सामग्रीहरू
लाइसाइन (l-lysine, l-lysine)
L-Lysine। यो एमिनो एसिड के हो?
lysine एक aliphatic अमीनो एसिड प्रोटीन निर्माण को लागि मुख्य आधार हो। लाइसेन मानव शरीरलाई सामान्य वृद्धि, हर्मोन, एन्टिबडी, एन्जाइम, र टिशू मर्मतको उत्पादनको लागि आवश्यक छ।
२० औं शताब्दीको अन्तमा, वैज्ञानिकहरूले असामान्य गुणहरू पत्ता लगाउन सफल भए एल- lysineजसले यस अमीनो एसिडलाई भाइरससँग सक्रिय रूपमा लड्न अनुमति दिन्छ जसले हर्पेस र तीव्र श्वसन संक्रमणको कारण गर्दछ। असंख्य अध्ययनहरूले देखाए कि लाइसिनले विभिन्न प्रकारका हर्पेस (जननेंद्रिय सहित) मा दोहोरिने अन्तराल लम्बाउन सहयोग गर्दछ।
हर्पेस भाइरस विरुद्ध एल lysine
हर्पेस भाइरस शरीरमा प्रवेश गर्ने बित्तिकै यो सक्रिय रूपमा गुणा गर्न थाल्छ। यसको लागि उसलाई हाम्रो शरीरमा कोशिकाको कणहरू चाहिन्छ; र नयाँ भाइरसहरूको लागि मुख्य निर्माण सामग्री अमीनो एसिड अर्जिनिन हो।
त्यसोभए यस सम्पूर्ण प्रक्रियामा L-lysine ले के भूमिका खेल्दछ? यो धेरै सरल छ: शरीरमा छिर्दा, लाइसाइनले केवल अर्जिनिनलाई विस्थापन गर्दछ। तिनीहरूको रासायनिक गुण र संरचनाको मामलामा यी दुई अमीनो एसिडहरू बिल्कुल समान छन्। हर्पेस भाइरसले एक अर्काबाट फरक गर्न सक्दैन, त्यसैले यसले नयाँ भाइरस आर्जिनिनबाट नभई लाइसाइनबाट बढ्न थाल्छ। त्यस्ता "नवजात" भाइरसहरू चाँडै मर्दछन्, र प्रजनन निलम्बित छ।
यो प्रमाणित भएको छ कि गम्भीर मानसिक तनाव र आघातको साथ, हाम्रो शरीरको कोशिकामा लाइसाइन द्रुत रूपमा कम हुन्छ, र हर्पेस भाइरस फेरि सक्रिय रूपमा कार्य गर्न थाल्छ। यो यस कारणले हो कि जो मानिसहरू धेरै डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन् हर्पेस भाइरसको आक्रमणको सम्भावना बढी हुन्छ।
L-lysine को जैविक कार्य
- मांसपेशिको शक्ति र सहनशीलता बढ्छ;
- मांसपेशीको मात्रा (anabolic) बढाउन मद्दत गर्दछ;
- छोटो अवधिको मेमोरी सुधार गर्छ;
- महिला कामवासना बढ्छ;
- एथेरोस्क्लेरोसिसको विकास रोक्छ;
- कपालको संरचनालाई मोटो बनाउँछ;
- अस्टियोपोरोसिसको विकास रोक्छ;
- निर्माण सुधार गर्छ;
- जननेद्रीय हर्पेस को पुनरावृत्ति रोक्छ।
धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यो साबित गर्यो कि L-lysine को दीर्घकालीन र नियमित प्रयोगले पनि हल्का एन्टिप्रेसप्रेसन्ट प्रभाव पार्दछ। थप रूपमा, केहि व्यक्तिहरू जसले प्रयोग गर्छन् एल- lysine, गम्भीर टाउको दुखाइ (माइग्रेन) हराउँछ।
L-Lysine को प्रमुख आहार स्रोतहरु
आलु, माछा, मासु प्रोटीन, पोर्क, दही, सोया, गहुँ को बीउ, अण्डा सेतो, दाल: निम्न खानाहरु एल lysine को एक ठूलो मात्रा मा समावेश गर्दछ। धेरै पटक, lysine मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न को लागी खेल पोषण मा जोडिएको छ।
डाइटमा एल-लाइसाइनको अभावले थकान, चिन्ता, चक्कर
लाइसिन प्रयोगको लागि सिफारिसहरू
हर्पेस भाइरसको पुनरावृत्तिलाई धेरै चोटि प्रभावकारी रूपमा कम गर्न तपाईले १ मिलीग्राम L-lysine (२1 ट्याब्लेट २,248 मिलीग्रामको) खाली पेटमा लिनु पर्छ। L-lysine समावेश भएको उत्पादहरू लत, बिरामी वा निन्द्रा हुन्। दीर्घकालीन प्रयोगको साथ, L-lysine ले शरीरमा कुनै विषाक्त प्रभाव पार्दैन, र यसको अत्यधिक पिसाब सँगसँगै उत्सर्जित हुन्छ।
Contraindications
L-lysine गर्भवती महिलाले लिनु हुँदैन, किनकि यसले भ्रुणको विकास र विकासलाई रोक्ने सम्भावना छ।
बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूको लागि L-lysine लिन सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यसको बढ्दो एकाग्रताले अचेत बढ्न सक्छ।