अपर्याप्त मानिसहरू: सुरक्षा सावधानीहरू

असम्भव कुराको माग गर्ने मालिकसँग व्यवहार गर्दा हामी कस्तो महसुस गर्छौं? मनमोहक बच्चा वा आक्रामक किशोरसँग कसरी कुराकानी गर्ने? आफूलाई हेरफेर गर्ने सहकर्मीबाट कसरी बचाउने वा निराधार दावीहरूको साथ एक बेतुका ग्राहक राख्ने? विलक्षण पत्नीबाट कहाँ भाग्ने, आफैंमा अत्यधिक ध्यान चाहिने वृद्ध आमाबाबुलाई के गर्ने? स्थिति समाधान गर्ने तरिकाहरू मनोचिकित्सक र व्यापार कोच मार्क Goulston द्वारा प्रस्ताव गरिएको छ।

कुराकानीको योजना बनाउँदा, विचार गर्नुहोस्: के यो यसको लायक छ? उहाँबाट टाढै बस्नु राम्रो होइन र ? यदि यो सम्भव छैन भने, तपाईंले वार्ताकारको अनुपयुक्त व्यवहारको कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ। समान आधारमा सञ्चार, समानुभूति र समस्यामा विसर्जनले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, र तार्किक तर्कहरू, दुर्भाग्यवश, शक्तिहीन हुनेछ।

समस्याको उत्पत्ति तर्कहीन व्यक्तिको अभिभावकको गलत व्यवहारमा हुन्छ। यदि बाल्यकालमा उसलाई अत्यधिक लाड, आलोचना वा बेवास्ता गरिएको थियो, तब वयस्कमा उसले कुनै पनि परिस्थितिमा तर्कहीन व्यवहार गर्नेछ जुन उनको लागि असामान्य छ। जसलाई आफ्ना आमाबाबुद्वारा बुझाइ र समर्थनको साथ व्यवहार गरिएको थियो तिनीहरू थप दृढताका साथ आफ्नो खुट्टामा उभिन्छन्, तर उनीहरूलाई तनावपूर्ण अवस्थामा अपर्याप्त आक्रमणहरू पनि छन्।

यदि एक असंतुलित व्यक्ति तपाईंको नजिक छ भने, यो निश्चित रूपमा कम्तिमा एक सम्झौता खोज्ने प्रयास गर्न लायक छ। उहाँसँग कुराकानी गर्न सफलताको कुञ्जी तपाईको "आन्तरिक मनोवैज्ञानिक" लाई रोक्न सक्ने क्षमता हो, किनकि हामी प्रत्येकमा तर्कहीनताको अंश छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्न कि तपाईंले अरूको बारेमा कति गलत निष्कर्ष निकाल्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई आफ्नै तर्कहीनताको प्रिज्म मार्फत हेर्दै। के गर्ने?

"भविष्यमा फिर्ता"

निम्न अभ्यास गर्नुहोस्: विगतका सबै महत्त्वपूर्ण घटनाहरू विश्लेषण गर्नुहोस् जसले आत्मामा अमिट छाप छोड्यो, तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू, मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया स्थापित गर्न असफल प्रयासहरू। यसले तपाईंलाई नकारात्मकताको सामानको मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्नेछ जुन तपाईं आफूसँग बोक्नुहुन्छ र तपाईंको वर्तमान कार्यहरूको मनसाय बुझ्न सक्नुहुन्छ।

केवल तपाईंको आफ्नै "I" मा खोजेपछि, "Achilles हिल" फेला पारेर र यसलाई राम्रोसँग बलियो बनाएपछि, तपाईं अर्को व्यक्तिसँग रचनात्मक संवाद निर्माण गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

गलत व्यक्तिसँग कुरा गर्नु टाइटन्सको लडाईजस्तै हो, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफ्नो संयम राख्नु हो। ध्यान राख्नुहोस् कि विपक्षीले तपाइँलाई सन्तुलनबाट ढकढकाउने प्रयास गर्नेछ, तपाइँमा मौखिक ग्रेनेडहरू फ्याँक्नेछ र तपाइँ विस्फोटको लागि पर्खनेछ। आफैलाई दोहोर्याउनुहोस्: "यो आत्म-नियन्त्रण अभ्यास गर्ने उत्कृष्ट अवसर हो", गहिरो सास फेर्नुहोस्, शान्त रहनुहोस्।

आवश्यक भएमा, कोठा छोड्नुहोस्, शान्त हुनुहोस्, तपाईंलाई समर्थन गर्नेहरूलाई सम्झनुहोस्। तिनीहरूले के सल्लाह दिनेछन्? शिक्षकहरूप्रति कृतज्ञताको भावनाले क्रोधलाई ग्रहण गरेको महसुस गर्ने बित्तिकै, कुराकानीमा फर्कनुहोस्। शान्तपूर्वक वार्ताकारलाई भन्नुहोस्: "अनि त्यो के थियो? यसबाट तपाई मलाई के सन्देश दिन चाहनुहुन्थ्यो?

यदि तपाईं ढिलो भाँच्नुभयो भने, आफैलाई हटाउनुहोस्, पज गर्नुहोस् र 3 दिनको लागि कुनै कारबाही नगर्नुहोस्। यस समयमा, तपाईं आफ्नो होशमा आउनुहुनेछ, बल र भित्री सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ।

आफ्नो भावनाहरू विश्लेषण गर्नुहोस्: अपराध, शर्म, डर, जलन। तपाईं एक प्रियजन वा मनोवैज्ञानिकबाट सहयोग खोज्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, छोड्न प्रलोभन नगर्नुहोस्।

माफी, सहानुभूति र खुलासा

ARI (माफी, समानुभूति र ओपनिङ) प्रविधि प्रयोग गरी हेर्नुहोस्। यदि तपाईं धेरै कठोर हुनुहुन्थ्यो भने वार्ताकारलाई ईमानदारीपूर्वक माफी चाहन्छु। सहानुभूति व्यक्त गर्नुहोस् कि व्यक्तिले तपाईंको व्यवहार सहनु पर्छ। कालो र विनाशकारी विचारहरूलाई आवाज दिनुहोस् जुन सायद उहाँसँग तपाईंसँग सम्बन्धित छ र जसको लागि उहाँ लज्जित हुन सक्नुहुन्छ।

तपाई के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ रिहर्सल गर्नुहोस्, तपाई यहाँ सुधार गर्न सक्नुहुन्न। यो प्रविधि, जुन प्रदर्शन गर्न सजिलो छैन, अचम्मको काम गर्न सक्छ (यद्यपि, तपाइँलाई खुलेर घृणा गर्ने र तपाइँलाई हानि गर्न चाहने व्यक्ति संग सम्बन्ध स्थापित गर्न काम गर्दैन)।

अन्तमा, यदि तर्कहीन व्यक्ति तपाईका नजिकका व्यक्तिहरू बीचमा छैन भने, उसको व्यवहारलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस् र उसको "पागलपन" वर्गीकरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: के यो एक साधारण व्यक्तिले अनुचित व्यवहार गरिरहेको छ, वा उसलाई गम्भीर मानसिक विकार हुन सक्छ। यदि त्यहाँ सामान्य मानिसहरूसँग आफैं सामना गर्ने मौका छ भने, केवल एक डाक्टरले मानसिक रूपमा बिरामी व्यक्तिलाई मद्दत गर्न सक्छ।