालो। बिहान, बाँकी पानी निकाल्न पर्छ। Buckwheat तपाईं चाहानुहुन्छ खाने को लागि अनुमति छ, नुन कम्तिमा हुनु पर्छ।

आहार नियमहरू:

• दलिया केफिर (प्रत्येक दिन १ लिटर विभाजित) संग धोइन्छ;
• पानी, सामान्य वा खनिज (एक दिन २ लिटरको लागि) पिउनको लागि पानी;
• तपाईं चिया वा कफी पिउन सक्नुहुनेछ (तरलको जम्मा मात्रा प्रति दिन liters लिटर भन्दा बढी हुनुहुन्न);
• फलहरू दिन प्रति दुई टुक्रा भन्दा बढी हुन सक्दैन;
• सुत्नु अघि hours घण्टासम्म नखाईकन सल्लाह दिइन्छ, तर यदि भोकाएको छ भने सुत्नु अघि तपाईं आधा गिलास केफिर पिउन सक्नुहुन्छ, खनिज पानीले पातलो;
• तपाईं दिनको १ 150० ग्राम दही खान सक्नुहुन्छ;
• रक्सी पूर्ण रूपमा बाहिर निकाल्नुहोस्;
• डाइटको बखत र कम्तिमा १ महिनाको लागि मल्टिभिटमिन लिइसकेपछि;
• यदि तपाईंले २ हप्ता सम्म यो आहार पालना गर्नुभयो भने, शरीरलाई आराम चाहिन्छ, त्यसैले कुनै व्यसन हुँदैन;
• परिणामहरुलाई एकिकृत गर्न तपाई २ हप्ता पछि खाना दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

दुग्ध आहार (days दिन माइनस kg किलोग्राम)

यो सब भन्दा गाह्रो मोनो-डाइटमध्ये एक हो, किनकि तपाईंले केहि पनि पिउनुहुन्न - केवल एक दुध पिउनुहोस्। यदि तपाईंले यो कहिल्यै मनपराउनु भएको छैन भने, वजन कम गर्ने अर्को तरिका छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ।

दुग्ध आहारले दिनको समयमा १ लिटर दूध पिउन सल्लाह दिन्छ, र त्यो हो। तपाईंले यसलाई विभाजित गर्नुभयो ताकि प्रत्येक 1-3- hours घण्टा दिनको जति तपाईं १ गिलास पिउनुहुन्छ। यदि तपाईंले-घण्टाको अन्तराल लिनुभयो भने, तपाईंले rece स्वागत प्राप्त गर्नुहुनेछ। यस्तो आहार निश्चित रूपले उनीहरूको लागि उपयुक्त हुँदैन जसको कामको लागि धेरै ऊर्जा चाहिन्छ।

कृपया नोट गर्नुहोस् कि हामीले सूचीबद्ध गरेका डाईटहरू एकदम कडा छन्, विशेष गरी यो मोनो-डाइटहरूमा लागू हुन्छ। यस सम्बन्धमा, हामी कडा सिफारिश गर्दछौं कि तपाईले उनीहरूको विवरण ध्यानपूर्वक पढ्नुभयो र डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्। हामी तपाईंलाई आहार बन्द गर्न सल्लाह दिन्छौं यदि तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने।

तपाईको तौल घटाउन को लागी शुभकामना!