यो एडिनबर्ग विश्वविद्यालय (स्कटल्याण्ड) मा प्रोफेसर जेम्स Timmon, Sciencedaily.com रिपोर्ट द्वारा आयोजित अनुसन्धान द्वारा प्रमाणित भएको थियो। अनुसन्धान को उद्देश्य आसीन जीवन शैली संग युवाहरु को चयापचय दर मा छोटो तर गहन व्यायाम को प्रभाव को जाँच गर्न को लागी थियो।
जेम्स टिम्मोनीका अनुसार, "नियमित व्यायाम संग मुटु रोग र मधुमेह को जोखिम काफी कम हुन्छ। तर, दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरु विश्वास गर्छन् कि उनीहरु संग नियमित व्यायाम को अवसर छैन। हाम्रो अनुसन्धान को दौरान, हामीले पत्ता लगायौं कि यदि तपाइँ कम्तीमा प्रत्येक दुई दिन तीन मिनेट को लागी धेरै गहन व्यायाम गर्नुहुन्छ, प्रत्येक को लागी लगभग 30 सेकेन्ड को आवंटन, यो नाटकीय रूप बाट दुई हप्ता मा तपाइँको चयापचय सुधार हुनेछ। "
टिम्मोनीले थपे: "हप्तामा धेरै घण्टा मध्यम एरोबिक व्यायाम टोन कायम राख्न र रोग र मोटोपना को रोकथाम को लागी धेरै राम्रो छ। तर तथ्य यो हो कि धेरैजसो मानिसहरु यस्तो तालिका मा समायोजित गर्न सक्दैनन् हामीलाई बताउँछ गतिविधि लाई बढाउने अन्य तरीकाहरु को लागी हेर्न को लागी। यो विशेष गरी जो एक गतिहीन जीवन शैली नेतृत्व को लागी महत्वपूर्ण छ। "