एमिनो एसिडहरू कसरी लिने र ती हानिकारक हुन्?

मानव जैविक प्रणालीले एक अर्ब कोषहरू समावेश गर्दछ जुन निरन्तर रूपमा देखा पर्दछ र हराउँछ, एक अर्कालाई बदल्दै। यदि तपाईं सर्नु भएन भने पनि, तपाईंलाई थाहा हुनुपर्दछ कि हाम्रो शरीर स्थिर गतिमा छ, हरेक सेकेन्डले विभिन्न हर्मोनहरू र प्रोटीन एन्जाइम उत्पादन गर्दछ। मलाई अचम्म लाग्छ कि शरीरबाट यत्ति धेरै शक्ति र उर्जा कहाँबाट आउँछ? उसले के यी सबै निर्माण गर्दैछ? त्यसो भए, यो आन्दोलन प्रदान गर्ने जादुई तत्वहरू हुन् एमिनो एसिड.

प्रोटीनको संरचनात्मक तत्त्वहरू एमिनो एसिडहरू हुन्छन् जुन हामी दिनहुँ खानाबाट प्राप्त गर्दछौं, शरीरलाई यसको धेरै आवश्यकताहरूको लागि प्रयोग गर्न सक्षम पार्दै। ठूला स्वास्थ्य समस्या बिना साधारण मानिसहरुमा संतुलित दैनिक खानाबाट पर्याप्त अमीनो एसिड हुन्छ। तर एथलीटहरूले पौष्टिक स्टोरहरू धेरै छिटो प्रयोग गर्दछन्, र तिनीहरूलाई प्रायः अतिरिक्त पूरकहरूको आवश्यक पर्दछ। थप रूपमा, तिनीहरूलाई लिनाले तपाईंलाई उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

एमिनो एसिड लिनका लागि नियमहरू तपाईंले लिने एमिनो एसिडको प्रकारमा निर्भर हुन्छ। उदाहरणका लागि, बीसीएए एमिनो एसिडहरू जसले विशेष रूपमा मांसपेशिहरूको वृद्धि र पुन: प्राप्तिलाई असर गर्छ, तालिम लिनु भन्दा पहिले वा तुरुन्तै राम्रोसँग लिइन्छ किनभने तिनीहरू मांसपेशी कोषहरूको संश्लेषणको लागि इन्धन हुन्, वास्तवमा, मांसपेशी प्रोटिन बनाउने सबै अमीनो एसिडहरू। गैर-मांसपेशीय एमिनो एसिडहरू जस्तै GABA, जुन मुख्यतया स्नायु प्रणालीमा हुन्छ, अन्य समयमा लिने सिफारिस गरिन्छ। प्राय: राम्रो अवशोषणको लागि, एमिनो एसिड पूरकहरू खाना खानु भन्दा अघि before० मिनेट लिन्छन्। एमिनो एसिडहरू संयोजनमा वा अलग रूपमा लिन सकिन्छ। प्राय जसो केसहरूमा तिनीहरूको प्रयोगको लागि अधिक विशिष्ट सिफारिसहरू उत्पादन प्याकेजि onमा दर्साईन्छ।

हालसालै, एमिनो एसिड सप्लीमेन्टहरूको बढ्दो लोकप्रियताका कारण, उनीहरूलाई लिने सम्भावित साइड इफेक्टहरूबारे विवाद उत्पन्न भएको छ। एमिनो एसिडहरू हाम्रो शरीरको आधार हो भन्ने कुरा विचार गर्दा, यसलाई लिनबाट यो खराब हुन सक्दैन। कम्तिमा पनि उनीहरूको हानी भएको कुनै एक वैज्ञानिक प्रमाण रेकर्ड गरिएको छैन। विशेषज्ञहरूले विशेष गरी तरल अमीनो एसिडहरू बोल्छन् जुन शरीरले सजिलैसँग अवशोषित गर्दछ। यो भयो कि ट्याब्लेटको रूपमा एमिनो एसिड लिने केही खेलाडीहरूले जठरांत्रको सानो साइड इफेक्टको गुनासो गरे, यद्यपि, यो पूरकको उपयोग भन्दा पहिले भएको कुनै पेट समस्याहरूको कारणले हो।

अवश्य पनि, यदि तपाईंले अज्ञात निर्माताबाट एमिनो एसिड जटिल लिनुभयो भने, यस संरचनामा विभिन्न अनावश्यक पदार्थहरू थपिन सकिन्छ, सम्भवतः विषाक्त पदार्थहरू पनि। यद्यपि वास्तविक अमीनो एसिडले कुनै नोक्सान गर्दैन। मुख्य कुरा भनेको ध्यानपूर्वक लेबल पढ्नु हो, उत्पाद समीक्षाको अध्ययन गर्नु पनि हो र प्याकेजि onमा सिफारिस गरिएका सिफारिसहरू पालना गर्नु हो। थप रूपमा, यसले विशाल अंशहरूमा एमिनो एसिड पिउनको लागि कुनै अर्थ राख्दैन, यसले शरीरमा असंतुलन ल्याउँछ। यसले तपाईको कुनै राम्रो काम गर्दैन। उत्तम विकल्प जहिले पनि विशेषज्ञको साथ प्रारम्भिक परामर्श हो जसले तपाईको सबै व्यक्तिगत विशेषताहरुलाई ध्यानमा राख्दै तपाईको विशेष केसमा कति लामो समय चाहिन्छ भनेर बताउँछ। यी सरल दिशानिर्देशहरूको पालना गर्दा, तपाईं केवल इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्नुहुने छैन, तर स्वस्थ र बलियो पनि हुनेछ।

एमिनो एसिडको प्रयोगको बारेमा निर्णय गर्दा, तपाईलाई यो किन चाहिन्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्, किनकि सायद तपाईको शरीरमा कुनै विशेष additives बिना पर्याप्त छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई थप पोषक तत्वहरू चाहिन्छ भने, एमिनो एसिडहरू उत्कृष्ट छनौट हुन्। खेलकुद पोषणको शस्त्रागारबाट एमिनो एसिड उत्पादनहरू सही रूपमा प्रयोग गरेर, सन्तुलित आहार र व्यायामको संयोजनमा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई कुनै हानि पुऱ्याउने छैन, किनकि एमिनो एसिडहरू यसको लागि जीवन हुन्!

​ ​ ​ ​