तत्काल दलिया (तत्काल) किसमिस र मसलाको साथ, पानीमा पकाइएको

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरिक मान88०१ केसीएल1684०१ केसीएल5.2%5.9%1914 g
प्रोटीन1.98 g76 g2.6%3%3838 g
बोसो0.95 g56 g1.7%1.9%5895 g
कार्बोहाइड्रेट16.61 g219 g7.6%8.6%1318 g
Alimentary फाइबर1.3 g20 g6.5%7.4%1538 g
पानी78.44 g2273 g3.5%4%2898 g
खरानी0.72 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.138 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg15.3%17.4%652 g
Retinol0.138 मिलीग्राम~
Lutein + Zeaxanthin.24 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.179 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम11.9%13.5%838 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.152 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम8.4%9.5%1184 g
भिटामिन बी,, कोलाइन6 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2%1.4%8333 g
भिटामिन B5, pantothenic0.188 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.8%4.3%2660 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.253 मिलीग्राम2 मिलीग्राम12.7%14.4%791 g
भिटामिन बी f, फोलेट.82 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg20.5%23.3%488 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.1%0.1%90000 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.09 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.6%0.7%16667 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.0.5 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.4%0.5%24000 g
भिटामिन पीपी, सं2.343 मिलीग्राम20 मिलीग्राम11.7%13.3%854 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K85 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.4%3.9%2941 g
क्याल्सियम, Ca56 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम5.6%6.4%1786 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम19 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.8%5.5%2105 g
सोडियम, ना111 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम8.5%9.7%1171 g
सल्फर, S19.8 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2%2.3%5051 g
फास्फोरस, पी64 मिलीग्राम800 मिलीग्राम8%9.1%1250 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे2.21 मिलीग्राम18 मिलीग्राम12.3%14%814 g
मैंगनीज, Mn0.466 मिलीग्राम2 मिलीग्राम23.3%26.5%429 g
कपर, क्यू.74 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg7.4%8.4%1351 g
सेलेनियम, Se.1.6 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg2.9%3.3%3438 g
जिंक, Zn0.42 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.5%4%2857 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)8.71 gअधिकतम १०० г
फ्याटी एसिड
Transgender0.008 gअधिकतम १०० г
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.15 gअधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक0.003 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.132 g~
१:: ० मार्गारी0.001 g~
१:: ० स्टेरिन0.012 g~
२०: ० अराचिनिक0.001 g~
२२: ० बेजेनिक0.001 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.283 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री1.7%1.9%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.002 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.275 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)0.005 g~
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22)0.001 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.299 g11.2 देखि 20.6 सम्म2.7%3.1%
१:: २ लिनोलिक0.289 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.009 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.009 g0.9 देखि 3.7 सम्म1%1.1%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.289 g4.7 देखि 16.8 सम्म6.1%6.9%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 240२ g (211.2 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • tbsp = १.15..13.2 g (१२०.२ किलोमिटर)
  • प्याकेट, तैयार = १ g158 g (१ k० किलो क्यालोरी)
तत्काल दलिया (तत्काल) किसमिस र मसलाको साथ, पानीमा पकाइएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - १,,15,3%, भिटामिन बी १ - ११,%%, भिटामिन बी - - १२,1%, भिटामिन बी - - २०,11,9%, भिटामिन पीपी - ११,6%, फलाम १२,12,7%, मैंगनीज - २,,9%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
  • भिटामिन B1 कार्बोहाइड्रेट र उर्जा चयापचयको महत्त्वपूर्ण इन्जाइमहरूको अंश हो, जसले शरीरलाई ऊर्जा र प्लास्टिक पदार्थहरू प्रदान गर्दछ, साथ साथै ब्रान्चेड-चेन अमीनो एसिडको मेटाबोलिज्म। यस भिटामिनको अभावले स्नायु, पाचन र हृदय प्रणालीको गम्भीर विकार निम्त्याउँछ।
  • भिटामिन B6 केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रतिरोधात्मक प्रतिक्रिया, अवरोध र उत्तेजना प्रक्रियाको मर्मतमा, एमिनो एसिडको रूपान्तरणमा, ट्रिप्टोफेन, लिपिड र न्यूक्लिक एसिडको मेटाबोलिज्ममा, एरिथ्रोसाइट्सको सामान्य गठनमा योगदान गर्दछ, सामान्य स्तरको मर्मतसम्भार गर्दछ। रगतमा homocysteine ​​को। भिटामिन बी of को अपर्याप्त सेवनको साथमा भोक कम हुन्छ, छालाको अवस्थाको उल्लंघन, होमोसिस्टेनेमिया, एनीमियाको विकास।
  • भिटामिन B6 कोएन्जाइमको रूपमा, तिनीहरू न्यूक्लिक एसिड र एमिनो एसिडको मेटाबोलिज्ममा भाग लिन्छन्। फोलेटको अभावले न्यूक्लिक एसिड र प्रोटीनको बिग्रेको संश्लेषण निम्त्याउँछ, जसले कोषको वृद्धि र विभाजनलाई रोक्छ, विशेष गरी द्रुत रूपमा फैलिने उतीहरूमा: हड्डी मज्जा, आन्द्राको उपकला, आदि। गर्भावस्थामा फोलेटको अपर्याप्त उपभोग समयपूर्वताको एक कारण हो, कुपोषण, जन्मजात विकृति र बच्चाको विकास सम्बन्धी विकारहरू। फोलेट र होमोसिस्टाइन स्तर र हृदय रोगको जोखिमको बीच एक कडा संगत देखाईएको छ।
  • भिटामिन पीपी ऊर्जा चयापचयको redox प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ। अपर्याप्त भिटामिनको सेवन छालाको सामान्य राज्यको अवरोधको साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ र स्नायु प्रणालीको साथ हो।
  • फलाम एन्जाइमहरू सहित विभिन्न प्रकारका प्रोटीनहरूको अंश हो। इलेक्ट्रोन, अक्सिजनको यातायातमा भाग लिन्छ, रिडोक्स प्रतिक्रियाहरूको कोर्स र पेरोक्सिडेसनको सक्रियता सुनिश्चित गर्दछ। अपर्याप्त उपभोगले हाइपोक्रोमिक एनीमिया, मायोग्लोबिन-अभावको अस्थिमा स्नायु मांसपेशीहरू, थकान बढेको, मायोकार्डियोपाथी, एट्रोफिक ग्यास्ट्रिटिसको कारण हुन्छ।
  • मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री k 88 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिज, केसमिस र मसलाको साथ तत्काल दलिया (तत्काल) को लागि उपयोगी छ, पानीमा पकाइएको, क्यालोरी, पोषक, उपयोगी गुण किशमिश र मसलाको साथ तत्काल दलिया (तत्काल), उमालेको पानीमा

जवाफ छाड्नुस्