"म नियन्त्रणमा छु": हामीलाई किन चाहिन्छ?

हाम्रो जीवनमा नियन्त्रण

नियन्त्रणको चाहना विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छ। मालिकले मातहतको कामको अनुगमन गर्दछ, बारम्बार रिपोर्टहरू माग गर्दछ। आमाबाबुले विशेष अनुप्रयोग प्रयोग गरेर बच्चा पत्ता लगाउँछन्।

त्यहाँ सावधानीपूर्वक बिरामीहरू छन् - डाक्टरमा फर्केर, तिनीहरूले विभिन्न विशेषज्ञहरूको राय सङ्कलन गर्छन्, निदानको बारेमा विस्तृत रूपमा सोध्छन्, साथीहरूबाट प्राप्त जानकारीको साथ जाँच गर्छन्, यसरी के भइरहेको छ भन्नेमा नियन्त्रण राख्ने प्रयास गर्छन्।

जब साथी काममा ढिलो हुन्छ, हामी उसलाई सन्देशहरू बमबारी गर्छौं: "तिमी कहाँ छौ?", "तिमी कहिले हुनेछौ?" यो पनि वास्तविकता नियन्त्रणको एक रूप हो, यद्यपि हामी सधैं आफ्नो प्रियजनलाई ठीकसँग पत्ता लगाउने लक्ष्यको पछि लाग्दैनौं।

के भइरहेको छ नेभिगेट गर्न को लागी नियन्त्रण को एक निश्चित डिग्री साँच्चै आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, एक प्रबन्धकले परियोजना कसरी प्रगति भइरहेको छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ, र जब यो हाम्रो स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, विवरणहरू स्पष्ट गर्न र विचारहरू तुलना गर्न उपयोगी हुन्छ।

यद्यपि, यो हुन्छ कि सबैभन्दा पूर्ण जानकारी प्राप्त गर्ने इच्छा शान्त हुँदैन, तर एक उन्मादमा ड्राइभ गर्दछ। हामीलाई जति थाहा भए पनि, हामीले कसैलाई सोधे पनि, हामी अझै पनि डराउँछौं कि केहि हाम्रो ध्यानबाट बाहिर जान्छ, र त्यसपछि अपूरणीय हुनेछ: डाक्टरले निदानको साथ गल्ती गर्नेछ, बच्चा खराब संगतमा पर्नेछ। , पार्टनरले धोका दिन थाल्छ।

कारण?

सबै कुरा नियन्त्रण गर्ने इच्छाको मुटुमा चिन्ता छ। यो उहाँ हो जसले हामीलाई डबल-चेक बनाउँछ, जोखिम गणना गर्दछ। चिन्ताले संकेत गर्छ कि हामी सुरक्षित महसुस गर्दैनौं। हामीलाई हुनसक्ने सबै कुराको पूर्वानुमान गर्ने प्रयास गरेर, हामी वास्तविकतालाई अझ बढी भविष्यवाणी गर्न कोसिस गर्छौं।

यद्यपि, सबै कुराको बिरूद्ध बीमा गर्न असम्भव छ, जसको मतलब चिन्ता कम हुँदैन, र नियन्त्रण जुनून जस्तो हुन थाल्छ।

म के को लागि जिम्मेवार छु?

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि हाम्रो जीवनमा वास्तवमा हामीमा के निर्भर छ, र हामीले के प्रभाव पार्न सक्दैनौं। यसको मतलब यो होइन कि हामीले परिवर्तन गर्न नसक्ने सबै कुरामा हामी उदासीन हुनुपर्छ। यद्यपि, व्यक्तिगत जिम्मेवारीको क्षेत्रको परिभाषाले भित्रको तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

विश्वास वा प्रमाणीकरण?

नियन्त्रणको आवश्यकता विश्वास गर्ने क्षमतासँग सम्बन्धित छ, र साझेदारमा मात्र होइन, आफ्नै बच्चाहरू, सहकर्मीहरू, तर सम्पूर्ण संसारमा पनि। अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो छ भने के गर्न बाँकी छ? तपाईंले अरू कसैसँग साझा गर्न सक्ने सबै चिन्ताहरू लिनुहोस्।

त्यहाँ कुनै जादुई चक्की छैन जसले तपाईंलाई चाँडै संसारलाई अझ बढी विश्वास गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ - र पूर्ण विश्वासले पनि फाइदाहरू ल्याउने सम्भावना छैन। यद्यपि, कुन अवस्थामा र कसलाई विश्वास गर्न सजिलो हुन्छ, र कहिले गाह्रो हुन्छ भनेर हेर्नु उपयोगी हुन्छ।

प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहोस्

कहिलेकाहीं प्रयास गर्नुहोस्, थोरै भए पनि, तर कमजोर नियन्त्रण। यसलाई पूरै परित्याग गर्ने लक्ष्य सेट नगर्नुहोस्, साना कदमहरूको सिद्धान्त पछ्याउनुहोस्। यो अक्सर हामीलाई लाग्छ कि यो आराम लायक छ र संसार पतन हुनेछ, तर वास्तविकतामा यो त्यस्तो छैन।

तपाईंको भावनाहरू ट्र्याक गर्नुहोस्: तपाईं यस क्षणमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? सम्भवतः, तपाईंको अवस्था धेरै छाया हुनेछ। के अनुभव गर्नुभयो ? तनाव, आश्चर्य, वा सायद शान्त र शान्ति?

तनाव देखि विश्राम सम्म

वास्तविकतालाई अत्यधिक नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्दा हामी मानसिक तनाव मात्रै होइन शारीरिक पनि अनुभव गर्छौं। चिन्ताले थाकेको, हाम्रो शरीरले के भइरहेको छ भनेर पनि प्रतिक्रिया दिन्छ - यो खतराको लागि निरन्तर तयारीमा छ। त्यसकारण, गुणस्तरीय आरामको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जेकबसनको न्यूरोमस्कुलर विश्राम जस्ता विभिन्न विश्राम प्रविधिहरू अभ्यास गर्न यो उपयोगी छ। यो प्रविधि विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको तनाव र विश्राम को परिवर्तन मा आधारित छ। पहिले, 5 सेकेन्डको लागि एक निश्चित मांसपेशी समूहलाई तनाव दिनुहोस्, र त्यसपछि शरीरमा संवेदनाहरूमा विशेष ध्यान दिँदै आराम गर्नुहोस्।

***

हामीले यथार्थलाई नियन्त्रण गर्न जतिसुकै प्रयास गरे पनि संसारमा दुर्घटना हुने ठाउँ सधैं हुन्छ। यो समाचारले तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्न सक्छ, तर यसको सकारात्मक पक्ष पनि छ: अप्रिय आश्चर्यको अतिरिक्त, आनन्दित आश्चर्यहरू पनि हुन्छन्। कुनाको वरिपरि के छ हामीलाई थाहा छैन, तर हाम्रो जीवन निश्चित रूपमा परिवर्तन हुनेछ चाहे हामीलाई यो मनपर्छ वा होइन।