अनुचित शरीर सौष्ठव पोषण।

उचित पोषण - कुरा निकै नाजुक छ। विशेष गरी यदि एक व्यक्ति शारीरिक गतिविधिमा संलग्न छ। उचित पोषण आवश्यक छ ताकि एथलीटहरूले आफ्नो शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न सक्दछन्, साथै तालिमको बखत आवश्यक नतीजाहरू प्राप्त गर्न सक्छन्। एक सुन्दर मांसपेशी शरीर सिर्जना गर्न को लागी, तपाइँ पोषण को केहि subtleties पालन गर्नु पर्छ। सबैजना राम्ररी बुझ्दछन् कि यसका लागि शरीरको बोसोको कारणले शरीरको तौलमा बृद्धि हुनबाट बचाउनुपर्दछ, मांसपेशीहरूको द्रव्यमान निर्माण गरेर सुन्दर आकृति प्राप्त हुन्छ। शरीरको फ्याटबाट बच्न यो ठ्याक्कै मिल्छ कि धेरै बडीबिल्डर्सले पहिले पोषणमा गल्ती गर्दछन्। मुख्य मानिसहरुलाई विचार गर्ने प्रयास गरौं।

जनमत सामान्य छत्यो बोसोयुक्त खानाले मोटोपना निम्त्याउँछ। वास्तवमा, बोसोले वजनलाई असर गर्न सक्छ, तर सबै होइन। र आहारबाट तिनीहरूको पूर्ण बहिष्कार, यसको विपरित, नकारात्मक रूपमा मानव शरीरलाई असर गर्दछ। जब अत्यधिक खपत हुन्छ, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन पनि subcutaneous वसाको रूपमा जम्मा गरिन्छ, त्यसैले तपाईंले फ्याटहरूको बारेमा विशेष गुनासो गर्नु हुँदैन। र कुल दैनिक खानाको १०-२०% को मात्रामा फ्याटको प्रयोगले शरीरको तौल मात्र बढाउँदैन, स्वास्थ्य पनि कायम गर्दछ।

शुरुआतीहरू विश्वस्त छन् कि आवश्यक द्रव्यमान निर्माण गर्न, तिनीहरूलाई थप प्रोटिन लिनु पर्दैन। खेल उत्साहीहरू विश्वास गर्छन् कि प्रोटिन उनीहरूको आहारको मुख्य आधार हो जसले एक प्रमुख शरीर सौष्ठव बन्न चाहने र अर्नोल्ड श्वार्जेनेगरको बराबरीमा शरीरलाई आकार दिन चाहन्छन्। र मांसपेशि द्रव्यमान मा एक सानो परिवर्तन को लागी, एक सामान्य आहार पर्याप्त छ। र फेरि एक गल्ती। शरीरमा प्रोटिनको अभावको मामलामा मांसपेशीहरूको निर्माण पूर्ण रूपमा असम्भव छ।... र अनावश्यक क्यालोरी बिना प्रोटीनको आवश्यक रकम केवल खेल पोषणको प्रयोगबाट मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। तसर्थ, कुनै पनि प्रकारको व्यायामका लागि, एक एथलीटले प्रोटिनहरूमा ध्यान दिएर हेर्नु पर्छ।

दिनमा तीन पटक खाना बॉडीबिल्डर्सले बनाउने अर्को साधारण गल्ती हो। दिनको तीन खानाको लागि, पेट र शरीरलाई पूरै नोक्सान नगरी सबै आवश्यक क्यालोरीहरू आफैमा "क्र्याम" गर्न असम्भव छ। खानाको ठूलो अंशहरू पचाउनको लागि धेरै गाह्रो हुन्छ, त्यसैले कम खाने उत्तम छ, तर अधिक अक्सर। यो सबै एथलीटहरूको सफलताको कुञ्जी हो।

भोकमरी - चाँडै अनावश्यक क्यालोरीहरू गुमाउने तरिका। निस्सन्देह, उपवास वा सीमित मात्रामा खानाको साथ, वजन कम गर्न धेरै सजिलो छ, तर यो केवल कुनै शारीरिक गतिविधि नभएको अवस्थामा मात्र हो। अन्यथा, खानामा प्रतिबन्ध लगाउनु कुनै उपाय होइन। र भोकाएको आहारको कारण वजन गुमाउनु एक लामो अवधिको घटना होइन। उपवास एथलीटहरूको लागि अत्यधिक निरुत्साहित छ, किनकि यसले शरीरको कमीलाई समावेश गर्दछ। र बडीबिल्डरहरूको लागि, थकान बल र अप्रभावी प्रशिक्षणको हानिको साथ धम्की दिइन्छ। धेरै खाएको अवस्थामा पनि, भोलिपल्ट उपवास अनलोड गर्ने तरिकाको रूपमा अनावश्यक छ। तपाईले तुरुन्तै सामान्य आहारमा फर्कनु पर्छ र शरीरले स्वतन्त्र रूपमा अघिल्लो दिन प्राप्त अतिरिक्त क्यालोरीहरूसँग सामना गर्नेछ।

र बॉडीबिल्डर्सको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण नोट - याद गर्नुहोस् जुन तपाईं उपयुक्त खेल पोषण बिना गर्न सक्नुहुन्न। केवल उहाँलाई मात्र धन्यवाद यो आवश्यक शारीरिक गतिविधि को लागि आवश्यक पदार्थहरूको आवश्यक मात्रा कायम राख्न र शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न सम्भव छ।