तातो र चिसो मौसमको समयमा, एक ब्रेकडाउन स्वाभाविक रूपमा हुन्छ। ऊर्जा मात्र पर्याप्त छ, प्राय: खाजा सम्म मात्र, तपाईं निरन्तर सुत्न चाहनुहुन्छ, तपाईं अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, चीजहरू अन्त्य गर्न पर्याप्त क्षमता छैन। यो अवस्थाको कारण भिटामिनको कमी हो। कसरी स्थिति परिवर्तन गर्ने र तपाईंको शरीरलाई जीवन्तता बढाउने? निम्न उत्पादनहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
खैरो चामल
यस प्रकारको चामल मा म्याग्नेशियम को अधिकतम मात्रा हुन्छ, जो सन्तुलन र सम्पूर्ण शरीर को जीवन शक्ति को लागी जिम्मेवार छ। यो तपाइँको खाना को लागी एक महान साइड डिश हो जब तपाइँ बिहान को ऊर्जा को बाहिर चलिरहनुभएको छ।
समुद्री माछा
समुद्री माछामा धेरै ओमेगा-3 फ्याटी एसिड र भिटामिन डी हुन्छ, जसले मुड, कल्याण, प्रतिरक्षा बढाउँछ र नयाँ ऊर्जाको उपस्थितिलाई बढावा दिन्छ। पकाएको वा पकाएको - यो यसको उपयोगी गुणहरु को अधिकतम कायम राख्नेछ।
अन्डा
अण्डा न केवल एक प्रोटीन हो कि शरीर लाई पुरा तरिकाले संतृप्त गर्दछ, तर यो पनि एमिनो एसिड को एक ठूलो मात्रा हो कि मानव द्वारा पूरी तरह अवशोषित गरीन्छ। एमिनो एसिड मांसपेशी रिकभरी को लागी जिम्मेवार छन्, जसको मतलब तपाइँ ताजा महसुस गर्नुहुनेछ।
स्पिनच
पालक ठूलो मात्रा मा फलाम हुन्छ, र यो शरीर को ऊर्जा चयापचय को लागी जिम्मेवार छ। राम्रो फलाम अवशोषण को लागी, पालक बर्तन मा नींबू को रस जोड्नुहोस्।
पालकले स्वादिष्ट सलाद बनाउँदछ र सुपर स्वस्थ स्मूदी बनाउँदछ।
केले
केले क्यालोरी मा उच्च छन्, र यसैले पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ। केला पेक्टिन, बीटा क्यारोटीन, भिटामिन, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, फलाम, सोडियम, फास्फोरस, फ्रुक्टोज, र फाइबर को एक स्रोत हो। यो सबै यो फल एक वास्तविक ऊर्जा बम बनाउँछ।
मह
महमा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बढाउन को लागी धेरै लाभदायक पदार्थहरु छन्। यो भिटामिन, साथै म्याग्नेशियम, तामा र पोटेशियम, नवीकरण र शक्ति को रखरखाव को लागी आवश्यक को एक पूरा श्रृंखला हो।
दही
क्याल्शियम र म्याग्नेशियम दहीमा पनि फेला पर्दछ, र यसले शरीरलाई शक्ति घाटाबाट छिट्टै निको हुन मद्दत गर्दछ। समूह बी को भिटामिन, जो दही मा धनी छ, दिमाग गतिविधि सुधार र मुड सुधार।
सुन्तला
खट्टे फल अझै पनी वैध छन् पहिलो मौसमी फल देखा पर्नु अघि। सुन्तला पोटेशियम, फोलेट र भिटामिन सी को स्रोत हो।
तिनीहरूले रगत सफा गर्न, सम्पूर्ण शरीरलाई टोन गर्न, जीवन शक्ति र ऊर्जा दिन, भोक सुधार्न सहयोग गर्दछ।
हामी सम्झाउनेछौं, यसभन्दा पहिले हामीले भन्यौं कि यो शरद् inतुमा खानु उत्तम हुन्छ, तौल नलगाउन, र यसले कुन खानाले हाम्रो मुड बिगार्छ भनेर लेख्दछ।
स्वस्थ हुनुहोस्!