तरल दलिया, पानीमा पकाइएको, नुन बिना

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरिक मान71०१ केसीएल1684०१ केसीएल4.2%5.9%2372 g
प्रोटीन2.54 g76 g3.3%4.6%2992 g
बोसो1.52 g56 g2.7%3.8%3684 g
कार्बोहाइड्रेट10.3 g219 g4.7%6.6%2126 g
Alimentary फाइबर1.7 g20 g8.5%12%1176 g
पानी83.61 g2273 g3.7%5.2%2719 g
खरानी0.34 g~
भिटामिन
Lutein + Zeaxanthin.180 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.076 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम5.1%7.2%1974 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.016 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.9%1.3%11250 g
भिटामिन बी,, कोलाइन7.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.5%2.1%6757 g
भिटामिन B5, pantothenic0.311 मिलीग्राम5 मिलीग्राम6.2%8.7%1608 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.005 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.3%0.4%40000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.6 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.5%2.1%6667 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.08 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5%0.7%18750 g
बीटा टोकफेरोल0.01 मिलीग्राम~
गामा टोकोफेरोल0.03 मिलीग्राम~
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.0.3 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.3%0.4%40000 g
भिटामिन पीपी, सं0.225 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.1%1.5%8889 g
बीटाइन3.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K70 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम2.8%3.9%3571 g
क्याल्सियम, Ca9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9%1.3%11111 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम27 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.8%9.6%1481 g
सोडियम, ना4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.3%0.4%32500 g
सल्फर, S25.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.5%3.5%3937 g
फास्फोरस, पी77 मिलीग्राम800 मिलीग्राम9.6%13.5%1039 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.9 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5%7%2000 g
मैंगनीज, Mn0.58 मिलीग्राम2 मिलीग्राम29%40.8%345 g
कपर, क्यू.74 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.4%10.4%1351 g
सेलेनियम, Se.5.4 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg9.8%13.8%1019 g
फ्लोरिन, एफ.71.6 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg1.8%2.5%5587 g
जिंक, Zn1 मिलीग्राम12 मिलीग्राम8.3%11.7%1200 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू11.6 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)0.27 gअधिकतम १०० г
ग्यालेक्टोज0.02 g~
sucrose0.25 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.167 g~
भेलिन0.16 g~
हिस्टिडाइन *0.054 g~
Isoleucine0.116 g~
ल्युसिन0.216 g~
lysine0.135 g~
methionine0.046 g~
threonine0.096 g~
Tryptophan0.04 g~
फेनिलालाइन0.142 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.124 g~
एस्सारिक एसिड0.302 g~
glycine0.147 g~
ग्लुटामिक एसिड0.623 g~
Proline0.096 g~
सिरिन0.151 g~
उत्तेजक tyrosine0.101 g~
cysteine0.097 g~
फ्याटी एसिड
Transgender0.001 gअधिकतम १०० г
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.31 gअधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक0.005 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.28 g~
१:: ० मार्गारी0.001 g~
१:: ० स्टेरिन0.021 g~
२०: ० अराचिनिक0.002 g~
२२: ० बेजेनिक0.002 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.435 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री2.6%3.7%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.003 g~
१:: १ सीस0.003 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.422 g~
१:: १ सीस0.422 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.01 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.559 g11.2 देखि 20.6 सम्म5%7%
१:: २ लिनोलिक0.541 g~
१:: २ मिश्रित isomers0.001 g~
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस0.54 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.018 g~
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक0.018 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.018 g0.9 देखि 3.7 सम्म2%2.8%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.54 g4.7 देखि 16.8 सम्म11.5%16.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 234२ g (166.1 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • tbsp = १.14.6..10.4 g (१२०.२ किलोमिटर)
  • ०,0,75 कप = १175 g (१124.3 .XNUMX .१ किलो क्याल)
तरल दलिया, पानीमा पकाइएको, नुन बिना भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: मैंगनीज - १29%
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 71 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी दलिया दलिया के हो, पानी मा पकाएको, नुन बिना, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण दलिया दलिया, पानी मा पकाएको, नुन बिना

जवाफ छाड्नुस्