सत्व: भलाइको खेती

सात्विक हुनुको अर्थ के हो ? - यो मानव जीवनमा सन्तुलन, शान्तता, शुद्धता र स्पष्टतामा अभिव्यक्त हुने तीन विद्यमान गुण (गुण) मध्ये एक हो। आयुर्वेदको दृष्टिकोणबाट हेर्दा कुनै पनि रोग वा तर्फको विचलन हो र यसको उपचारले शरीरलाई सत्त्वगुणमा ल्याउँछ।

राजस आन्दोलन, ऊर्जा, रूपान्तरण द्वारा विशेषता हो, जो (जब अधिक मात्रामा) असंतुलनमा जान्छ। अर्कोतर्फ, तामसले सुस्तता, भारीपन र आलस्यलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, जुन सामान्यतया जडतामा अनुवाद हुन्छ।

जसमा राजसको गुण प्रबल हुन्छ ती व्यक्तिहरू अत्यधिक सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण, महत्वाकांक्षी र निरन्तर दौडमा हुन्छन्। केही समय पछि, यो जीवनशैलीले दीर्घकालीन तनाव, भावनात्मक र शारीरिक थकान, र राजसको गुणको विशिष्ट रोगहरू निम्त्याउँछ। एकै समयमा, तामसिक व्यक्तिहरू ढिलो र अनुत्पादक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्छन्, तिनीहरू प्रायः सुस्त र निराश हुन्छन्। यस्तो अवस्थाको नतिजा एउटै हुन्छ - थकान।

यी दुई अवस्थाहरूलाई सन्तुलनमा राख्न, प्रकृतिका सबै तत्वहरूमा, सत्वको आनन्दमय गुण छ, जसलाई हामी स्वस्थ हुनको लागि कामना गर्छौं। सात्विक व्यक्तिको मन सफा, विचार, वचन र कर्मको शुद्धता हुन्छ। उनी रजसजस्तै काम गर्दैनन् र तामसजस्तै अल्छी पनि छैनन्। तर, प्रकृतिको अंश भएकाले हामी तीनवटै गुण मिलेर बनेका छौं– यो त केवल अनुपातको कुरा हो। एक वैज्ञानिकले भने: त्यसैगरी, हामीले कुनै पनि गुणलाई आफ्नो आँखाले देख्न सक्दैनौं, तर हामीले आफ्नो जीवनमा तिनीहरूको अभिव्यक्ति महसुस गर्छौं। सत्वगुणको अभिव्यक्ति के हो? सहजता, आनन्द, बुद्धि र ज्ञान।

कुनै पनि खानामा पनि तीन गुणहरू हुन्छन् र हामीमा एक वा अर्को गुणको व्यापकता निर्धारण गर्ने मुख्य कारक हो। हल्का, सफा, प्राङ्गारिक र ताजा खाना सात्विक हुन्छ; मसलादार खाना, मदिरा र कफी जस्ता उत्तेजक पदार्थले राजस बढाउँछ। गह्रौं र बासी खानेकुराका साथै अत्याधिक खानाले तामस गुण उत्पन्न हुन्छ।

निम्न चरणहरूले तपाईंलाई जीवनको हरेक दिनमा सत्वको प्रबलता र भलाइको खेतीतर्फ अघि बढ्न अनुमति दिनेछ:

1। खाना

यदि तपाईलाई निरन्तर तनाव, चिन्ता र चिडचिडापन महसुस हुन्छ भने, तपाईले खपत गर्ने राजसिक खाना र पेयको मात्रामा ध्यान दिन आवश्यक छ। बिस्तारै सात्विक खानाले प्रतिस्थापन गर्नुहोस्: ताजा, प्राथमिकतामा स्थानीय रूपमा उत्पादित, सम्पूर्ण खाना - जसले हामीलाई अधिकतम पोषण दिन्छ। प्रकृतिमा तामस व्याप्त भएको दिनमा केही राजसिक भोजन थप्न सकिन्छ। कफ, जो तमसको गुणमा बढी प्रवण हुन्छ, बिहानको कफीबाट फाइदा लिन सक्छ, तर हरेक दिन होइन। प्याज र लसुनबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ, जसमा राजसिक गुणहरू छन्।

१. शारीरिक गतिविधि

योग एक सात्विक अभ्यास हो जसले तपाईंलाई सचेत दृष्टिकोणले शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न अनुमति दिन्छ। विशेष गरी वात र पिट्टा संविधानहरूले अत्यधिक शारीरिक परिश्रमबाट बच्न आवश्यक छ, जसले तिनीहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, पहिले नै राजसको प्रवण।

3. कार्य-जीवन सन्तुलन

के तपाईं दिनरात काम गर्न, दिन बिदा नदिई लक्ष्यमा अगाडि बढ्न तयार हुने व्यक्तिहरूको हो? राजसको यो गुण परिवर्तन गर्न सजिलो नहुन सक्छ। प्रकृतिमा समय बिताउनु, ध्यान, आफैमा ध्यान दिनु स्वार्थ होइन र समयको बर्बादी होइन। गुणस्तरीय र सन्तुलित जीवनको लागि यस्तो मनोरञ्जन आवश्यक छ। सात्विक जीवन पद्धतिमा मात्र काम हुन सक्दैन।

4. आध्यात्मिक अभ्यासहरू

हामी भन्दा ठुलो कुरा संग जोड्दा हामीमा शान्ति, शान्ति र स्पष्टता बढ्छ - सबै सात्विक गुणहरू। यो केवल एक अभ्यास खोज्ने कुरा हो जुन तपाइँको आत्मा संग प्रतिध्वनित हुन्छ र "प्रतिबद्धता" बन्दैन। यो वस्तुमा सास फेर्ने अभ्यासहरू (प्राणायाम), मन्त्रहरू वा प्रार्थनाहरू पनि समावेश गर्न सकिन्छ।

5. विश्वदृष्टि

यदि सत्व (खाएपछि) खेती गर्ने एउटा मात्र महत्त्वपूर्ण पक्ष छ भने, त्यो कृतज्ञताको भावना हो। कृतज्ञताले मानिसलाई केही सेकेन्ड मात्र लिन्छ। तपाईसँग अहिले जे छ त्यसको लागि कृतज्ञ हुन सिक्नुहोस् - यसले तपाईलाई धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्ने तामसिक इच्छाबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ। हरेक दिन के खानुहुन्छ, अभ्यास गर्नुहुन्छ, सोच्नुहुन्छ र के भन्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिई बिस्तारै आफैमा अधिक र अधिक सात्विक व्यक्तित्व विकास गर्नुहोस्।