गर्मी गएको छ, सुनौलो पातहरू झरेका छन्, चिसो मौसमको कठोर मौसम र प्रारम्भिक गोधूलि आएको छ। त्यहाँ थोरै हिउँ छ, अधिक र अधिक सुस्तता र ओसिलोपन। यस्तो अन्धकारमय समयमा आफूलाई कसरी प्रफुल्लित गर्ने?
हालसम्म, हामी अक्टोबरको उज्यालो रंगहरूमा रमाइलो गर्यौं, र अब यो चिसो हुँदैछ, आकाश बादल छ, वर्षा हिउँ संग मिसिएको छ। ग्रे अवधि सुरु भएको छ। हामी जाडोको पर्खाइमा गर्थ्यौं र थाहा थियो कि नीरसता पक्कै हिउँको फ्लफी फ्लेक्सले बदल्नेछ, यो हल्का र आनन्दित हुनेछ।
तर रूसका केही क्षेत्रहरूमा पछिल्लो जाडोले देखायो कि, प्रसिद्ध भनाइको विपरीत, वर्षको यस समयमा हिउँ अझै पनि सोधपुछ गर्न सकिँदैन। जलवायु परिवर्तन नभएको बहाना गर्नुको कुनै अर्थ छैन। बादलको खैरो-कालो टोपी मुनि बाँच्न गाह्रो छ। तपाईं यो कठिन अवधि मार्फत प्राप्त गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
- तपाईं अतिशयोक्ति को विधि को सहारा र एकै समयमा परिमितता को सिद्धान्त मा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि अहिले सबै जाडोहरू "यस्तै" (भगवानले नराख्नुहोस्!), तिनीहरू ढिलो वा ढिलो समाप्त हुनेछन्, वसन्तमा सर्नेछन्, र त्यसपछि गर्मी आउनेछ। र हिउँ परेको जाडो फर्किने आशा अझै छ।
- यस मोनोक्रोमेटिक अवधिमा आफूलाई समर्थन गर्ने राम्रो तरिका तपाईंको दैनिक जीवनमा रंग र प्रकाश थप्नु हो। लुगामा चम्किलो रङ, भान्साकोठामा सुन्तला वा पहेंलो भाँडा, घरको सजावट र चाँडै माला र लालटेन - यी सबैले नीरसतालाई पातलो पार्छ।
- आन्दोलन आत्म-सहायताको विश्वव्यापी माध्यम हो। हिड्नुहोस्, दौडनुहोस्, थप पौडी खेल्नुहोस्। शारीरिक गतिविधि तनाव र उदासीनता संग सामना गर्न मद्दत गर्छ। ⠀
- यस्तो लाग्छ कि समय खरानी पानीमा जमेको छ? यसबाट भविष्य सहित केही देखिदैन ? योजनाहरू बनाउनुहोस्। अहिले, सबै अवसादहरू बावजुद बाहिर। भविष्यको सुखद छवि सिर्जना गरेर, यो उदास वर्तमान बाँच्न सजिलो छ। ⠀
- मानिस सामाजिक प्राणी हो । आफ्ना प्रियजनहरूसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहोस् र बदलामा तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्। संचार र बुझाइ भन्दा बढी सशक्त केहि छैन - तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। जबसम्म, निस्सन्देह, तपाईं एक टेरी अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंलाई मद्दत गर्नको लागि नरम तातो कम्बल र न्यानो र स्वादिष्ट चीजको मग।
- सकारात्मक खोज्नुहोस्। सबै कुरामा राम्रो खोज्न यो एक धेरै उपयोगी सीप हो। सूर्यरहित अवधिमा फर्केर, तपाईं आफ्नो छालाको लागि खुसी हुन सक्नुहुन्छ, जुन पराबैंगनी भारबाट आराम हुनेछ। अब मौसमी पिलहरू र अन्य अनुहार र शरीरको छाला हेरचाह प्रक्रियाहरूको लागि समय हो जसले स्वास्थ्य र जवानी कायम राख्न मद्दत गर्दछ।