तत्काल दलिया (तत्काल), सुख्खा

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।

पौष्टिक	मात्रा	सामान्य **	१०० g मा सामान्य को%	१०० किलोमिटरमा सामान्यको%	१००% सामान्य
क्यालोरिक मान	362०१ केसीएल	1684०१ केसीएल	21.5%	5.9%	465 g
प्रोटीन	11.92 g	76 g	15.7%	4.3%	638 g
बोसो	6.9 g	56 g	12.3%	3.4%	812 g
कार्बोहाइड्रेट	59.52 g	219 g	27.2%	7.5%	368 g
Alimentary फाइबर	10 g	20 g	50%	13.8%	200 g
पानी	8.92 g	2273 g	0.4%	0.1%	25482 g
खरानी	2.75 g	~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई	.772 XNUMX.। Μg	.900 XNUMX.। Μg	85.8%	23.7%	117 g
Retinol	0.772 मिलीग्राम	~
भिटामिन बी १, थाइमिन	0.445 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	29.7%	8.2%	337 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन	0.05 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	2.8%	0.8%	3600 g
भिटामिन बी,, कोलाइन	27.7 मिलीग्राम	500 मिलीग्राम	5.5%	1.5%	1805 g
भिटामिन B5, pantothenic	1.2 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	24%	6.6%	417 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन	0.08 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	4%	1.1%	2500 g
भिटामिन बी f, फोलेट	.32 XNUMX.। Μg	.400 XNUMX.। Μg	8%	2.2%	1250 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE	0.51 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	3.4%	0.9%	2941 g
बीटा टोकफेरोल	0.2 मिलीग्राम	~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन	.1.9 XNUMX.। Μg	.120 XNUMX.। Μg	1.6%	0.4%	6316 g
भिटामिन पीपी, सं	1.035 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	5.2%	1.4%	1932 g
बीटाइन	25.4 मिलीग्राम	~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K	366 मिलीग्राम	2500 मिलीग्राम	14.6%	4%	683 g
क्याल्सियम, Ca	351 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	35.1%	9.7%	285 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम	128 मिलीग्राम	400 मिलीग्राम	32%	8.8%	313 g
सोडियम, ना	220 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	16.9%	4.7%	591 g
सल्फर, S	119.2 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	11.9%	3.3%	839 g
फास्फोरस, पी	423 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	52.9%	14.6%	189 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे	24.72 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	137.3%	37.9%	73 g
मैंगनीज, Mn	3.385 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	169.3%	46.8%	59 g
कपर, क्यू	.360 XNUMX.। Μg	.1000 XNUMX.। Μg	36%	9.9%	278 g
सेलेनियम, Se	.23.2 XNUMX.। Μg	.55 XNUMX.। Μg	42.2%	11.7%	237 g
जिंक, Zn	2.51 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	20.9%	5.8%	478 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू	56.65 g	~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)	1.5 g	अधिकतम १०० г
ग्यालेक्टोज	0.1 g	~
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)	0.1 g	~
ल्याक्टोज	0.1 g	~
माल्टोस	0.1 g	~
sucrose	1 g	~
fructose	0.1 g	~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *	0.839 g	~
भेलिन	0.705 g	~
हिस्टिडाइन *	0.285 g	~
Isoleucine	0.495 g	~
ल्युसिन	0.96 g	~
lysine	0.675 g	~
methionine	0.215 g	~
threonine	0.366 g	~
Tryptophan	0.18 g	~
फेनिलालाइन	0.66 g	~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine	0.555 g	~
एस्सारिक एसिड	1.166 g	~
glycine	0.631 g	~
ग्लुटामिक एसिड	2.73 g	~
Proline	0.389 g	~
सिरिन	0.629 g	~
उत्तेजक tyrosine	0.38 g	~
cysteine	0.435 g	~
फ्याटी एसिड
Transgender	0.016 g	अधिकतम १०० г
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू	0.008 g	~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू	1.346 g	अधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक	0.01 g	~
१:: ० पेन्टाडेकानोइक	0.002 g	~
१:: ० पाल्मिटिक	1.2 g	~
१:: ० मार्गारी	0.004 g	~
१:: ० स्टेरिन	0.11 g	~
२०: ० अराचिनिक	0.01 g	~
२:: ० Lignoceric	0.01 g	~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू	2.325 g	न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री	13.8%	3.8%
१:: १ पाल्मिटोलिक	0.01 g	~
१:: १ सीस	0.01 g	~
१:: १ हेप्टाडेसिन	0.002 g	~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)	2.258 g	~
१:: १ सीस	2.25 g	~
१:: १ ट्रान्स	0.008 g	~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)	0.05 g	~
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22)	0.005 g	~
१:: १ सीस	0.005 g	~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू	2.533 g	11.2 देखि 20.6 सम्म	22.6%	6.2%
१:: २ लिनोलिक	2.448 g	~
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन	0.008 g	~
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस	2.44 g	~
१:: ino लिनोलेनिक	0.072 g	~
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक	0.07 g	~
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक	0.002 g	~
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस	0.002 g	~
२०: E इकोसाट्रिन	0.003 g	~
२०: O ओमेगा 20	0.003 g	~
ओमेगा-3 फैटी एसिड	0.07 g	0.9 देखि 3.7 सम्म	7.8%	2.2%
ओमेगा-6 फैटी एसिड	2.447 g	4.7 देखि 16.8 सम्म	52.1%	14.4%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

प्याकेट = १ g जी (.28 101.4.१ केसीएल)

तत्काल दलिया (तत्काल), सुख्खा भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए -, 85,8%, भिटामिन बी १ - २,,%%, भिटामिन बी - - २%%, पोटेशियम - १,,1%, क्याल्सियम -, 29,7,१%, म्याग्नेशियम - %२%, फास्फोरस - ,२,%%, फलाम - १5,,24%, मैंगनीज - १ 14,6,,%%, तामा -% 35,1%, सेलेनियम - ,२,२%, जिंक - २०,%%

भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
भिटामिन B1 कार्बोहाइड्रेट र उर्जा चयापचयको महत्त्वपूर्ण इन्जाइमहरूको अंश हो, जसले शरीरलाई ऊर्जा र प्लास्टिक पदार्थहरू प्रदान गर्दछ, साथ साथै ब्रान्चेड-चेन अमीनो एसिडको मेटाबोलिज्म। यस भिटामिनको अभावले स्नायु, पाचन र हृदय प्रणालीको गम्भीर विकार निम्त्याउँछ।
भिटामिन B5 प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिज्म, हर्मोनको एक संख्या को संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत मा एमिनो एसिड र शर्करा को अवशोषण को बढ़ावा मा भाग लिन्छ, एड्रेनल कोर्टेक्स को कार्य समर्थन गर्दछ। पैन्टोथेनिक एसिडको अभावले छाला र म्युकोस झिल्लीलाई हानी गर्दछ।
पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
म्याग्नेसियम ऊर्जा चयापचय, प्रोटीनको संश्लेषण, न्यूक्लिक एसिडमा भाग लिन्छ, झिल्लीमा स्थिर प्रभाव पार्छ, क्याल्शियम, पोटेशियम र सोडियमको होमियोटेसिस कायम राख्न आवश्यक छ। म्याग्नीशियमको अभावले हाइपोमाग्नेसीमिया निम्त्याउँछ, उच्च रक्तचापको विकास जोखिम, हृदय रोग।
फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्‍याउँछ।
फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
कपर रेडक्स गतिविधिसँग ईन्जाइमहरूको एक हिस्सा हो र फलामको चयापचयमा संलग्न छ, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई उत्तेजित गर्दछ। अक्सिजनको साथ मानव शरीरको टिश्युहरू प्रदान गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छ। अभाव हृदय प्रणाली र कंकाल, संयोजी ऊतक dysplasia को विकास को गठन मा विकार द्वारा प्रकट भएको छ।
सेलेनियम - मानव शरीरको antioxidant रक्षा प्रणाली को एक अनिवार्य तत्व, एक प्रतिरोधक क्षमता छ, थाइरोइड हार्मोन को कार्य को नियमनमा भाग लिन्छ। अभावले काशिन-बेक रोग (जोड्ने, मेरुदण्ड र अतिरेखा को एकाधिक विकृति संग ओस्टियोआर्थराइटिस), Keshan रोग (स्थानिक मायोकार्डियोपाथी), वंशानुगत थ्रोम्बास्टेनिया।
जिंक 300०० भन्दा बढी एन्जाइमको एक हिस्सा हो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फ्याट, न्यूक्लिक एसिडहरूको संश्लेषण र विघटनको प्रक्रियामा र विभिन्न जीनहरूको अभिव्यक्तिको नियमनमा भाग लिन्छ। अपर्याप्त उपभोगले एनीमिया, माध्यमिक इम्युनोडेफिशियन्सी, कलेजो सिरोसिस, यौन रोग, र भ्रुण विकृति निम्त्याउँछ। भर्खरका अध्ययनहरूले जस्ताको उच्च मात्राको क्षमतामा तामाको अवशोषणलाई बाधा पुर्‍याउँछ र यसरी रक्ताल्पताको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछ।

टैग: क्यालोरी सामग्री ३362२ kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, यो कसरी उपयोगी छ तत्काल दलिया (तत्काल), सुख्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुणहरु तुरुन्तै दलिया (तत्काल), सुक्खा

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

जवाफ छाड्नुस्